50kg

Oczywiście. Wezmę 50kg i zrobię ile dam radę na raz z plecami na ławce. Tak będzie ok?

[...] na ok. 40%max 10 serii x 40kg 10 serii x 40kg 2. RDL, 2-3 serie rozgrzewkowe, 5x8-10, tempo 10X0 60kg x 10, 60kg x 10, 65kg x 8, 65kg x 8, 70kgx 8 40kg x 10, 45kg x 10, 50kg x 10, 55kg x 10, 60kgx 10 1. Robię za stałym ciężarem, bo 40kg to ok. 40% mojego maxa - dobrze, czy mam coś dodawać? 2. Przestałam drobić, 60kg było na starcie, z 70kg [...]

[...] tego 100 przysiadów) 1 x 25+25+25+25 1 x 50+50 1. Pilnowałam bardzo tego tilta i wychodziło mi, więc jest postęp w technice wykonania. Z ciężarem też lepiej - nie wzięłam 50kg ze względu na samopoczucie, a i tak było mi ciężko z 40kg, nie było szans zrobić z tym ciężarem więcej niż 20 powtórzeń. Robiłam strasznie na raty i chciałam zapytać, [...]

[...] 2-3 serie rozgrzewkowe, 5x8-10, tempo 10X0 60kg x 10, 65kg x 10, 65kg x 10, 70kg x 8, 75kgx 5+3 60kg x 10, 60kg x 10, 65kg x 8, 65kg x 8, 70kgx 8 40kg x 10, 45kg x 10, 50kg x 10, 55kg x 10, 60kgx 10 1. ok 2. z 75kg zrobiłam już na raty Dzisiejsza miska + marchew, kapusta, korzeń pietruszki (malutki kawałek) + ZMA, prebiotyk [...]

[...] rozgrzewkowe, 5x8-10, tempo 10X0 nie zrobione 60kg x 10, 65kg x 10, 65kg x 10, 70kg x 8, 75kgx 5+3 60kg x 10, 60kg x 10, 65kg x 8, 65kg x 8, 70kgx 8 40kg x 10, 45kg x 10, 50kg x 10, 55kg x 10, 60kgx 10 Wczorajsza miska + zielony ogórek, papryka, pomidory + ZMA, BCAA, chelated minerals, Machine Man Joint & Recovery [...]

[...] x 8, 35kg x 5 2. wyciskanie na suwnicy 70kg x 10, 80kg x 10, 80kg x 10 3. ściąganie do klatki 35kg x 10, 35kg x 10, 42,5kg x 8 4. jeżyki vel allachy 40kg x 12, 45kg x 10, 50kg x 10, 57,5kg x 8 Miska + marchew, kapusta + ZMA, BCAA, Chelated Minerals, Machine Man Joint & Recovery /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6f307e29c9db4d6998a2ecc6b9cce767.png

[...] zza głowy siedząc 20kg x 10/10/10 4) przyciągania drążka wyciągu dolnego siedząc do brzucha 30kg x 12, 35kg x 12, 35kg x 10 5) jeżyki vel allahy 40kg x 12, 45kg x 12, 50kg x 12, 57,5kg x 7 6) podciąganie kolan do klatki 3 x 20 powt. 1) bez progresu, tutaj nie będę cisnąć z ciężarem 2) całkiem dobrze - ostatnia seria z zapasem, kiedyś [...]

[...] ladowanie w weekend i zobaczyc efekty, a jak bede zbijal wegle w dni nietreningowe do 2g/kg to podbijac tluszczami kcal ? czy zostawic reszte tak jak jest tylko obciac wegle w dnt ? i styka ci tyle bialka dziennie ? a jak reszta wyglada ? tluszcze i wegle, nie za malo tego bialka ? nawet ci nie wychodzi 1g/kg chyba ze wazysz 20-50kg :D

[...] to ładuj olej lniany : ) "i styka ci tyle bialka dziennie ? a jak reszta wyglada ? tluszcze i wegle, nie za malo tego bialka ? nawet ci nie wychodzi 1g/kg chyba ze wazysz 20-50kg :D" wiesz, ja już od dawna nie ćwiczę na siłowni, ani w ogóle pod kątem sylwetki, nie czuję potrzeby jedzenia kilograma mięsa dziennie. tłuszcze tyle, co z 2 jaj [...]

A seryjka na 50kg to gdzie? Może trzeba będzie wspomóc ekipę Kolosa :-)

Nagramy w przyszłym tygodniu bo w sobotę wyciskamy na Mistrzostwach Opolszczyzny tez 50kg :-)

Panie Janku to nie dotyczy Masti-ego skoro u niego 50kg to rozgrzewka na bicka

Ja używam prawie różowych cięzarów ( np. 50kg ) zrób połowę ruchów tego co ja nawet po pedalsku :-D W 5min. wyciskam 150-160 powt. ale mogę nagrać dla zgrywy 250 pół ruchami ktoś uwierzy że wykonując w ten sposób zbudowałem swoją formę :-? Spokojnie, nagrywaj i rób jak chcesz. Coś zabolało czy co? Nie kumam? Przecież pisałem o typach co [...]

[...] 3.unoszenie 40kg x 14/35kg x 13/30kg x 13/25kg x 15/20kg x ?/15kg x ? (+5kg) 4.mcnpn z hantlami 40kg x 14/35kg x 12/30kg x 13/25kg x 15(+5kg) 5.uginanie siedząc 80kg-50kg x 14-20p(+5kg) 6.uginanie leżąc jednonóż 3 serie po 10kg (ok) 7.łydki stojąc smith 127/117/107/97/87/ x 15-25 (+10kg) 8.łydki siedząc 25p x 45 x 4 serie (+5kg) +10 minut [...]

[...] :-) A no i uznałem, że zwiększę ilość tłuszczy kosztem węgli. TRENING: Nogi czas trwania: 90 minut 1.fronty pauzowane 80kg x 7(na suwnicy i nie wyszło)/70kg x 12/60kg x 12/50kg x 17 (+5kg) 2.suwnica 200kg x 16/180kg x 14/160kg x 16/140kg x 20/120kg x 50/(+10kg) 3.unoszenie 45kg x 13/40kg x 12/35kg x 13/30kg x 13/25kg x 15/20kg x 16(+5kg) [...]

[...] Nogi czas trwania: 90 minut 1.fronty pauzowane smith 27 x 8/37 x 8/47 x 8/57 x8/67 x 8/77 x 8 2.suwnica 220 x 17 /200x 13/180kg x 14/160kg x 25/140kg x 30/ 3.unoszenie 50kg x 14/40kg x 13/30kg x 13/20kg x 14/10kg x ? 4.mcnpn z hantlami 40kg x 10/40kg x 10/40kg x 9/40kg x 7(byłoby więcej, ale chwyt za słaby) 5.uginanie siedząc 87kg-57kg x [...]

[...] dobrze najciezsze cwiczenia robic na poczatek gdy ma sie najwiecej sily, wiec zaczac od nog, klatak plecy i pozniej reszta i konczyc na brzuchu. Och dziekuje, ale nie zasługuję na prawde Acha i zapomnialam pogratulowac 50kg to jest wynik dla kobiety, malo jest lasek co tyle wycisną Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-05-30 20:42:33

[...] siedząc do brzucha 12x 35kg / 9x 40kg R: 12x 20kg / 11x 35kg / 9x 35kg 15x 25kg / 15x 30kg 15x 25kg / 15x 30kg 15x 25kg / 14x 30kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x 50kg / 12x 55kg R: 12x 20kg / 12x 40kg / 12x 45kg 15x 35kg / 13x 35kg 15x 35kg / 15x 40kg 15x 30kg / 15x 35kg C2. wznosy tułowia z opadu 12x 5kg / 11x 7,5kg R: 12x masa c. / [...]

[...] 40kg 12x 35kg / 9x 40kg R: 12x 20kg / 11x 35kg / 9x 35kg 15x 25kg / 15x 30kg 15x 25kg / 15x 30kg 15x 25kg / 14x 30kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 12x 55kg / 12x 60kg 12x 50kg / 12x 55kg R: 12x 20kg / 12x 40kg / 12x 45kg 15x 35kg / 13x 35kg 15x 35kg / 15x 40kg 15x 30kg / 15x 35kg C2. wznosy tułowia z opadu 12x 7,5kg / 10x 10kg 12x 5kg / 11x [...]

[...] / 15x 30kg 15x 25kg / 15x 30kg 15x 25kg / 14x 30kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 10x 60kg / 10x 60kg / 10x 62,5kg 10x 60kg / 10x 65kg / 8x 70kg 12x 55kg / 12x 60kg 12x 50kg / 12x 55kg R: 12x 20kg / 12x 40kg / 12x 45kg 15x 35kg / 13x 35kg 15x 35kg / 15x 40kg 15x 30kg / 15x 35kg C2. wznosy tułowia z opadu 10x 5kg / 10x 7,5kg / 10x 7,5kg 10x [...]