50kg

[...] powder" Olimp 20:30 - 1 caps. "MGB6" # TRENING NR 6 FBW wg. Wodyna, trening nr 6 , B5 1. Wyciskanie od czubka głowy szeroko, siedząc - 35kg / 40kg / 45kg / 50kg / 55kg 2. Podciąganie do brody stojąc - 25kg / 27.5kg / 32.5kg / 37.5kg / 42.5kg 3. Martwy Ciąg - 50kg / 60kg / 70kg / 80kg / 90kg 4. Wyciskanie leżąc - 55kg / 60kg / [...]

[...] ~23:00 - twaróg półtłusty Dzień bez zażywania suplementów. TRENING NR 8 FBW wg. Wodyna, trening nr 8, B10 1. Wyciskanie od czubka głowy, szeroko - 30kg / 40kg / 45kg / 50kg 2. Podciąganie do brody - 25kg / 30kg / 35kg / 37,5kg 3. Martwy Ciąg - 50kg / 60kg / 70kg / 75kg 4. Wyciskanie leżąc - 50kg / 60kg / 65kg / 70kg 5. Drążek wąsko [...]

[...] 12kgx12p, 17kgx12p, 22kgx8p, 27kgx8p, 32kgx8px2s, 12kgx12p walka o głębokość i o łokcie pod sztangą, a nie z tyłu GB (PR 80kg x 20) /wymiennie Bułgary Rampa 20, 10kg, 30kg, 50kg, 70kg, 80kg MCPN z zatrzymaniem z hantlami (PR 3x10kgx50sx3p) 6kgx50s, 3x10kgx50s Przywodziciele z gumą Guma fioletowa 3x20p każda noga BRZUCH Plank 3x35, rowerek 3x30 [...]

[...] 18kgx20p, 28kg było ciężkie, ale juz takiego wrażenia na mnie nie zrobiło, jest szansa na jakiś progres Przyciąganie drążka poziomo Rampa 10, 20kg, 30kg, 40kgx10, 50kgxmax10, 30kgx20p Rampa 12, 20kg, 30kg, 40kg, 50kgxmax /8, 8 lubię to robić, będę walczyć o więcej powtórzeń na 50kg Ściąganie linek wyciągu gornego w klęku Rampa 12, [...]

[...] Przysiad klasyczny 5 x 5 20kgx10, 35kg (1 min przerwy) WL 5 x 5 25kgx10, 30kg (1 min przerwy) MC SUMO 5 x 5 klasyk 40kgx5, 50kg (2 min przerwy, max) OHP 5 x 5, 10kgx10, 17,5kg (1 min przerwy) Pompki na poręczach 5 x 5 na maszynie uczyłam się, odciążenie 20kg Uginanie [...]

[...] (1 min przerwy) 37,5kg na razie bym tu została WL 5 x 5 25kgx10, 30kg (1 min przerwy) 32,5kg MC KLASYK 5 x 5 40kgx5, 50kg (2 min przerwy, max) 53kg myślałam ze umrę OHP 5 x 5 10kgx10, 17,5kg (1 min przerwy) 19,5kg tylko 1 seria, 17,5 kg Pompki na [...]

[...] jak mi w ciężarach trening po treningu zapoda to mogę działać. A na koniec do kogutów %-) Nigdy nie zrozumie syty głodnego a bogaty biednego. Proponuję test, ja z czołgiem pociśniemy te wasze 160kg na ile repsów tam chcecie, ale później wy w plecak 50kg i w drogę na 10km czasówki robić. Tylko nie zapomnijcie później wrażenia z trasy opisać :-D

[...] (uginanie nóg) 32kg WL 5 x 5 25kgx10, 30kg (1 min przerwy) 32,5kg 36kg na maszynie MC SUMO 5 x 5 klasyk 40kgx5, 50kg (2 min przerwy, max) klasyk 53kg myślałam ze umrę Plecy na maszynie - ściąganie linki wyciągu w pionie 32kg plus MCNPN z hantlami 8kgx15, [...]

[...] 30kg (1 min przerwy) 32,5kg 36kg na maszynie 41kg na maszynie ostatnie 2 serie z 45kg MC SUMO 5 x 5 klasyk 40kgx5, 50kg (2 min przerwy, max) klasyk 53kg myślałam ze umrę Plecy na maszynie - ściąganie linki wyciągu w pionie 32kg plus MCNPN z hantlami 8kgx15, 10kgx10, 14kgx5, [...]

[...] 36kg na maszynie 41kg na maszynie ostatnie 2 serie z 45kg 32,5kg, 35kg nie dałam rady - tylko 1x MC KLASYK 5 x 5 40kgx5, 50kg (2 min przerwy, max) 53kg myślałam ze umrę Plecy na maszynie - ściąganie linki wyciągu w pionie 32kg plus MCNPN z hantlami 8kgx15, 10kgx10, [...]

[...] ostatnie 2 serie z 45kg 32,5kg, 35 kg nie dałam rady - tylko 1x 35kgx3px6s własciwie dołożyłam MC KLASYK 5 x 5 klasyk 40kgx5, 50kg (2 min przerwy, max) klasyk 53kg myślałam ze umrę Plecy na maszynie - ściąganie linki wyciągu w pionie 32kg plus MCNPN z hantlami 8kgx15, [...]

[...] 35 kg nie dałam rady - tylko 1x 35kgx3px6s 32,5kg po OHP i MC robiłam i już nie dałam rady 35kg MC KLASYK 5 x 5 klasyk 40kgx5, 50kg (2 min przerwy, max) klasyk 53kg myślałam ze umrę Plecy na maszynie - ściąganie linki wyciągu w pionie 32kg plus MCNPN z hantlami 8kgx15, [...]

[...] DÓŁ 2 06.01.2019 20.01.2019 Moblizacja tyłka plus przywodziciele ściskanie piłki, wznosy bioder na stepie, monster walk z gumą i żabie wznosy bioder + RDL 20kgx8, 30kgx8, 50kgx5x5, 40kgx8, 30kgxamrap 20 20kgx8, 30kgx8, 50kgx5x5, 40kgx10, 30kgxamrap 25 GB Nogi na stepie 2x 33kgx30p, zwkłe GB: 63kg x20p, 73kgx20p, 83kgx20p, 63kgxamrap nice and [...]

[...] i jest duża szansa, ze zrobię więcej:) Tylko teraz pytanie do ajazy - progrosować do 65kg czy 62,5kg? Coś mnie kiedyś opieprzałeś za te 62,5kg. Zrobiłabym rozgrzewkowo 50kg x 8, 60kg x 5 i ....?? No sumo jak było szerzej to zupełnie nie wiedziałam czy lecę na buzię czy na doopkę - w sensie równowagi nie umiałam złapać. Szajba - klasyk [...]

Zrobiłabym rozgrzewkowo 50kg x 8, 60kg x 5 i ....?? i 65kg :-) a potem 70 i tak dalej i tak dalej ;-)

11.08.2019 DT Tydzień 5, dół. Block pull z 2 talerzy - miało być 4x4 z 60kg, ale chyba z pół godziny się bawiłam od 50kg wzwyż. Tak mi dobrze szło, ze zrobiłam i 65kg, i obniżyłam talerze. Nikt mi nie przeszkadzał, wszystkie duże talerze były - luxus pełny. Glute bridge - miało być 3x8 z 75kg, ale nałożyłam 80kg i spokojnie weszło 3 x12kg, [...]

15.09.2019 DT Siła-dół. Lubię, ale się wymęczyłam. Do MC powoli będę potrzebowała chyba paski bo mi się ostatnie powtórzenia z palców wymykały. Dobiłam potem z 60kg, 55kg i 50kg. To były najfajniejsze dla tyłka powtórzenia - już wiedziałam ze najważniejsze mam zrobione i mogłam się pobawić. Wprawdzie te zabawy kosztowały mnie dużo energii, ale [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=UcinIwQvKaE&feature=youtu.be Niby wiem, ze powinnam wyciągnąć luz ze sztangi i pociągnąć na plecy nim ruszę z ziemi, ale nie idzie. Na 50kg jest może trochę lepiej tego pociągnięcia na siebie. https://www.youtube.com/watch?v=STes5sNVSwE&feature=youtu.be /SFD/2019/12/27/9e4efddcf1434154b686990a5f309b4d.jpg

06.02.2020 DT Trening kontrolowany spod znaku siadów na niski box i prób modyfikacji moich MC - cofnięcie barków i wykręcenie łokci:) Głupie 50kg ciążyło... Plus kombinacje z wznosami jednorącz w takim pochyleniu jak na filmikach. Jak mnie Bziu ustawiła "prosto" i pocisnęła na łopatce - to myślałam, ze urodzę... Nie wiem co to za okolica [...]

[...] sobie piękną deprechę na wieczór zafundowała. 2x25p: guma na barki, mobilizacja łopatek, halo z talerzem 5kg, GB z gumą ławka rzymska w te i nazad (w te +10kg), GB (sztanga +50kg), wyciskanie hantli skos+ (7,25kg), przenoszenie hantla za głowę (12kg KB), swing KB 16kg swing amerykański (12kg KB) 2 x15p, RDL 1x20p (sztanga +20kg) dzisiaj chyba nic [...]