50kg

[...] już nie. zacząłem też brzuch robić tam swoim starym planem i tylne prostowniki już na zmianę pogody mnie nie bolą. dzisiaj drugi trening nóg i biorę 4-5 seri po 15 ruchów 50kg, co trening 1-2 kg będę dokładał i co 4 treningi niższe krzesełko a tak w styczniu chce jóż robić przysiady pełne. wpierw robię nogi, a później plecy leżąc przodem na [...]

ważysz 50kg, że wasz takie zapotrzebowanie? pzdr/

a wlasciwie to wg mnie mozesz sobie trenowac, byle malym ciezarem poniewaz teraz stawy sie szybciej psuja, np. jak bierzesz na raz 50kg to cwiczysz sobie 15kg.... wiem ze taki trening bywa osmieszajacy i pozornie bezowocny, ale bendzie to idealne przygotowanie dla stawow, i ogolem calego ciala- wzrost wytrzymalosci miesni, serca- jak po takiej [...]

wiek 20 lat wzrost 179cm waga 102 kg cwicze 50kg na klate seriami 25 18 16 16 staz pol roku intesywnie co 2 dzien a kuje mnie od 2 dni prosze o szybkie odpowiedzi jak temu zaradzić Zmieniony przez - szef901 w dniu 2010-03-17 09:32:54

Wody? Dziwne jakbym mial wode to bym napuchl a nie na puchlem;) a wgl osoba o takim wygladzie jak ja To nie zaleje mnie w zyciu/) kazdy gada zawsze,ze one nic nie daja kumpel wazyl 50kg i nie trenuje i bije strzaly ciagle i wyglada jak bramkarza;) bez treningow;) wiec raczej od organizmu zalezy i diety by dostarczyc wszystkiego;)

[...] ciężkie wyciskanie barkowe i pilnować w nim progresjispory właśnie spory pierwszy raz na silce 18kg po 1,5 roku wyciskalem 80 pare przerwa 10msc powrót miesiąc treningu i 130 Siadło nie wiem jak ale mi to pas i ;D tyle ze ten wynik w barkach słaby właśnie...biorąc pod uwagę ze trening bicepsow koncze sztanga 45-50kg to jest naprawdę nic...:/

Był kiedyś w Muscle&Fitness artykuł 'Trening siłowy Chicago Bulls'. M. in. był tam jumping ('żabki') po schodach (pod górę oczywiście), naskoki na ławeczkę 50cm ze sztangą 50kg na karku (przodem, bokiem i tyłem! nie radzę od tego zaczynać), innych super atrakcji nie pamiętam.

[...] linku ma przełożenie 2:1. Robiłem różne testy. Np. na gryfie na Biceps 30kg to dla mnie tyle samo jak 15kg na wyciągu dolnym. Ale Martwy Ciąg mi znów za bardzo nie pasuje bo 50kg gdy założę na wyciągu, rzeczywisty ciężar powinien wynosić 100kg, ale coś za łatwo to podnoszę. darek290976 dzięki za radę tak zrobię. Zmieniony przez - Arm_of_God w [...]

[...] do ankiety to tak : Wiek : 19 lat Waga : 77 kg. Wzrost : 176 cm. Siłka : ćwiczę od około roku lecz nieregularnie plus to grywam w kosza, czasami w weekend jeżdżę rowerem(ok 50kg) a w zimie na nartach itp. Cel : zrzucić masę oraz wypracować rzeźbę Odżywki : Nie brałem nic konkretnego, pije zieloną herbatę 3 razy dziennie i raz dziennie witamina [...]

[...] Waga spadła z 78 na 73 i siła też. Przed przerwą robiłem przysiady 80-85kg w ostatniej serii teraz ledwo 70kg. Wyciskania płaska kiedyś 6-7 powtórzeń 60kg teraz ledwo te 6 50kg. Zacząć normalną dietę i treningi to jakoś to odbuduje czy raczej wszystko od nowa trzeba budować? no to objaw jest calkiem normalny;-) właściwie powinieneś powolutku [...]

tyle,ze powinno byc na odwrot:jest zapotrzebowanie-> jest dywizja. na tej samej zasadzie niech zrobia u facetow do 50kg kategorie,tez bedzie zapotrzebowanie wtedy. a ze musi byc tak,ze zwyciezca TUF'a zostaje mistrzem kategorii z automatu,to wiadomo,ze logiczne. nie zmienia to faktu,ze -podobnie jak 94,6% ogladajacych UFC-z kobiecego MMA w UFC [...]

Wtorek: Plecy: Mart ciąg 50kg x10 ,60kg x8 i 70 x6 .PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 40kg x10 45kg x8 i 50 x6 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 10kg x10 12kg x8 i 14kg x6 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 40kg x10 45kg x8 i 50x6 ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) [...]

Sroda: Klatka płaska: 65kg x10 , 75kg x8 i 85 x6 30stopni : 50kg x10 , 55 x8 i 60 x6 rozpinki , 8kg x10 , 10kg x 8 i 12x6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 10kg x10 , 12kg x8 i 14kg x6 KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU tu zależy od zmeczenia :) Abs: Już pisałęm

3 sierpnia 2012 Piątek: Klata: plasko hantle 2x25kg (3s 12powt) skos hantle 2x(2s po 8 powt 1s 10 powt) Plecy: wiosłowanie hantli 25kg (3s 12powt) gorny wyciag 50kg (3s 10pot) Barki: wycisk hantli 25kg (3s 8powt) Biceps uginanie ramion z gryfem 30kg (2s 12powt 1s 11 powt niestety zabrakło siły;/) uginanie ramion z hantelkami 10kg(2s 8 powt) [...]

ja robie np 10 serii po 10 podnoszen klaty na leżąco, ćwicze biceps i daje tą klate na bary i z nią wstaje pare razy ale to jest 26kg wiec malo, mysle nad zrobieniem 2 sztanki ok 50kg+ Btw ja nie chce byc pakerem i wygladac jak paker tylko przytyc z 1-kg i wygladac ladnie "prawie" jak paker :D

z Ciężarem nie szalałem koło 50kg ? No zobacze w poniedzialek bo znowu plecy robie ale dzisiaj wstałem z dobrym zakwasem ;]

Kurde mam tak samo Rekord 60kg a jade seriami tak 4x12-50kg 4x10-52,5kg 4x8-55kg 4x6-57,5kg I nie moge podniesc 62,5 ;-(

ok dzieki za porady bede sie stosowal a jakbyscie rozlozyli trening na klateczke? ja robie piramidke w poziomie (po 8 w serii) 50kg potem 55kg, 60kg az do 75kg a potem spowrotem w dol tez po 8 w serii. Nastepnie 2 serie rozpietek (po 8) i jestem tak zje**** ze nie mam juz sily na ten skosik. Radzicie mi wywalic cos z tej piramidki czy po prostu [...]

[...] 20kg 10 razy 3 serie 25kg 8 razy 2 serie 30kg 6 razy 1 seria bary przód 20kg 8 razy 2 serie 25kg 6 razy 2 serie martwy ciąg 30kg 10razy 35kg 8razy 40kg 6razy 45kg 4razy 50kg 2razy 55kg 1raz PIĄTEK to samo co w poniedziałęk. A i czy mógłby ktos napisac gdzie mozna dodac cwiczenia na kaptury. I moze jeszcze cos dodac. [ Zmieniony przez - ets1 [...]

dobrze mówisz ...zależy od organizmu. ja robie serie na płaskiej tak:50kg 60kg 70kg i 80kg(tu robie tyle ile dam rady,aktualnie 4razy :) ) pozdrawiam aha i jeszcze pytanki. na środkową część klatki można robić skośną w góre przy nieco węrzszym uchwycie....? jak tak próbowałem to czułem właśnie klatke, że mięśnie bardzo mocno na środku pracują