50kg

_ANIMAL_Wiesz ja nie mam wyciskac 50kg ale chce pokazac w klasie osoba ktore cwicza kto jest lepszy i chce sprobowac 50kg a tak to bym wyciskal 35kg wiec zobaczymy jak mi sie to uda..pzdr

Trening 1.siady 6 x 130 kg 6 x 130 kg 5 x 130 kg + 8 x 96 kg + 10 x 76 kg 2.Klatka sztanga skos 6 x 86 kg 6 x 86 kg 6 x 86 + 9 x 63kg + 9 x 50kg 3.Drazek nachwyt Cc x 6 kg Cc + 7 kg x 5 + cc x 3 4.Wycisk hantli leząc 6 x 35 kg + 10 x 25 kg + 12 x 15 kg 5.Wioslo pół sztanga 6x 57 kg 6 x 57 kg 6 x 57 kg + 10 x 38kg + 8 x 28kg 6.Barki [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers 25 Dziś plecki, weszły super, wracam powoli do MC po kontuzji. http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Vitallity Complex http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png Plecy Podciąganie szeroki nachwyt 12/12/10/ Ściąganie drążka wyciągu górnego 10/8/6+drop [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Revers 32 Trening świetny! Ciężary na + Coraz większy głód zaczynam odczuwać.. od następnego tygodnia w DT +25ww i +10T. Zdjęcia posiłków miałem, ale podczas przesyłania zapędziłem się i je usunąłem .. %-) Od jutra zaczynam maraton 8nastek - włącznie z moją (do 11 lipca) przypada mi ich 9 %-) [...]

[...] + hantle 3kg Obciążniki 4kg na nadgarstkach + hantle 2 kg 2x12/ 2x10 – ciężko od pierwszej serii /brak hantelek/ C Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc 50kg/55kg/60kg x 12/ 65kg x 7 - ost.seria b.cieżko 50kg/55kg x 12 / 60kg x 10/ 60kg x 8 45kg/50kg/55kg x 12/60kg x9 D Wiosłowanie hantlą jednorącz 16kg/16kg x 9/ 16kgx 6 [...]

[...] + hantle 2 kg 2x12/ 2x10 – ciężko od pierwszej serii /brak hantelek/ C Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc 55kg/60kg/65kg/65kg x 12 - i tu też ładnie 50kg/55kg/60kg x 12/ 65kg x 7 - ost.seria b.cieżko 50kg/55kg x 12 / 60kg x 10/ 60kg x 8 45kg/50kg/55kg x 12/60kg x9 D Wiosłowanie hantlą jednorącz 16kg/16kg x 10/ 16kg x 7 - [...]

[...] C Ściąganie trójkąta wyciągu dolnego do brzucha siedząc 55kg/60kg/65kg/65kg x 12 55kg/60kg/65kg x 12 / 65kg x 10 - spadek 55kg/60kg/65kg/65kg x 12 - i tu też ładnie 50kg/55kg/60kg x 12/ 65kg x 7 - ost.seria b.cieżko 50kg/55kg x 12 / 60kg x 10/ 60kg x 8 45kg/50kg/55kg x 12/60kg x9 D Wiosłowanie hantlą jednorącz 16kg/16kg x 12 / 20kg/20kg [...]

[...] 60kg/65kg x 12/ 65kg x 10 - brak mocy; ost seria na raty 55kg/60kg/65kg/65kg x 12 55kg/60kg/65kg x 12 / 65kg x 10 - spadek 55kg/60kg/65kg/65kg x 12 - i tu też ładnie 50kg/55kg/60kg x 12/ 65kg x 7 - ost.seria b.cieżko 50kg/55kg x 12 / 60kg x 10/ 60kg x 8 45kg/50kg/55kg x 12/60kg x9 D Wiosłowanie hantlą jednorącz 14kg x12/ 14kg+4kg obcn. [...]

[...] x 7 60kg/65kg x 12/ 65kg x 10 - brak mocy; ost seria na raty 55kg/60kg/65kg/65kg x 12 55kg/60kg/65kg x 12 / 65kg x 10 - spadek 55kg/60kg/65kg/65kg x 12 - i tu też ładnie 50kg/55kg/60kg x 12/ 65kg x 7 - ost.seria b.cieżko 50kg/55kg x 12 / 60kg x 10/ 60kg x 8 45kg/50kg/55kg x 12/60kg x9 D Wiosłowanie hantlą jednorącz 14kg/18kg/18kg x 12/ 20 x [...]

[...] x 7 60kg/65kg x 12/ 65kg x 10 - brak mocy; ost seria na raty 55kg/60kg/65kg/65kg x 12 55kg/60kg/65kg x 12 / 65kg x 10 - spadek 55kg/60kg/65kg/65kg x 12 - i tu też ładnie 50kg/55kg/60kg x 12/ 65kg x 7 - ost.seria b.cieżko 50kg/55kg x 12 / 60kg x 10/ 60kg x 8 45kg/50kg/55kg x 12/60kg x9 D Wiosłowanie hantlą jednorącz 20kg x 10/ 20kg x 9/ 20kg [...]

[...] x 7 60kg/65kg x 12/ 65kg x 10 - brak mocy; ost seria na raty 55kg/60kg/65kg/65kg x 12 55kg/60kg/65kg x 12 / 65kg x 10 - spadek 55kg/60kg/65kg/65kg x 12 - i tu też ładnie 50kg/55kg/60kg x 12/ 65kg x 7 - ost.seria b.cieżko 50kg/55kg x 12 / 60kg x 10/ 60kg x 8 45kg/50kg/55kg x 12/60kg x9 D Wiosłowanie hantlą jednorącz 20kg/20kg x 10 / 20kg x 8 [...]

[...] Ripped freak Przed snem: 3 caps o3, 3 caps magnezu, 2 caps cynku TRENING: Ściąganie górnego drążka do klatki 4 x 10 70kg Wiosło t-bar z oparciem na klatkę 5 x 5 45kg 45kg 50kg 50kg 55kg Wiosłowanie na wyciągu 4x8 70kg 80kg 80kg 80kg Szrugsy siedząc 4 x 10 30kg Uginanie przedramion stojąc 4 x 8 25kg 30kg 35kg 40kg Spięcia brzucha z nogami na [...]

[...] oxyelite pro W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: Trening silowy: 1.Pelne przysiady ze sztanga z tylu: 5x40kg,50kg,60kg,3x65kg,5x75kg + 10x60kg 2.Trojbojowe wyciskanie sztangi lezac na lawce poziomej z zatrzymaniem na klatce: 6x40kg,50kg,60kg,3x70kg,6x75kg,15x60kg 3.Podciaganie na [...]

[...] Przed treningiem: 1 caps oxyelite pro W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: Trening silowy: 1.Front SQ : 5x40kg,50kg,3x60kg,62.5kg,5x65kg 2.Dipsy : 8,8,8,8,8 3.Wioslowanie nachwytem : 10x40kg,50kg,55kg,60kg,65kg,70kg 4.Szrugsy na smithcie : 10x70kg,90kg,90kg 40min marsz 7km/h pod gore

[...] 1) schab z ryżem 2) Muscle up protein+ mandarynka 3cyc z ryzem 4) jajecznica + oliwa Rano i przed treningiem kaps Coffeine 200+ TRENING: Baza Squat 3x15 65kg RDL 3x15 50kg WL 2x15 1x10 65kg Wiosłowanie 3x15 50kg MP 3x15 27.5kg Podciąganie podchwytem z pomocą partnera 3x max dodatek wyciskanie francuskie stojąc 3x 15 uginanie ramion [...]

[...] 4s – 80kg/90kg/100kg/100kg - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 2s -35kg/35kg + Wyciskanie w leżeniu na ławce poziomej wąskim uchwytem 2s – 50kg/50kg - Wspięcia stojąc 4s – 80kg/80kg/80kg/80kg Wrażenia: Trening wykonany w 100% z przerwami 60 sec między seriami/ćwiczeniami - 6-8 powtórzeń. Dużo węgli [...]

[...] 1. przysiad 6x5/4/3/5/4/3 odpoczynek 2min2 40/50/60/45/55/65x2 40/50/60/45/55/65x2 40/50/60/42/52/62x2 37/47/57/40/50/60 35/45/55/40/50/60 32/42/52/37/47/57 30kg/40kg/50kg/35kg/45kg/55kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kg 25kg/35kg/45kg/30kg/40kg/50kgx2 2. suwnica 5x5 clusters 160 150 130/140/150/160/170x4 120/130/140/150/160 [...]

[...] 60kg x30/ 70x40 60kg x30/ 60kg x30/ 70x35 60kg x30/ 60kg x30/ 70x30 60kg x30/ 60kg x30/ 70x35 6. przywodziciele 60kg x30 x25 x20 tu mi sie obciazenie znowu pochrzanilo 50kg x30 x30 x35 50kg x30 x30 x30 50kg x30 x30 x30 7. wymachy nog w tył na wyciagu dolnym 15x20kg/ 15x20kg/ 15x20kg 8. Wspięcia na palce stojac z hantla w rece zapomniałam [...]

[...] 30kgx12/ 35kgx9/ 30kgx15 5. odwodziciele 60kg x30/ 60kg x30/ 70x45 60kg x30/ 60kg x30/ 70x40 60kg x30/ 60kg x30/ 70x35 60kg x30/ 60kg x30/ 70x30 6. przywodziciele 50kg x30 x30 60x30 60kg x30 x25 x20 tu mi sie obciazenie znowu pochrzanilo 50kg x30 x30 x35 50kg x30 x30 x30 7. wymachy nog w tył na wyciagu dolnym zapomnialam 15x20kg/ [...]

[...] 30kgx12/ 35kgx9/ 25kgx15 6. odwodziciele 60kg x30/ 70kg x30/ 70x30 60kg x30/ 70kg x30/ 70x40 60kg x30/ 60kg x30/ 70x45 60kg x30/ 60kg x30/ 70x40 7. przywodziciele 50kg x30 x30x30 50kg x30 x30x30 50kg x30 x30 60x30 60kg x30 x25 x20 tu mi sie obciazenie znowu pochrzanilo 8. wymachy nog w tył na wyciagu dolnym 15x20kg/ 15x20kg/ 15x20kg [...]