50m 1000m

[...] Skłony do boku 16-20 powtórzeń Krążenie bioder 10-12 powtórzeń Półprzysiady 10-12 powtórzeń Wymachy nóg 10-12 razy Wymachy nóg w bok 10-12 razy Skip A 3 rundy po 30-50m albo 15sek Unoszenie kolan 3 rundy po 30-50m albo 15sek Skip C 3 rundy po 30-50m albo 15sek Wieloskoki 3 rundy po 30-50m albo 15sek Sprinty 4-6 powtórzeń na dystansie [...]

[...] No nie jest, bo jedyne co się zgadza to tylko podciągnięcia nachwytem na drążku, chyba, że do WAT-u jest inny jak do wojska z cywila. Ale tam jest: bieg na 1000m, bieg na 50m i nachwytem na drążku. Bieg na 50m - około 7.5s Bieg na 1000m - około 3:50 Drążek - około 15 podciągnięć i ma się z 180/300pkt i jest zaliczone. Zmieniony przez - [...]

Plan autorstwa Kejt, tez dla mlodej osoby. Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na pietach, druga seria skipingow Po kazdym treningu: 800m truchciku + stretching poniedzialek: 6x50m sprint (po kazdym wrcamy spokojnie na miejsce startu) 600m z 4 - 5 [...]

tak przez przypadek znalazłem :) ---------------------------------------- Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na pietach, druga seria skipingow, przeplatanka na prawa i na lewa strone Po kazdym treningu: 800m truchciku + stretching Poniedzialek: 8x [...]

[...] mi w ułożeniu treningu. W przyszłym roku chciałbym sie dostać do szkoły strażackiej (egzaminy sprawnościowe są 30 czerwca). Do zaliczenia są 3 dyscypliny: bieg na 1000m, 50m i podciąganie na drążku. Tu jest tabela wyników: . Dodam że mam 18 lat, od 4 lat uprawiam siatkówkę i często biegam rekreacyjnie. Jeśli chodzi o moje dotychczasowe [...]

przepraszam Was bardzo za zwloke, ale gdzies mi umknal ten temat fireman: I. 2x40m, 2x50m, 2x60m sprint (po kazdym powrót na miejsce startu i 30s. przerwy) 800m z 4 - 5 przyspieszeniami (biegniemy w sumie 600m, po okolo 50m spokojnego biegu przyspieszamy, biegniemy szybciej fragment biegu i powracamy do pierwotnego tempa i tak do przebiegniecia [...]

[...] chodzić na pływalnie? 2 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ok.1000m. 3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: d.chce poprawić swój rekord na 50m.klasycznym 3.Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej? kraul, żaba i czasem grzbiet. 4.Jakimi stylami potrafisz pływać?klasyk, zaba grzbiet 5.Jaki jest twój [...]

[...] to bym biegal mysle ze 3-4 razy w tygodniu przez 1 tydzien staral sie biec na czas ale nie przerywanie a nastepnie cwiczyc to na 1000m i wypracowac wlasne tempo. Bieg na 50m najwazszy jest start dlatego tez warto zeby pocwiczyl bo potem przebiec 50m sprintem to chyba nie problem. Jak chcesz pocwiczcyc sprint to polecam bieganie pod gorke. [...]

nie ma tutaj prostej odpowiedzi. Pod 50m siłę robimy z zupełnie innymi ciężarami niż w treningu pod 1000m. Nie da się łączyć obu konkurencji. Musisz znaleźć złoty środek i w ilości powtórzeń i wielkości ciężaru - oczywiście mówimy o treningu nóg na siłowni bo to one powinny być głównie rozwijane. A tak na marginesie co robisz na siłowni i jak [...]

[...] ,łydki oraz ramiona. Po wstępnej rozgrzewce biegamy od 800m do 1000m leciutkim truchcikiem w celu rozgrzania mięśni i włókien. Następnie dobrze jest przejść na palcach około 50m a następnie na piętach ten sam dystans. Należy także pamiętać o rozgrzewce po treningu w celu rozciągnięcia obciążonych mięśni oraz w celu uniknięcia kontuzji .Po [...]

Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na pietach, druga seria skipingow Po kazdym treningu: 800m truchciku + stretching I: 6x 25m sprint, start na sygnal (moze byc np. klasniecie kolegi) 6x 75m sprint na 90% II: 6x50m sprint (po kazdym wrcamy spokojnie [...]

[...] że dziewczyny nie miały drużyny. Bo jedna nie przyszła}:-(((. A przez to nie było też całościowej klasyfikacji uczelni czyli chłopaki plus dziewczyny}:-(((. AMWL w pływaniu: 50m stylem dowolnym - wynik: 35.70sek. 50m stylem grzbietowym - wynik: 40.74sek. 50m stylem grzbietowym w sztafecie zmiennej - wynik: 40.13sek. Wszystkie czasy gorsze od [...]

[...] nie przytocze, ale mniej wiecej pokroju: jezeli krowa przejdzie w ciagu dnia 1000m to da wiecej mleka, niz jakby przeszla 300m, ale jednoczesnie mniej niz jakby przeszla 50m itd ... takie newsy mozna non-stop przeczytac chociazby na onecie, stad tez wiele zartow powstalych na ten temat .. nazwijmy ich pewna grupa spoleczna majaca na celu [...]

Jest temat, więc zapytam - jak się ma suplementacja kreatyną, dokładnie jabłczanem do biegu na 1000m? Mój egzam będzie z biegu na 1000m, 50m, i podciąganie na drążku. Na te 2 ostatnie pozycje kretka pomoże znacząco, ale co z tym 1000m??

[...] ławeczek, skakanki, drabinki piłkarskiej. Właśnie dzięki tej wiośnie mam nadzieje że weźmiemy bloki i pójdziemy na bieżnie gdzie będzie możliwy dokładniejszy pomiar czasu na 50m. Co do siły chyba już jest przyzwoicie, 4 przysiady jestem w stanie zrobić z 95kg, 4 wyciśnięcia z 90kg, 18 podciągnięć siłowych nachwytem. Czyli jeszcze tylko sprawdzić [...]

[...] ,łydki oraz ramiona. Po wstępnej rozgrzewce biegamy od 800m do 1000m leciutkim truchcikiem w celu rozgrzania mięśni i włókien. Następnie dobrze jest przejść na palcach około 50m a następnie na piętach ten sam dystans. Należy także pamiętać o rozgrzewce po treningu w celu rozciągnięcia obciążonych mięśni oraz w celu uniknięcia kontuzji .Po [...]

Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na pietach, druga seria skipingow Po kazdym treningu: 800m truchciku + stretching Poniedzialek: 3 X 700m na 75-80%. raz 600m pelna szybkosc. Wtorek: 2km biegu tempowego 75% Sroda: 8 X 200m Czwartek: 5km [...]

[...] Czwartek: siłka, Piątek: szybkość, skoczność siła specjalna: 1.Rozgrzewka 1000m 2.Skipy na odcinku 20 metrów: - pół-skip, - skip A, - skip B, - skip C, 3.Przebieżka na 75% 50m. 4.Wieloskoki: - w dal x20, - wzwyż x20, - zajęcze do pełnego przysiadu x20, - zajęcze do pół-przysiadu x20, 5.Przebieżka na 75% na 50m, 6.Sprint z oporem 4 x 20s. pracy, [...]

[...] plan: Rozgrzewka: Tutaj skorzystałem z rozgrzewki Kejt, jak dla mnie jest idealna:) Czyli: Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, stretching, skipingi (po 50m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 50m. przejsc na pietach, druga seria skipingow Po kazdym treningu: 800m truchciku + stretching Poniedziałek: 5 x 900 metrów (75-80%) [...]

Rozgrzewka (przed kazdym trningiem): 800-1000m. truchtu, lekki stretching, skipingi (po 25m.) A, B, C 50m. przejsc na palcach, 25m. przejsc na pietach, druga seria skipingow Po kazdym treningu: 800m truchciku + stretching I. 3x 60m (przerwa powrót +15s.) przerwa 3-5min 6x120m (po 60-75s. przerwy) II. na odcinku 50m 3x skip A, 3x skip B, 3x skip [...]