50kg

troche podobny temat: http://www.sfd.pl/temat267788/ mozesz "zbudowac" worek z piaskiem, moze okolo 50kg

trudnosc bedzie porownywalna, ale sprobuj zalozyc SAM z 50kg na nogi- powodzenia

50kg w wyciskaniu i 20kg w masie.

Wzrost 178cm, troche mala waga jak po 4 latach treningu, ale zaczynajac wazylem troche ponad 50kg i to co robilem przez 2 lata, ciezko nazwac treningiem, 0 diety i wogule. Od 2 lat jest dieta, suple, no i ostatnio cykl na enanie. Od ostatniego cyklu minely 2 miesiace.

[...] 70kg 13powt 2 70 kg 11powt 3 75 kg 6powt 4 75kg 6 powt 5 80kg 4 powt 6 80kg 4 powt triceps wyciskanie w wonskim uchwycie 1 seria 50kg 16 powt 2 60 kg 8 powt 3 60 kg 8 powt 4 60 kg 8 powt wyciskanie francuskie; 4 serie po 12 Plecy;martwy ciong: 1 seria 80 kg 15 powt 2 100kg 12powt 3 110kg 8 powt 4 120 [...]

Tymul2 niewiem po co każesz usuwać mu kalorie z diety jak on waży 50kg przy wzroście 164cm... Zmieniony przez - Selekta w dniu 2008-07-22 14:35:22

dzieki dostajecie po sogu, ale najlzejsze worki jakie u mnie sa to 50kg. sa tez puste tzn. nie sa niczym wypchane. jak bym taki kupil to czym musialbym go wypchac, bo piaskiem to chyba by bylo za ciezko. aha worek jest wielkosci 1m

Wydaje mi się, że ściemniasz i masz 17 lat i jak możesz brać 27kg na przysiad a na wyciągu dolnym 50kg na biceps? Weź chłopie, naprawdę. Idź cos zjedz i ogarnij zeznania

[...] w stanie podac jednak dobierasz go optymalnie do danej liczby powtorzen co sam powinienes wiedziec najlepiej. Przykladowo dla 15 powtorzen dla cwiczenia A bedzie to ciezar 50kg,dla 10 powtorzen 60kg a dla 5 powtorzen 65kg. Musisz wybadac jak bedzie to wygladac jednak nie zapominaj o lekkim zapasie sily na 1-2 powtorzenia aby nie przetrenowac [...]

[...] nie wiadomo a kredka w duzej mierze została wchłonięta przez tą inse co jej już dawno nie ma pisząc obrazowo. Co do wegli to jest wyraznie napisane ze po treningu - a tu trzeba nie tylko transportera ale i uzupełnienie glikogenu - i myśle ze 1g/1kg wagi jest wcale nie przesadzone i jak najbardziej si... A 30g to moze wystarczy 50kg kobiecie

na twoim miejscu najpierw udal bym sie do lekarza, mowie to bez zlosliwosci niecale 50kg przy 175cm to spora niedowaga

[...] 6 x 6 5 x 5 4 x 6 3 x 8 ja od siebie polecam 5 x 5 ale z progresywnym wzrostem ciezaru z serii,na serie(dobry zwlaszcza dla nowicjuszy przy nauce techniki cwiczen).np. 1) 50kg x 5 (pierwsza seria z obciazeniem 40-50%CD) 2) 70kg x 5 3) 80kg x 5 4) 90kg x 5 5)100kg x 5 ( twoj max dla tej liczby powt.,ale bez zylowania,z odpowiednia technika) [...]

2 miesiące, aaa, myślałem że o ogólnie ciężar.. martwego ciągu nie ćwiczyłem jak na razie, klatkę ćwiczyłem 50kg i przysiady 45 kg

SOGUŚ :P ale pamietaj żeby nie przesadzać , bo mi również nie podobają się dziewczyny przypakowane:] a tymbardziej chłopcą który wogle nie mają styczności z tym sportem(chyba że ktoś lubi dominującą panne ) PS. Fajne panie są z fitnesu:P rób małymi obciazeniami bo z pewnościa 50kg będzie to będzie bardzo za dużo:P

Co do serii rozgrzewkowej...rób j nie 50kg tylko samym gryfem NMaprawde to jest dobre A ciężar dobierasz tak by móc nim wykonać daną ilość serii i powtórzeń.

[...] skłonności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii):bd 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:120 -przysiad:90 Może zdradzisz nam sekret, jak zrobić 50kg up w martwym i 40 kg w siadzie w tak krótkim czasie? jordan chciał propozycje to ma, a taki cykl jest na topie ostatnio, bo przy legitach wyrywa z butów. Zmieniony przez [...]

mam podobna wage do Ciebie, a mam 161cm wzrostu dla mnie optimum to zawsze bylo w sezonie startowym 48, w sezonie poza startowym 50-51kg no ale ja biegam, wiec nie wiem jak to dokladnie ma sie do Ciebie, jaka jets Twoja aktywnosci itp. ale mysle ze waga w okolicahc 50kg (lekko ponizej, lekko powyzej jest optymalna)

50kg na sztandze prostej stojąc - jakieś 6-8 powtórzeń (poprawnych, bez zarzucania) 40kg na modlitewniku gryfem łamanym - 4-6 powt. poprawnych Obecnie już nie próbóje schodzić do 4-6 powtórzeń na biceps. Powód - zbyt wysokie ryzyko kontuzji.

ja nastawiłem się gównie na trening klaty , ale bic też dostaje swoje na sztandze prostej podnoszę 50kg trenuję sztangielkami 20kg wykonuję nimi 5 serii po 4 powtórzenia

Coś mi tutaj nie pasuje! 15 lat i bez treningu już 45kg na gryfie? :P Ja wyciągam na jedną rekę maks 27kg (hantla) i 50kg gryf i aby to osiągnąć to musiałem trenować ponad rok! 22,5kg (na rękę) w wieku 15lat i bez wcześniejszych ćwiczeń? (coś zawyżacie) :/ ______________________________ "Twoje umiejętności są bardzo powiązane z twoją wolą [...]