Regeneracja na ile przed egzaminami??

Mam pytanie takie jak w temacie.
Mam egzmainy do szkoły pożarniczej 27 czerwca. Są to biegi na 1000 i 50m i chcialbym się dowiedzieć waszej opini na temat kiedy zacząć regenerować siły na egzaminy. Narazie cały czas trenuje 6 razy w tygodniu (niedziela wolne) no i jeszcze mam całe dwa tygodnie czasu do egzaminów no i nie wiem kiedy zacząć regenerować siły aby na egzaminy mieć najwyższą życiową formę (żeby czuć się luźnie, nie spiętym, rozluźnione mięsnie mieć).

Napisz najpierw jak wygląda Twój trening

Mój trening - jest z tego właśnie forum, ktoś go podał:

POniedziałek
Trucht 10min ,rozciaganie 10min , 3-4luzne przebiezki 100m
3x3min na 4 min przerwach
Trucht 10min

Wtorek
Trucht 15min rozciaganie 10min ,10x100m ,powrót truchtem
Trucht 10min

Środa
Wybieganie 8km

Czwartek
Trucht 10min rozciaganie 10min ,3-4 przebiezki po 100m
5x500m na 3min przerwach
Trucht 10min

Piątek
Trucht 10min ,10min rozciaganie
4x50m marszu siłowego,4x50m podskoków z nogi na noge ,4x50m skip A i C(pięty o posladek) ,3-4 przebieżki po 100m ,Trucht 10min

Sobota wybieganie 6km

Przecież to jest trening który napisałem 4 czerwca dla daro.POmijając ,że nie ma w nim uwzględnienia treningu pod 50m tylko pod sam 1000m to trenujesz go góra tydzień więc po czym Ty chcesz się regenerować?Wystarczy wpisać w wyszukiwarke 50 i 1000m i wyskoczy Ci pare treningów.Rób ten trening - https://www.sfd.pl/temat169650/ 
Tylko zamiast 2x1500m biegaj 3-4 razy 500m na przerwach 4min.
Dwa dni przed egzaminem zrób wybieganie 6km ,a dzien przed - wolne.

tak trenuje nim własnie tydzień ale wcześniej cały czas biegałem bez specjalnie przytgotowanego treningu - tylko biegałem róźne dystanse (ale z reguły coś koło 30min biegu)