50kg

[...] typowo pod sprzęt) Podobnie w WL - zależy od rodzaju koszulki a o katanach już słyszałem różne ciekawe opinie. Z zawodnikami rozmawiam i zapewniają, że robią minimum +40-50kg a są i tacy co +80kg Łatwe to nie jest ale możliwe Ciąg musi być 300kg ale raw później dopiero można pomyśleć o kostiumie Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-11-08 [...]

Trening - Poniedziałek: Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi leżąc (kąt 30 stopni) - 12-45kg/10-50kg/8-52,5kg/6-55kg - Wyciskanie hantli leżąc na płasko - 4 x 10-18kg x 2 - Rozpiętki - 4 x 10-10kg x 2 Triceps: - Wyciskanie sztangi leżąc w wąskim uchwycie - 12-30kg/10-35kg/8-37,5kg/6-40kg - Wyciskanie francuskie leżąc gryfem łamanym - [...]

Jak nie? Robię Pierwsze ćwiczenie Klatki: - Wyciskanie sztangi leżąc (kąt 30 stopni) - 12-45kg/10-50kg/8-52,5kg/6-55kg Pzdr..

20.04, 21.04.2014 Miska nieliczona- czysta, nie skusiłam się nawet na kawałek ciasta :-D 22.04.2014 TRENING *10 tydzień DZIEŃ 1 1. przysiad klasyczny 50kgx10, 50kgx10, 55kgx11:-D 45kgx10, 50kgx10, 52,5kgx10 45kgx10, 50kgx10, 50kgx10 2. MC Romanian 50kgx10, 55kgx10, 55kgx10 50kgx10, 50kgx10, 55kgx10 50kgx10, 50kgx10, 55kgx10 3. wspięcia ze sztangą [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): niestety nie wiem 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: nigdy nie próbowałem wycisnąć raz na maxa, najwięcej ile brałem w serii 6powtórzeń to 70kg -martwy ciąg: j.w. najwięcej na serii to 100kg - 4 powtórzenia -przysiad: j.w. najwięcej w serii to 50kg 12 powtórzeń Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2015-07-11 12:43:38

siemka mam 50kg 165cm wzrostu i 16 lat mieliscie byscie dlamnie jakas dobrom diete na mase bo szukaam po necie i nie umimem znales prosze odpiszcie :)

68 przy 172 cm. Przez wakacje powoli zszedłem z 72 do 68, teraz planowałem do 62 żeby była szybkość na sporty walki, tego głównie mi brakowało ale i siła pozostawia wiele do życzenia. Ja na klatę nie wezmę więcej niż 50kg.

03/05/2014 Dwie ostatnie miski czyste ale nie liczone (03/05 i 04/05) trening z soboty (niedziela DNT) 1A. Przysiad 45kgx8/50kgx8/52.5kgx8 40kgx8/45kgx8/50kgx8/50kgx8 postanowilam zostac max przy 50kg, moze zamiast dokladac obciazenia bede robic dodatkowe powtorzenia 40kgx8/45kgx8/50kgx8/55kgx6 od trzeciej serii bola mnie plecy 1B. Glute Bridge [...]

[...] a raz jak po gruzie 32.5kgx10/35x10/35kgx8 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 45kgx8/45kgx8/45kgx8/45kgx8 zeszlam z ciezarem bo tylko wisialam na tym drazku 45kgx10/50kgx10/50kgx8 caly czas staram sie sciagac lopatki ale w 3 serii to raczej nie wyszlo :( 40kgx10/45kgx10/50kgx8 przy 50kg udawalo mi sie sciagnac drazek tylko do wysokosci [...]

[...] w lewej rece jest slabszy i z 16kg dalam rade zrobic tylko 5 powtorzen 10kgx10/12kgx10/14kgx10 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 40kgx10/50kgx10/60kgx10 bylo ciezko, ale udalo sie!!! 40kgx10/50kgx10/55kgx10 w koncu udalo sie prezkroczyc 50kg bez kontuzji i to cala seria 40kgx10/50kgx10/60kgx3 tutaj poplynelam [...]

[...] 16kg,14kgx5L uchwyt w lewej rece jest slabszy i z 16kg dalam rade zrobic tylko 5 powtorzen 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 40kgx12/50kgx12/60kgx12 40kgx10/50kgx10/60kgx10 bylo ciezko, ale udalo sie!!! 40kgx10/50kgx10/55kgx10 w koncu udalo sie prezkroczyc 50kg bez kontuzji i to cala seria 2b. przysiad [...]

[...] nastepny ciezarek to 16kg i jakos wczoraj nie mialam na niego sily 12kgx12/16kgx12/16kgx12P L tylko 9 2a. martwy na prostych nogach ze sztangielkami (3 x 10, 90 sek) 50kgx12/60kgx12/70kgx6 40kgx12/45kgx12/50kgx12 45kgx12/55kgx12/62.5kgx12 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 26kgx12/30kgx12/30kgx12 30kgx12/30kgx12/30kgx12 [...]

[...] nadal nie moge dociagnac to konca serii, jak tylko poczuje zmeczenie to odpuszczam bo boje sie zeby sobie czegos nie naciagnac, kurcze musze walczyc o wiecej powtorzen 50kg/1260kgx12/70kgx4+2 psychicznie nie daje rady - boje sie o kregoslup, moze po MRI i wizycie u specjalisty przestane sie bac :) 50kgx12/55kgx12/60kgx10 3. wspięcia ze [...]

[...] to jestem zadowolona bo bylo nizej niz zwykle :) 35kgx12/37.5kgx12/40kgx12 35kgx12/37.5kgx12/37.5kgx12 pracuje nad tym by nizej schodzic 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 50kgx12/60kgx12/60kgx10 55kgx12/60kgx12/65kgx5 nadal nie moge dociagnac to konca serii, jak tylko poczuje zmeczenie to odpuszczam bo boje sie zeby sobie czegos nie naciagnac, [...]

[...] troszkę zmęczony ale spakowałem torbe i pognałem na siłkę. A co będę się rozczulał. Trzeba być twardym nie mniętkim. 1. Push press - 10 x 35kg - 10 x 40kg - 10 x 45kg - 10 x 50kg - 10 x 55kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce skos dół - 10 x 60kg - 10 x 65kg - 10 x 70kg - 10 x 75kg - 8 x 80kg 3. Wiosłowanie sztangą jednorącz - 10 x 25kg - 10 x 30kg - [...]

[...] już wtórym kilku tematów wnioskuję: 10powtórzeń z ciężarem 55kg to mój maks w WL w skosie (takie założenie, splitem tak robiłem w 2 serii). Odejmuję od tego 10% co daje 50kg. I to jest mój ciężar roboczy na trening 10-tek. W 15-stkach mam CR=42kg, a w 5-tkach mam CR=58kg. Dobrze rozumuję? Czy mam od tych 42, 50 i 58kg liczyć 50% i traktować [...]

[...] sprawdziłem wyciąg. Po zaczepieniu 20kg ciężar równoważący na wyciągu wyniósł 35kg, 25kg - 45kg. Następnie na wyciągu dałem 100kg (czyli max) i dokładałem obciążenie. 50kg zrównoważyło 100kg na wyciągu. Na jedną linkę ciężar jest mniejszy 4 razy, bo 80kg równoważyło 20-stkę. W związku z tym będę dokładał co sztabkę (5kg), czyli [...]

[...] bez zapasu na kolejne powtórzenie. Ale zamierzone 5 powtórzeń poszło, a ostatni negatyw bardzo powolny. OCENA: 3/5 7 PRZYSIAD PRZEDNI 30; 35; 40; 45; 50 (+5kg) OPINIA: Przy 50kg już mały problem z poderwaniem i zarzuceniem sobie sztangi, ale same przysiady bez problemów. OCENA: 4/5 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) OPINIA: 2 serie. 8 PRZEDRAMIONA B [...]

grzechmek, w MC (i nie tylko) myślę, że technikę sobie bardzo dobrą wyrobiłem, zaczynałem przecież od śmiesznych 50kg na 5powt. Co do 2 kierunków to pewnie zrezygnuję z logistyki, z powodu lenistwa. Ten semestr się udał, bo akurat wszystkie przedmioty miałem już na zarządzaniu i przepisali oceny, tylko 3 przedmioty na koniec musiałem zaliczyć. [...]

Dziś plecy/nogi/bic MC 5x 60kg 75kg 85kg 95kg 105kg 115kg wykroki 12 10 8 12kg 15kg 18kg Podciąganie nachwytem 5s Wiosło 12 10 8 50kg 60kg 70kg Uginanie sztangą 25kg 30kg 35kg Młotki 3x10x10kg