Waga 85,6kg Zaczynam przygotowania do nowego sezonu WW ciężarem bazowym będzie 65kg. Trzeba się wziąźć za rekord Polski z ciężarem 50kg ( który od kilku lat nie należy do mnie ) . Pompuję codziennie i te pompowanie bardziej mi pasuje pod plany rekordu ze sztangą 50kg :-) Życzę Wszystkim dużo zdrowia, dużo mocy i dużo wytrwałości \-)
[...] Podciąganie 370 + 39 = 409 Pompki 20 404 + 2 008 = 22 412 z tym wyzwaniem może być problemik . Po zawodach majowych muszę przyśpieszyć . Dziś WW prosty trening 45kg x100 50kg x 160 i strict curl 42,5 x 1,45kg x 1, 47,5kg x 1, 50kg x 1 , 52,5kg x 1 jeszcze chwile się pobawię w kwietniu raczej mały ciężar w większej ilości . Myślę że na [...]
Nachwyt, podchwyt i w neutralnym, w każdym z tych chwytów podciagalem 50kg Byłem ciekawy bo u mnie jest duża różnica w podchwycie ok 15 kg więcej No ale jednak 50 kg na dwa razy to za mało na takie zawody. Ja się podciągam głównie nadchwytem bo to ma być uzupełnienie treningu pod wspinaczkę. Brak treningu podchwytem uzupełniają mi treningi [...]
No wiesz, weź w łapę 50kg, spróbuj chociaż i nie zapomnij zrobić tego po 10 seriach kurevsko ciężkiego wiosłowania sztangą, powodzenia w idealnej technice.%-) W sumie nie wiem ile to dla Ciebie 50kg, jeśli masz 150 w wiośle to na pewno będzie ci lżej jak mi. To wszystko co napisałeś bardzo dobrze wiem, ale nie jestem w stanie na ten czas zrobić [...]
[...] 30x10 / 40x10 / 45x7 30x10 / 35x10 / 45x7 / (coś tam jeszcze pomachałem...) Zaczyna się robić g****... jak zawsze okolice 30kg w wycisku na bary, i wyciskanie wąsko okolice 50kg, zawsze k***a na tym staje, czy bym ważył 70kg czy 80 czy 150 to zawsze będę brał 50kg już coraz mniej przyjemności z tej siłki jest, więcej się wk***iam niż tym bawię.
[...] ktory mi polecil Hakade;d Ps masz za to u mnie szejka proteinowego%-) *Trening -biceps triceps super serii na przemian 1 uginanie sztanga 3x 10x 30kg 12x 40kg 8x 50kg drop na 16x 30kg 32x sam gryf 20kg waskie wyciskanie 12x 80kg 12x 90kg 8x 100kg drop na 16x 60kg 32x 40kg 2 uginanie ramion na modlitewniku prosta sztangom 12x [...]
ok, lece na trening... wczoraj przywiozłem 2x 50kg talerze . Wreszcie bedzie sie dalo normalnie zakladac ciezary na sztange. Dzisiaj zobacze jak sztanga pracuje przy 270kg (na stronie 50kg + 25kg plaskie + 25kg grube + 20kg + 2x2,5kg) jeszcze musimy sie zlozyc na 2x 25kg plaskie (HESa kosztuja 275zl za sztuke) i wtedy bedzie mozna zalozyc ladnie [...]
[...] 1.Wyciskanie hantli 4 x 10,8,8,6 ( 27,5kg,32,5kg,37,5kg,42,5kg) 2.Wznosy na bok 4 x 12,10,8,8 + dropset (12,5,15kg,17,5kg,20kg) 3.Wyciskanie z klatki siedząc 4 x 10,8,8,6 ( 50kg,60kg,70kg,70kg) 4.Unoszenie hantli w przód 4 x 12,10,8,8,+ dropset ( 12,5kg,15kg,15kg,15kg) Triceps: 1.Pompki na poręczach z ciężarem 4 x 15,12,10,8 ( [...]