50m 1000m

2) 18 3) 69/185 4) 8 miesięcy 5) przygotowanie do szkoły oficerskiej 6) nic 7) nie 8) nie 9) - 10) - 11)bez ograniczeń 12) potrzebuję przygotować się do biegu na 1000m oraz 10x10m, pływanie 50m oraz podciągani na drążku nachwytem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dc52f1b8882e4f228e9692d41d88eabb.jpg

no tak, od 2 tyg zaczalem biegac , tzn takie przygotowania do prawdziwego treningu biegowego. tak dla jasnosci to egzamin wyglada nastepujaco : 1000m , 50m i podciaganie na drazku chwytem dowolnym Zmieniony przez - RuMeKcFC w dniu 2012-02-27 20:15:29

[...] zaliczyc testy sprawnosciowe, ale aby nie zanizac sobie ogolnego wyniku, chcialbym je zdac na maxymalnym pozomie: 1000m< 2:46 aktualnie bez znacznych przygotowan 3:15 50m < 6,76 s aktualnie ok. 7,50 podciaganie sie na drazku >24x aktualnie ok.10. Jakie treningi zastosowac, jak to polaczyc, aby rezultat byl dobry, a najlepiej [...]

[...] treningi Zmieniony przez - K_PS w dniu 2014-10-31 22:11:33 W sumie myślałem nad tym ale czy jest sens ? Będę musiał zaliczyć podciągnięcie ( od 10 do 24 ), sprint na 50m ( od 6,76s do 7,65s) oraz bieg na 1000m (od 2min 46s do 3min 35s ) więc chciałbym kłaść nacisk na ćwiczenia dzięki którym nie będę miał problemu z tymi konkurencjami.

[...] tym 25m to mozna przeplynac dynamicznymi ruchami pytonga.." hahaha umarłem ale wiecie nie wszystkie jeziora mają po 1000m. niedaleko mnie jest jezioro co ma moze 50m inne z 30m :) ale i tak sądze ze nawet na duzym jeziorze bym dopłynal, popłynał bym chwile bez np. nogi , jak skurcz by przeszedł to bym sobie nią delikatnie pomagał [...]

100m IV (11.90) 1000m V (3.22 na dystansie 1160m) oszczep, koło 50m z pewnością rzucę, wiec V,moze nawet IV Pozdrawiam, Prysznic

Witam grand napisz ile masz lat? ktore wolisz 1000m czy 50m? do wyboru bo obie dystansy nie pasuje

Bieg na 50m(max czas aby sie kwalifikowac 7,19s), bieg na 1000m( maks czas aby sie kwalifikowac to 3:39, Podciąganie na drązku (min. 10 aby się kwalifikować do części teoretycznej rekrutacji, aby dostać max punktów trzeba się podciagnac 28 razy co chcialbym osiagnac).

ja mialem 60m-8,32 na 1000m 3,32 skok w dal 5,15, piłeczka palantowa 50m . Teraz trenuje w klubie lekkoatletycznym i jesli chodzi o skok w dal to trzeba cwiczyc odbicie ale i takze predkosc by o siognoc dobry rezultac piłeczka palantowa pompki a 1000 m kazdy wie biegac trzeba XD ;p ;p

TankAbbot drazkiem i 50m nie jestes wstanie nadrobic 1000m. sasiad rok temu startowal i mowil ze na 1000najbardziej patrza. po za tym z tego jest wyciagana pozniej srednia. dochodza takze dodatkowe punkty za czlonkowstwo w OSP powyzej 3lat, kursy i szkolenia prawko c+e. stale miejsce zameldowania wyksztalcenie matura

1000m i 50m biegaj według gotowych planów, których tutaj jest masa. Drążek rób np. tak: pon- 8 serii po 5 powtórzeń, przerwa po serii 1 minuta środa- 8 serii po 5 powtórzeń, przerwa po serii 1 minuta piątek- 8 serii po 5 powtórzeń, przerwa po serii 1 minuta Nie wiem czy to dla Ciebie za mało/za dużo. Możesz zacząć od 8 serii po 4 powtórzenia albo [...]

[...] Bieg 45 minut - luz Rozgrzewka 20 minut silka brzuchy 100x , grzbiety, dwójki , czworoglowe - atlasy mniej kilo np 20-30 kilo Piątek 30 minut truchtu 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę - 40m 4x 50m spokojnie 70% 8x 3 minut w lesie przerwa 4` trucht 10 minut sobota basen, sauna Niedziela odpoczynek

Może dla lepszego obeznania napiszę: czas na 50m to 8s (chciałbym do 6,5s), na 1000m to 3.45 (chciałbym poniżej 3:00), podciąganie to na chwile obecną 2 (chciałbym 24), w ciągu 3 lat jest to wykonalne? Mam niespełna 16 lat. Nie chcę za bardzo zwiększać masy bo boję się że nie dojdę do wymarzonych czasów w bieganiu, dlatego myślę czy na siłowni [...]

[...] Pamiętaj, że jesteś młody i na twój rozwój rodzice nie powinni żałować pieniędzy! WARIANTY - SZYBKOŚĆ I 1.400m - rozpływanie: *400m - 100dow/100grzb/100klas/100dow. 2.1150m - zadania główne : *3x100m - dowolnym luz/średnio/max, *9x50m - dowolnym (3 serie po trzy piedziesiątki, 50m w 1.30, odpoczynek między seriami ok 1.30 ), *100m - nogi, [...]

[...] na temat osob to wystarczy zadzwonic i ci podaja,,za***isty jestes na 50!!duzo trenowales do tysiak??chyba nie bo lekko bys skroil 2'50",,moje czasy to 50m-7.40,drazek 15x,1000m-3'10",,,mysle sobie ze w dniu zawodow zrobisz 2'55" i podciagniesz sie z 20x ja rok temu jadac na zawody nierobilem 10x a tam zrobilem [...]

Z ciekawosci jaki czas musisz osiagnac w tych biegach i ile podciagniec i jakich zeby to zaliczyc ? Sprint 50m - 6,76 na 1000m - 2:45 min podciąganie - 24 zapewniam nie jest to łatwe. Podsumowując: 1. 250mg testosteronu na tydzień? 2. w jakich dawkach na dobe? 3. dieta, czy dalej ciągnąć redukcje 4. jak inna dieta to jaka? 5. co jeszcze musze [...]

http://www.decathlon.pl/dart-czarne-id_8210963.html do trenowania + http://allegro.pl/adidas-adi0-avanti-rozm-42-kolce-najtaniej-i2948197979.html do startu na 50m i 1000m W kolcach przecież możesz robić trening na mączce czy nawet trawie

[...] by się fajnie wyciąć na wydolności i sile. W lipcu bd miał testy do WSO, które muszę pocisnąć jak robot. 3:15 na 1000m, 21 podciągnięć siłowych na drążku w nachwycie, 34s na 50m w basenie. A z tego co mi znajomi mówili to na trenie mięli nieprzyjemne sajdy w stylu spadku wydolności, duszności już przy 50 mg e2d :/. I teraz się zastanawiam czy [...]

siemka potrzebował bym plan treningu tak jak i koledzy zeby robic 1000m w okolo 3:00 50m w 6:50 a drazek sobie wytrenuje juz sam:] najwazniejsze jest dla mnie zeby poprawic dotychczasowy wynik z 3:50 na 3:00 a na 50 z 8:00 na 6:50 czasu na trening moge poswiecic duzo tylko niewiem jak mam to zrobic teraz miałem 3 miesieczna przerwe od biegania i [...]

[...] Potrzebuje osiągnąć następujące wyniki: -Podciąganie na drążku (powyżej 12-stu powtórzeń) -Bieg na 1000m (poniżej 3.20 min) -Bieg na 100m (poniżej 13.20 sek.) -Pływanie na 50m stylem dowolnym (poniżej 45 sek.) Moje aktualne wyniki podam niedługo. Na ta chwilę wiem ze podciągnę się max 7 razy. Reszty nie mierzyłem ale wiem na pewno, że sporo mi [...]