Jakie produkty ?

Witam !
Zaczynam przygotowania do Szkoły Oficerskiej w jakie suplementy najlepiej się zaopatrzyć (muszę zaliczyć bieg 1000m,50m pływanie,podciąganie nachwytem oraz bieg 10x10). Kolega napisał mi że najlepiej wzbogacić się w białko oraz węglowodany oraz 8-6 tyg przed testami w kretynę oraz beta alianine jeśli tak to proszę o napisanie jakie najlepsze produktu. Proszę o pomoc ponieważ jeśli chodzi o ten temat jestem "zielony" ;)
Dziękuję

P.S.proszę od razu o napisanie najlepszego produktu oraz dawkowanie i kiedy najlepiej i z czym łączyć.

Dziękuję bardzo

Bulk to masz poporstu 50/50 proporcji bialek do wegli a gainer to np. masz 30% balek 70% wegli... Czytaj sklad danej odzywki i dostosuj do potrzeb zywioniowych ;d

uprawiasz jaki sport?
wypełnij ankietę działu

Oprócz siłowni wracam po rocznej przerwie do MMA, które trenowałem 3 lata lecz musiałem przerwać z powodu kontuzji kolan (nadmierny wzrost w krótkim okresie czasu ból nie do zniesienia : / )

ok
w takim razie wypełnij:
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

2) 18
3) 69/185
4) 8 miesięcy
5) przygotowanie do szkoły oficerskiej
6) nic
7) nie
8) nie
9) -
10) -
11)bez ograniczeń
12) potrzebuję przygotować się do biegu na 1000m oraz 10x10m, pływanie 50m oraz podciągani na drążku nachwytem

Przepraszam za tak duże zdjęcie

suple zbędne bo nie ma podstaw - dieta i trening
Twój cel akurat nie potrzebuje dodatkowego wspomagania suplementacyjnego
zapraszam tutaj:
https://www.sfd.pl/Bieganie_Testy_Plany_treningowe__TYLKO_TUTAJ-t498862.html 

Diete mi ciężko właśnie utrzymać ponieważ nie bardzo jest na nią czas : /

Potrzebuję szybko efektownie nabrać wytrzymałości przybrać troszkę na wadzę oraz dużo siły.

no to musisz załatwić sok z gumijagód

podstawa t dieta, nie dajesz rady to uzupełnij braki odżywką białkową/gainerem
na wzrost wytrzymałości na pewno beta alanina pomoże, możesz również dołączyć kreatynę