No wlasnie ta pompa zaczyna byc przeszkoda. Juz w poniedzialek o tym pisalem ze nie moglem przeskoczyc w wyciskaniu 12 powtorzen na jakimkolwiek ciezarze nawet 50kg bo klata normalnie dostawała "wzwodu" %-) Taka pompa to jest fajna jedynie na treningu ramion a na siłówce przeszkadza a o Wodyn'u i jego technice juz PROSZE przestancie pisac bo to [...]
[...] jak przed pierwszym wyjściem na siłkę czy coś }:-( 19:30 pusto jak na poniedziałek a od 20 sajgon i pierwszy raz braki z obciążeniem. I poleciała dodatkowa seria siadów z 50kg :p mały sukces, ale jak widzę dzienniki z stówą to wow i masakra Dwóch znajomych dzisiaj zagadało, ile ważę, bo nie mieli już co na suwnice zakładać %-) I że mało. Tak [...]
TAM NA WADZE JEST TAKIE POKRęTłO PRZEKREC JE TAK ZEBY BYLO -10 i jak staniesz to powiedzmy wazysz 60 to teraz juz 50kg i 10kg poszlo nie tracac nic z miesni
[...] x 5 Przysiad Bulgarski 3 serie 12 x na noge po 5kg na reke Leg extend 3 serie 12 x 25kg, 12 x30kg, 12 x 30kg Leg curl 3 serie 12 x 25kg, 8 x 25kg 8x 25kg Prostowanie nog na maszynie 12x 50kg, 12 x 57.5kg 10 minut na biezni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a90a872a167341a4b621d47d0fdb51b0.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/eada8a85651247e9b9990a0ec07ece77.gif
[...] Wszystkiego po 3 serie KB swings 12kg 15x KB OH Press 12kg 15x KB High Pull 12kg 15x Bieznia 10 minut Speed 10 przez 4 minuty, 11 - 4 minuty i 2 minuty 12. Wszystkiego po 3 serie Leg extend 25kg 15x Leg curl 20kg 15x Leg Press 50kg 15x CrossTrainer 15 minut Wymiary - jak zwykle :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/424085a3724044b0a40ee7e60856a91b.gif
Ha no właśnie chyba niewielu się zgłosi {{:-(.Ale krytykować to chętni się znajdą.Zapraszam też przy okazji na V MP Nauczycieli 18 IV 2015 we Wrocławiu.K: 25kg ,M :50kg.Open.:-) Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2014-11-12 08:15:54
Miło. Wsparcie się przyda Żeby nie było... Miska: Trening 1. wyciskanie lezac 5x20kg/5x25kg/5x30kg/5x35kg/4x35kg 2. (clusters) na maszynie 5x-55kg/5x-50kg/50x-45kg/5x-45kg/5x-45kg wskoków na ławkę 4 serie po 4 powtórzenia na nogę sztangielki 8kg thrustersow 4 serie, 10 powtórzeń po 8kg Sumo DL Hi Pull 4 serie, 10 powtórzeń po 20kg na koniec [...]
[...] Zarzut i PP fajnie, lubię oba ćwiczenia, zarzut pewnie jeszcze nie do końca technicznie, ale dopracowuje technikę, chciałabym następnym razem już z 50kg zarzucić. Ad3.Heh z każdym treningiem robię te obwody coraz dłużej. No ale to dlatego, że staram się coraz bardziej dokładnie robić k2e, chociaż nie nazwałabym tego [...]
[...] 3 tygodnie w ogóle nabiału nie tykałam, ale dzisiaj po prostu musiałam. No musiałam%-)) SUPLE tran,multivitamin,enzymy,mg,capivit SPORT Trening siłowy 1.WL 5x 45kg/47,5kg/50kg/52,5kg/55kg (ostatnio 3x55kg) 2.Podciąganie/opuszczanie clusters 2xnachwyt/2xpodchwyt/opuszczanie 14sek 1xnachwyt/2xpodchwyt/op 12sek/8sek 1xnachwyt/1,75xpodchwyt/op [...]