TEST-W pogoni za masa by Siodema (2) >>Plaża 2008<<

SiodemaProgi mojej siłowni są dla ciebie Zawsze otwarte
To nie będę się rozpisywał,bo widziałem trening live
Ale powiem,że się nie o******lał...Zresztą widać na filmikach

nonono super!!! technika dobra!!!a pompa na tricku tez niezła!!!oby wszystkie takie treningi były!!!

za tydzień w 1 serii YR ma być te 67-68kg!

a tak to git

wow ładnie super łapka
pozdr.

za tydzień w 3 seri ma byc 8 x 50kg wyciskanie waskim
fotka gites

No no jedziesz z koksem fotka zaje**sta ładnie łapka napuchła :P a co do wiosłowania to mogł bys na powaznie wiecej dorzucic
pozdro.

bic - wiem dlatego dalem ja tutaj

Cybul - Hp jest git tylko smak ****owy
rozstaw jest dosc szeroki wiec wyglada jak wyglada, a dodatkowo ja genetycznie jestem waski w brakach wiec musze rozchylac lokcie na boki w skutek tego

Tak triceps to moja jedyna partia z ktorej czuje sie dumny nie watpliwie jest moim plusem

Glaca

Polaco pompa rzeczywiscie nie zla, staram sie przykladac do techniki teraz dzieki

Odin, Trec - bedzie na 100% 68kg w pierwszej, dzis podszedlem zbyt asekuracyjnie ale juz wszystko wiem bedzie git za tydzien
dzieki za rady

Laruzo j/Cybulowi

slay wg rozpiski powinno byc tam 5 razy a wyszlo 8 wiec wiesz

_______________________________________________________________


Podsumowanie dnia:

Dieta:
Wstalem dzis pozno bo po 11, wiec posilki wsuwalem praktycznie co godzine max 1,5 pelen hardkor, az czulem bol zoladka po treningu ktory jest rozpychany tym jedzeniem. Jakos dzis mnie meczy to jedzenie, nie wiem sam dlaczego ale damy rade Zjadlem dzis w sumie 8 posilkow! Okolo 4000 kcal napewno bylo
Ruchu malo, wiec metabolizm musial walczyc, pod wieczor dopiero ruszylem dupe na maly spacer
Jutro moze byc gorzej gdyz ide do pracy ale pokombinuje, rano wciagne jajka+owsiane, a do pracy pomimo worka chleba wezme tez 2 porcje gainera i jakos przezyje do tej 16 z 4 posilkami w pracy

Suple:
Dzis poszly na ruszt HP i TCM, CrEster sobie darowalem bo i tak z gainerow mam 4g krety+4,4g TCM+kreta z HP wiec odpuscilem poranna porcje
Jutro jako ze dzien nie treningowy to z rana zarzuce 5 kaps


Trening:
Bajera
Ciesze sie bardzo dzis z niego, oby wiecej takich



Lece spac i Dziekuje za uwage

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-24 00:27:54

jak juz ktos powiedzial
"triceps bokiem to zdecydowanie Twoja poza"
cisnij mlody

bf masz niekiepski tric wyszedł elegancko.. ale masuj masuj

dopiero zobaczylem test 7

PO pierwszym licze ze ten nie bedzie gorszy. Sam sie skusze na test po wakacjach. Masuj bo z siła jest niezle

Bede zaglądal i zycze za***is.tego powodzenia

A ja wlasnie skonczylem moj cykl tydzien temu i teraz tydzien walilem na czysto ale niestety robie teraz wymuszoną przerwe ----> jutro 18 kumpeli a od poniedzialku wycieczka klasowa wiec bedzie %%%% hyhy


Boje sie spadkow

Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-05-24 01:21:00