50kg

ile schudłam? ponad 50kg. Niestety po dwóch ciążach z problemami powiększyłam się dwukrotnie...wyglądałam koszmarnie ! Jak schudłam? Dieta bez odstępstw w 100% ( stosowałam się do zasad niełączenia i elimincja produtów z wysokim ig- montignac)- 5 posiłków , w każdym pełnowartościowe białko, warzywa , mało węglowodanów, zdrowe tłuszcze. Z ćwiczeń - [...]

[...] HIITa, czy tak sobie tylko pedaluje ). Camel z tym przysiadem i asekuracja to dalas mi do myslenia. Bo kiedy mierzylam maxy, to w MC wyszlo mi 72.5kg, a w przysiadzie marne 50kg, co jest bardzo dziwne, bo siadalam z wiekszymi ciezarami przed ciaza. I tak sobie mysle, ze chyba jednak nie zrobilam tego maxa, bo raz, ze na mojej silowni nie ma [...]

[...] sprzed ciazy, a pozniej (daleka perspektywa) wkroczyc w 30 rok zycia z odsadlonymi udami (moja najwieksza bolaczka) Na koniec podam jeszcze moje maxy: MC: 72.5kg Przysiad: 50kg Wyciskanie na barki: 23kg Wyciskanie na plaskiej: 32.5kg Podciaganie: brak No i dzielnie pracuje nad HIIT-em. Udaje mi sie osiagnac ponad 90% HRmax w kilku [...]

moim marzeniem jest 50kg Chyba zartujesz?

Niesitotna Ja mam 156cm, a kiedy wazylam 50kg to bylam juz bardzo szczupla Na chwile obecna cel ustawilam na 52kg, powinno to juz wtedy ok wygladac. Potem zobaczymy co dalej, jesli sie uda Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-01-07 00:12:57

czyli zostalo Ci jeszcze 4kg? u mnie naprawde nie widac roznicy czy jest to 56 czy 52 czy tez 50kg. Ale poza jakimis anorektycznymi metodami nie sadze, zebym zrobila taka wage, zachowala sile, zdrowie i dobre samopoczucie. W kazdym razie jak dobije w koncu do tych 60 kg to bede zadowolona. Nie spicie jeszcze tak pozno?

tempo tempem, ale na 50kg tez mozesz go ogarniać, jedziesz na czysto nie mozesz sie oszczedac an treningach bo nici beda z jakiejkolwiek masy, chyba ze motylkowej

[...] Piątek TRENING FBW - Trening B Rozgrzewka: skakanka + pajacyki (7 min) Trening B 1. Przysiad przedni: 21.5kg x 12 / 26.5kg x 12 / 31.5kg x 13 2. MC: 45kg x 12 / 50kg x 12 / 55kg x 12 3. Ławka prosta: 19.5kg x 12 / 23.5kg x 12 / 27.5kg x 12 4. PP: 3kg x 12 / 4kg x 12 / 5kg x 8 5. Wykroki chodzone: 15kg x 24 / 17kg x 24 / 19kg x 24 [...]

[...] sztanga 10x20 10x25 10x27 8x30 - wyciskanie sztangielek na skosie 10x7 8x8 7x8 - wznosy bokiem 12x3 10x4 - wyciskanie francuskie sztangielką siedząc (dwurącz)12x7 10x8 - uginanie ramion na modlitewniku 12x4 10x5prawa 8x5lewa - wspięcia na palce siedząc 1x 25x20kg 20min na wioślarzu przegrałam walkę z 50kg w MC ale wkrótce znowu je zaatakuję

przegrałam walkę z 50kg w MC ale wkrótce znowu je zaatakuję Eeee tam, jest okay. Na następnym treningu wypadałoby w tej rampie dołożyć po 5kg w każdej serii W innych ćwiczeniach też oczywiście zwiększasz. Ania, a sypiasz dobrze?

[...] By sie upewnić: Wykonuje tak: Np dla: wyciskanie na lawce 5x5 1s - sam gryf 5-8 pow 2s - 50% ciezaru 5- 8 pow 3s - 75% 5-8 pow 5s na docelowych ciezarach (czyli 5 serii np 50kg kazda) Ale jak to sie ma do tego: "na ostatniej sesji udalo ci sie wykonac poprawnie technicznie,bez ruchow wynmuszonych,oszukanych.... 75kg x 5p w [...]

[...] i idę spać, bo jutro WF na 7 |-O Pull-ups 5@75% guma szara 3@85% guma fioletowa 1@95% guma czerwona 1@95% or more STRICT 1@95% or more STRICT Bench press 5@75% 45kg 3@85% 50kg 1@95% 55kg 1@95% or more 60kg 1@95% or more 65kg spalone WOD KB squat 15-14-13...-2-1 KB OH swing 1-2-3...14-15 16kg CZAS: 12:19 EMOM 10' 5 burpees 10 V-Ups Pierwsze w [...]

[...] i w sumie nie miałam żadnych nieprzyjemności nawet po większych klamotach. Jednak coś mi nie pasuje, żałuję trochę, że dziś nie było jak nagrywać. Bent-Over Row 3x10 35/45/50kg Wiosłowań w zasadzie nie lubię. Mam tendencję do dziobania i pomagania sobie tułowiem, ale dzisiaj wyjątkowo się pilnowałam i poszło poprawnie. WOD 10' EMOM 7 Burpees 30 [...]

[...] Skill WOD robiło się przyjemnie bo DUs wchodziły dobrze. Biegać nie lubię, ale wyczłapałam swoje, Annie nie znoszę, a u nas w boxie ten benchmark był już dobre 5 razy, za każdym razem kończyłam na szarym końcu. Dzisiaj poszło mi lepiej. Na Oly dla odmiany nauka Clustera. Do poprawki wypchnięcie z bioder, ale 50kg wchodziło w miarę okej. Pozdro

Elo. SKILL Snatch Pull 4x3 25/35/45/50kg Power Snatch 4x3 25/30/35/40kg Overhead Squat 3x10 25/30/35kg WOD AMRAP 10' 10x Sumo Deadlift High Pull 35kg 20x Box Jump 30x Knees To Elbows Nie pamiętam, albo niecałe 3 albo niecałe 4 rundy. EMOM 12' Odd 5x Power Snatch 35kg Even 4 Laps Run (ca. 200m) +1h Gym Skill Na drugim to... Nie znoszę EMOMów. Z [...]

Kurde, już miałam napisane trochę i mi się skasowało. Wczoraj na wfie parę frontów i martwych tylko. SKILL- Snatch Snatch High Pull 4x3 15/35/45/50kg Power Snatch+ Overhead Snatch 4x3 35kg WOD EMOM 8' 10x Snatch Deadlift 55kg po 6 rundzie zrzuta do 45kg 3x Burpee AFAP: 30x Box Jump fsl };-) 30x Push- Up 30x Power Clean 30kg 30x Front Squat 30kg [...]

Witam ponownie! Front Squat 7x3@ 70% with 3s pause 55kg Kettlebell Renegade Row 2x10 12kg WOD For time: Time cap 16' 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Front Squats Rx'd 50kg 1 Lap Run (300m) between each set 3 FS w TC +1h Gym Skill Lżejsza powtórka z wtorku na frontach- pauza była już po lekkim wstaniu, troszkę poniżej kąta prostego, dużo cięższa pauza niż na [...]

[...] nie było. Muscle Snatch to a heavy single 45kg Power Snatch 2x2@ 75% 35kg Power Snatch 3x1@ 78% 37,5kg Overhead Squat to a heavy single 62,5kg Overhead Squat 3x2@ 80% 50kg Handstand Practice Handstand Walk 50m in pairs Side Crunches 4x20 per side Muscle snatch- udało się, powtórzenie brzydkie z podejściem ale jakoś to dopchnęłam bez [...]

Siemka Back Squat 6x2@ 86% 87,5kg planowane zrobione na 75kg Snatch Pull 3x2@ 100% of Snatch 52,5kg Snatch Deadlift 2x2@ 110% of Snatch 57,5kg Push Press 4x4@ 83% 50kg Team Jackie- in teams of 3: 5000m Row 250x Thruster 15/20kg 150x Pull-Up Time Cap 20' Byłam w jedynym teamie dwuosobowym :)) - dla nas: 3200m Row 180x Thruster 15/20kg 100x [...]

do konca roku ? 2 miesiace i masz to ponizej 10 min jak zrobilas PJ unbroken ,znaczy ze nie bylo az tak ciezkie :) jak ogarniesz rytm w cleanach to utniesz ponad minute spokojnie ! a to 11;26 to i tak swietny wynik i to 50kg,dla dziewczyny , jest MOC!