Dla początkującego w domu - ławka czy atlas?

Siemanko, mam 17 lat i 15 kg nadwagi.
Chciałbym się tego pozbyć, zacząłem jeździć na rowerze i jakoś
leci, ale to nie wszystko. Zależy mi na tym aby nabyć trochę mięśni.

Z racji tego że nie znam się (jeszcze) na sportach siłowych, chciałbym się zapytać kogoś z wiedzą.

Co należy kupić do 1000zł aby móc rozwijać mięśnie w domu?

Atlas, ławeczka? Jeżeli ktoś by był na tyle łaskawy i pomógł mi w znalezieniu dla siebie odpowiedniej opcji byłbym wdzięczny.

Głównie zależy mi na dokładnym modelu sprzętu odpowiedniego dla mnie

Zacznij od odpowiednio zbilansowanej diety.

Wolne ciężary ( stojaki/ławka/gryfy/hantle/drążek i jakieś 100 kg obciążenia na początek )

Wolne ciezary lawka i bardzo przydatne sa linki trx i bedzie si. Tak na prawde mozna trening zrobic majac 2 hantle :P.

http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-l002-stojaki-s001.html
albo
http://www.marbo-sport.pl/zestaw-mh19-lawka-regulowana-stojaki-regulowane.html

+ http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-zestaw-4-gryfow-mg-180-mg-140-l-mg-040.html

+ obciążenie żeliwne/stalowe używane z ogłoszeń / stalowe od tokarza
przynajmniej 4x1,25kg 4x2,5 4x5 4x10 2x20
ja bym celował żeby uzbierać 6-8x1,25 6-8x2,5 6x5 4x10 4x20

no i potrzebny drążek, jak będzie okazja to poręcze

edit: pogrzeb w ofercie tak żeby te krótkie gryfiki były gwintowane a nie gładkie i będzie git

Zmieniony przez - Czerwony Ranger w dniu 2014-06-29 15:19:07

JW
wolne ciężary a nie żaden atlas, tylko że 1000zł to trochę mało, może znajdziesz używany sprzęt

Wolne ciężary i polecam ci rozejrzeć się za jakąś publiczną siłownią zamiast kupować do domu bo na takiej siłowni będziesz miał do dyspozycji doświadczone osoby które ci pomogą i jednocześnie zmotywują. Na publicznej siłce zrobisz lepsze progresy niż w domu i będziesz miał więcej sprzętu którego do domu nie wstawisz ze względu na koszt i gabaryty.
Za 1000zł spokojnie kupisz karnet na rok a po tym czasie zdecydujesz czy dalej chcesz iść w tym kierunku czy nie ;)

Zmieniony przez - Raadek1990 w dniu 2014-07-02 11:05:16

Jeszcze na siłowni jakaś piekna diupka zacznie obok Ciebie ćwiczyć i od razu +10kg bierzesz ;) motywacja lepsza na siłowni :)