50m 1000m

FBW i w tle interwały biegowe. Ile razy podciągniesz się na drążku i jakie są wymagania na egzaminie ? na dzień dzisiejszy zrobie około 15 podciągnieć nachwytem, wymagania to: podciąganie na drążku - minimum 10x, bieg na 1000m - poniżej 3.35 i 50m - poniżej 7.65 sek. Dodam, że już raz startowałem i właśnie bieg na 50m mnie pogrążył.

[...] 5-10 min.) Śro: wolne Czw: 2 km na rozgrzewke + 4*400m + 3 km biegu w średnim tempie Piąt: 3 km na rozgrzewke + siła biegowa (skipy, podskoki, wieloskoki) np. skip A 3*50m, skip B 3*50m + 4 km biegu w średnim tempie Sob: wolne Niedz: bieg po terenie, jakis las albo inna wymagająca nawierzchnia, np. górki, wzniesienia. tak 8 km. Potem mozna [...]

[...] I. 2x60m 2x80m 2x 60m (na 70-80%) (przerwy 90-120s.) 10x 25m – start niski, najlepiej na klasniecie albo pikniecie zegarka (przy okazji cwiczysz czas reakcji) 2x 150m (na 60-70%) II. 2x seria: niski skip A, skip A na prawa noge, skip A na lewa noge, skip A, skip B na prawa, skip B na lewa, skip B co drugi krok (lewa-prawa skip B, [...]

[...] odpada mocny trening sztange możesz zastąpic kledzikami efekty są lepsze i mniej kontuzjogenne no i podbiegi to podstawa jesli chodzi o siłę biegową różnej długości od 50m do 1000m a nawet więcej ale to w swoim czasie jesli biega 8 km po 4 min km to spokojnie może to przełożyc na 10 km 3 km truchtu potem 10 km (1 np po 4:20, 2 po 4:15, 3 [...]

[...] i to nieprawda,jeśli siłę pod 1000m będę robił na odcinku 100m to zle?wydaje mi się,że nie,bo długość odcinka na jakim robi sie skipy itd. zależy od stopnia wytrenowania,np. początkujący powiedzmy 50m,ale ktoś kto biega już z 1 czy tam 2 lata to będzie biegał sobie po powiedzmy 100m.pozdro Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-06-22 10:43:58

[...] natłumaczyli ile % białka jest w białku... Ale pojął i ma pierwsze sukcesy ############ RAPORT ############ 5.30 2x energon, 2x TSE, 1500mg karnityny 6.04-6.55 basen * 1x 250m żaba * 5x 50m kraul * 1x 100m żaba * 1x 1000m nogi do kraula w płetwach * 1x 50 m kraul max i plotki w mędzyczasie z moim ulubionym mastersem lat 71, Panem Zygmuntem [...]

narazie nie robiłem nie chce się załamywać hehe:):)ale w następnym tyg. się zmierze miesiąc temu jak się mierzyłem to 1000m miałem 3:22 a 50m 6,93 drązek 18 razy a Ty jak z czasami stoisz???:) zaciśniesz zęby i 1000m przebiegniesz także spokojnie dasz rade:)

[...] i moze spróbje na Warszawe, (wtedy podnieganie sie nie liczy bo jets tor przeszków) Jesli chodzi o bieganie to jets calkiem niezle :) trenuje pilke nozna od 4 lat, na 50m mam 6,56s a na 1000m dawno nie biegalem wiec nie bede podawal wyniku :P trener mói ze kondycje mam taka ze psa na boisku bym zabiegał wiec tez mysle ze na 1000m bedzie [...]

- podciąganie na drążku - max punktów jest za 24 podciągnięcia. - bieg na 50m - max. pkt. za czas poniżej 6,76 s. - bieg na 1000m - max pkt. za czas poniżej 2 min. 46 sek. Dziwią mnie troche te "zadania" - 24 podciągnięcia, przy 6,76 oraz 2min 46sek i to ma być szkołą pożarnicz ? oczywiście chodzi o te maks. punkty. Przecież to [...]

[...] Ujme to w ten sposób. Stan aktualny: podciąganie: 9 bieg na 1000m : 3,34 basen... to największa zagadka bo jeszcze nie wiem. Wiem tylko ze jestem w stanie przepłynąc te 50m ale jeszcze nie wiem w jakim czasie. myśle ze około 45-50s. Sprawdze. A oto marzenia Czas do ich spełnienia: 100 dni (egzamin 15 czerwca) Podciąganie: 15 razy Bieg [...]

[...] To tylko jeden z celów, do jakich dążę. Za dwa lata planuję dostać się do uczelni wojskowej, a by tego dokonać, muszę zdać testy sprawności (drążek, 100m, 1000m, pływanie 50m). Z tych czterech z pozoru prostych ćwiczeń problemu nie powinno mi sprawić jedynie 100m - krótkie dystanse zawsze były moją mocną stroną. 1000m było natomiast moją [...]

Systematyczna, zwycięska wypiska w takim razie %-). WOD In teams of 2: 10 rounds of: Partner A- 1 lap (~50m) KB farmers walk 16/24kg (ja 20kg) Partner B- Plank Then, synchro: 20-15-10-5 reps of: Burpee KB swing US 16/24kg (ja 20kg) Then 5 laps run (~1500m) together 1000m Row (split as you wish) 24:50 1h Gimnastyka Spoko WODzik teamowy. Te 10 rund [...]

[...] - 11,9 - 12,0 UWAGI: Miało być jakby 10x100m. Z tym, że pierwsze trzy w butach i nie mierzone. Potem 7 w kolcach. 15 XII I trening -trucht 22 minuty -skipy 3 serie A,B,A,C x50m -hopy (na płotkach) 6x9 -sztanga (wstępowanie, pajacyki, hity, wymachy itp) -4x100m przebieżki II trening -trucht 1km (6 minut) -płotki -8x60m Czasy sześćdziesiątek: x - [...]

na 50m miałem na jesieni 6.9 (ale sprinterem nie jestem )wolałem na 1000m bigać w gimnazjum . Taki dziwny dystans hehe w szkole bigalismy:] nie 60 ani 100 tylko 50m .To wchodziło w miedzynarodowy test sprawności fizycznej czy jakos tak to sie nazywało.

Proszę bardzo o to link http://www.sfd.pl/Bieganie_50m_i_1000m-t169650.html A ja mam jeszcze pytanie, jak na naszą formę w biegu na 1000m wpłynie zastosowanie kreatyny ( np. jabłczanu ) Do 50m i do drążka nada się bez problemu, ale jak to się odbije na 1000m?

Na początku musisz zdobyć jakąś kondycję do biegu na 1000m. 2:50/km to nie jest taki łatwy czas. Znajdź dobre plany treningowe i trenuj pod 1000m, a 50m samo przyjdzie, jak uzupełnisz plan o jakieś sprinty.

Przecież to jest trening który napisałem 4 czerwca dla daro.POmijając ,że nie ma w nim uwzględnienia treningu pod 50m tylko pod sam 1000m to trenujesz go góra tydzień więc po czym Ty chcesz się regenerować?Wystarczy wpisać w wyszukiwarke 50 i 1000m i wyskoczy Ci pare treningów.Rób ten trening - http://www.sfd.pl/temat169650/ Tylko zamiast 2x1500m [...]

[...] ze na moje pytanie tez znalazłbym odpowiedz ale zajęło by mi kupę czasu szperania w ogromnym forum. Jak większość osób tez przygotowuje się do egzaminów z biegu na 1000m i 50m. co do mojego stażu biegowego wynosi on 7 miesięcy zacząłem w lutym. biegałem różne dystanse od 3 do 12 km dziennie. tym sposobem z czasu 3:08(bez treningu) zeszedłem na [...]

Dzisiaj się dowiedziałem ,że na wf musze zaliczyć testy na 1000m i 50m, jesli będe musiał biegać to rekordy przesune na jutro bo napewno nie bede w pelni sił;) Pozdro.

[...] serii zapas na max 1/2 powtórzenia 4) Wyciskanie francuskie: dodałem 2kg, pierwsza seria luzik a druga tez na 1/2 powtórzenia zapasu Dzisiaj od rana do sql na wf, zaliczyć 50m(7sek) i 1000m(cos ponad 4min, ale upal nie chcialo mi sie biegłem zeby zaliczyć). Później odpoczynek... Na siłke poszedłem ok 19:30 trening krótki, około 30min Już mam [...]