50kg

PONIEDZIAŁEK 11.05 Pobudka po 5:35, cardio na czczo dziś tylko 25 min więc to wręcz przyjemność. Śniadanko, pakowanie żarcia i do pracy, tam szybko dziś zleciało i na trening podjarany bo z nowego planu :D PLECY, TYŁ BARKU, BIC 0. NARCIARZ 6SZT x15x15x15 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKI NEUTRAL R8 CCx8, +5kgx8, Guma x11 2. FOCZE WIOSŁO R10 70kgx10, [...]

[...] dość szybko, ale to chyba norma. W tych cięższych robię rampę zazwyczaj i sprawdzam, ile dam radę dołożyć. Trening B dziś: MC na prostych: 40kg x12; 40 kg x 12, 45 kg x 12; 50kg x 10; 45 kg x 12; Zakroki: 20x14 kg, 20 x 16 kg, 20 x 18 kg, 20 x 16 kg, Uginanie nóg na maszynie: 3x 12 35-45 kg ( nie jestem pewna) Superseria: Przenoszenie hantla za [...]

aż przyszłam zobaczyć jeszcze raz Twoje fotki po Twoim komentarzu :) i pomimo, że kobiety narzekanie mają w naturze to zabraniam Ci mówić takie rzeczy jak w moim dzienniku:) piękne masz ciało i silna z ciebie dziewczyna:) mega mega szacus za WL 50kg :) ja nawet do 30kg nie dobijam

Wow, gratuluję! dawaj film :) Wrzucę z domu, muszę obrobić ;-) jeszcze na silce jestem. Plan A: Przysiady: 5x5+ 3x12 50/55/60/65/67,5 + 50/50/50kg MCNPN: 12x55kg/3x15x55kg Podciąganie podchwyt: 8/8/7/5 + Wiosło: 10x30kg/3x(5+5)x30 kg WL: 5x40/5x40/5x45/5x50/3x55/1x60kg https://youtu.be/Lf0bc7zl24A OHP 4x8x25 kg + Unoszenie hantli do boku: [...]

[...] 19kg na tym etapie treningu, w arnoldkach dało radę, ale przy unoszeniu podziękowałem na starcie. Triceps, na szybko, bo już mnie gonili. Myślę, że niedługo 50kg będę machał po 15 razy. Ogólnie git, co raz lepiej... motywacja, motywacja, motywacja! O nowych wypiskach będę informował zawsze w tytule. pzdr/ Zmieniony przez - [...]

[...] Podciąganie na drążku 10, 10, 8, 7, 6 A na wyciągu 30kg x10, 30kg x10, 30kg x10 Ściąganie linek na klatę 25kg x15, 30kg x15, 30kg x15 Barki – ćwiczenia mieszane 50kg, 60kg, 60kg Tate press 13kg x10, 13kg x10, 16kg x7 Zottman Curl 13kg x10, 13kg x10, 13kg x10 Komentarz: Nie lubię drążka na siłce w Gdańsku, podciągam się na [...]

[...] składniki(pomidory, pieczarki, cebula, szynka, czosnek) podsmażyłem razem na patelni, powstał z tego niezły sosik, w połączaniu z serem – za***isty. 1.Smakija x3. 2.Budyń. 3.Pizza low carb. TRENING: Wyciskanie Francuskie30kg x10, 40kg x5, 50kg x16 (4-1-3), 60kg x4 (5-3-5) Komentarz: Machnąłem i poszedłem do domu, tyle. pzdr/

[...] pisałem bieda, 1.naleśniki. 2.babka piernikowo-pomarańczowa. To by było na tyle. TRENING: Wycisk płasko 90kg x4, 100kg x4, 110kg x4 Poręcze głęboko 20kg x4, 20kg x4 Podrzut 50kg x4, 60kg x4 Martwy ciąg – nogi wąsko, ręce bardzo szeroko 100kg x4, 130kg x4, 160kg x4 Komentarz: Po 45min latania za piłką byłem już zmęczony, ale trening [...]

[...] od weekendu coś tam gotuję, niekoniecznie na razie na sportowo. Mój faworyt od wczoraj: TRENING: Podciąganie na drążku młotkowo x2 Martwy ciąg 70kg, 100kg, 110kg, 130kg, 150kg Podciąganie na drążku szeroko x2 Push Press 50kg, 60kg, 70kg Przysiady głębokie 90kg, 110kg, 110kg Komentarz: Po przerwie, w trakcie choroby, więc trening lekki, bez [...]

[...] Jesli miesiaczka sie nie pojawi w tym czasie to mam wrocic do lekow :-( B nogi plecy biceps Front squat 4x10 x 27,5kg Uginanie lezac 12p 18kg/23/23/23 Suwnica smitha 4x10 50kg Wspiecia na palce 3x10 x27,5kg Row 3x10 30kg Wioslo podchwytem 4x12 20kg Krzeslo rzymskie 3x10 5kg Przyciaganie linki wyciagu gornego do twarzy 3x12 15kg Uginanie [...]

[...] bym przetestowała, jednak obawiam się, że nie jestem jeszcze za bardzo doświadczona w tym temacie :) 6.05.2015 DT TRENING A 1. Martwy ciąg sumo (10x45kg / 10x49kg / 8x50kg / 6x50kg) 2. Wyciskanie sztangielek (10x9kg / 10x9kg / 10x9kg / 8x9kg) 3. Wiosłowanie sztangielką (10x15kg / 10x15kg / 10x16kg / 8x16kg ) 4. Drag curl (10x 7kg / [...]

jest moc!! o kurde 50kg :-O nieźle!

Spokojnie, panowie %-) Paulina, Patryk - ok. 50kg :) Omlet zjedzony, zaraz do stajni, a potem na rowerek :-D http://i61.tinypic.com/14t9fyx.jpg Miłej niedzieli!

[...] tego zestawu %-) 1. Przysiady 8p x 35 / 43 / 49 / 53 / 49 kg 2a. MCNPN ze sztangą <50kg + gryf 2b. Prostowanie siedząc 12p x 21 / 26 / 31 / 26 / 21 kg 3a. Wyciskanie na suwnicy 12p x 108 / 115 / 123 / 130 kg 3b. Żuraw 4s x max +poślady, brzuch +ok. 25 [...]

Mam pytanie odnośnie wyciskania leżąc. jak procentowo wyglądało twoje wyciskanie leżąc jak rozpoczynałeś ten trening? Tzn. 50kg-?% 60kg-?% 70kg-?% 80kg-?% 90kg-?% 100kg-?%

jestem jestem nie mam zabardzo czasu na internet szukam chetnych do startu w zawodach rozwoze plakaty odwiedzam pobliskie siłownie zalezy mi na jak najwiekszej frekfecji doszły mi juz figurki kat 50kg weteran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/38393ee12dc24853838ae01115a22e73.jpg Zmieniony przez - grzeg1211 w dniu 2013-08-11 19:33:07

padł REKORD POLSKI W WYCISKANIU WIELOKROTNYM 50KG 174RAZY GRATULACJE TADEUSZ HOMANCZUK DZIEKUJE CAŁEJ WROCŁAWSKIEJ GRUPIE WIELOKROTNEGO WYCISKANIA ZA UDZIAŁ NO MICHAŁ W KONCU CIE POKONAŁEM GRATULACJE DLA ŁUKASZA IDZIE DO PRZODU. JACEK BRODZIK REWELACJA 68 KG 20 RAZY 100 120 RAZY 50 I WYGRAŁ JESZCZE MARTWY CIAG DZIEKI JACEK ZA UDZIAŁ

za tydzień w 3 seri ma byc 8 x 50kg wyciskanie waskim fotka gites

łee myślałem, że jakieś konkretne te siady będą, a tu na rozgrzewkowych ciężarach ja dziś 70 razy z 50kg przysiadłem

[...] 4x15-20 KLATKA -wyciskanie leżąc 60x30 100x20 140x12 180x8,8,8 -wyciskanie hantli połączone z rozpiętkami 20x12 24x10,10 -wyciskanie hantli+gumy na ławce poziomej 3x15-12 -50kg+gumy -rozpiętki na maszynie siedząc 3x20-15 -cały stos BICEPSY -młotki stojąc 16x12 26x10 32x8 40x8 -modlitewnik jednorącz hantlem 16x12 20x8,8 -uginanie ze sztangielką [...]