Tak jeszcze spytam, to chyba niemożliwe żebym będąc szczupła "wszędzie" miała otłuszczone łapy? (zakłądając że osiągne ok 50kg) Zmieniony przez - Vero83 w dniu 2015-06-02 15:24:41
50kg mężczyzni 1. 100 pow ,2. 91 pow ,3. 75 pow,4. 75 pow, [...]
ok :50kg- 1.Rękawik Robert 100 pow, 2.Sakowski Tomasz 91pow, 3.Golęba Dariusz 75 pow, 25 kg.: 1.Sarnik Agnieszka 33 pow, 2.Wilk -Moroz Katarzyna 23 pow, 3. Drzazga Magdalena 23 pow, 100 kg.:1.Golęba Dariusz 25 pow, 2.Mejgier Marcin 17pow, 3.Serafin Ariel 16 pow [...]
40x6x2 60x5x2 85x4 100x3 115x2 130x1x 2 serie technicznie z zatrzymaniem 140 lub 145kg jako pierwsze ....tak piszę na podstawie Twoich informacji 20x6x2 30x5 40x4 45x3 50x1 x 2 serie z zatrzymaniem technicznie 55 jako pierwsze , ale decyzja po serii na 50kg Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2018-03-06 11:43:03
[...] sie okna wstawia to się je pianką zalepia to jest tak apianka tylko jakby zgrzana i uformowana w kwadraty o grubości 9cm które zapadają się dopiero gdy przyjmą obciążenie 50kg a że jest ich 3 bo podłożyliśmy je pod każdą nogę ławeczki.To ławeczke już wyciszyliśmy i wokolo niej i calego sprzętu dwa duże grube dywany położyliśmy.Jeśli sąsioedzi [...]
II trening 14.11.2018 r. 1.barki szt. przód i tyl 10/20kg 10/25kg 10/30kg 10/35kg, sam przód 8/40kg 8/45kg 8/50kg 2. SZWARCENEGERKI 2x10pow.12kg,2x10pow.14kg,2x10pow.16kg 3.WIOSLOWANIE jednoracz szt.10pow. 10kg,20kg,25kg,30kgx2 4. Wyciąg z góry szeroko do klaty i tyl: 10/30 10/40 10/45 sam przód 10x50 10x55 10x60 5. Bicepsy [...]
[...] 28.11.2018 r. 1.barki szt. przód i tył. 10/20kg 10/25kg 10/30kg 10/35kg, bbb. sam przód 8/40kg 8/45kg 8/50kg 2. SZWARCENEGERKI 2x10pow.12kg, 2x10pow.14kg, 2x10pow.16kg 3.WIOSLOWANIE jednoracz szt. 10pow. 10kg,20kg,25kg,30kgx2 [...]
a czy nei było by lepsze stosowanie stałego ciężaru w seriach ? np. 3 serie po 50kg
martwy- 50kg wyciskanie- 60kg przysiad- nóg nie było xd, sam w domu robilem rozne ćwiczenia
"Robiłbym 3x siłka 3x boks 3x bieganie." nie widzę tego , ale widzę że sam musisz się nauczyć pewnych spraw na sobie . martwy- 50kg wyciskanie- 60kg przysiad- nóg nie było xd, sam w domu robilem rozne ćwiczenia Twój poziom jest startowy . czyli zerowy , początkujący . http://www.sfd.pl/Split_Masa_3x_w_tygodniu-t785989.html zbuduj najpierw jakiś [...]
w najprostszej wersji możesz zrobić tak. Jeśli Twój max to 100kg x 5 powtórzen to niech to wygląda tak: rozgrzewka, a potem 1s 50kg 2s 60kg 3s 70kg 4s 80kg 5s 90kg co tydzień dokładasz 2,5kg do serii Tak robisz w ćwiczeniach złożonych. W pozostałych 3-4 serie po ok 10 powtórzen z zapasem
No to schudłem 2 kilo ale teraz na diecie przytyje, ogólna sylwetka się znacznie poprawiła tłuszcz z brzucha znikł. na ostatnią serie: MC 50kg. wyciskanie 55kg. przysiad nie robię z dużym obciążeniem ponieważ mam problemy z kolanem to robie tak 30 40 kg. Wiem że jest słabo. No właśnie postępy teraz są w ostatnich 2 tygodniach największe Więc [...]
Sam nie wiem czemu nie robiłem nóg, głównie chodziło mi o partie powyżej pasa. Aktualny plan: Poniedziałek: a)Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy (serie 10-8-6-4) obciążenie (34-36-38-40) -Wyciskanie sztangi zza głowy (serie 10-8-6-4) obciążenie (34-36-38-40) -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (serie 10-8-6-4) obciążenie (34-36-38-40) b)Plecy [...]
Dee-Jay że sie tak wyraże "jezdeś maj master!" :D mało z krzesełka nie spadlem ze śmiechu gdy czytałem skład Twojego produktu :D Ja poprosze worek 50kg tego odrazu w ciemno kupie bez podawania ceny! :) To musi działać lepiej niż wszelkie inne odżywki razem wzięte! :) LOL oby tak dalej!!!
tanio w chvj. Ja sprzedałem 50kg za 150 zł
Walentynki
a ja ide zaraz klateczke popieścić... na siłke. Zarzuce sobie 50kg!(a co sie będe pier****).....na rozgrzewke Pozdrawiam!
[...] robie po 12 i wolniej niz to sie robi normalnie (po wojskowemu :D) teraz skolowalem sobie sztange i 2 idealne taborki, bede nia machal dopiero po pompkach bo mam obciazenia 50kg wiec kible lekki co do rozpietek to rob tylko malym ciezarem, dobrze rozciaga klate jest jeszcze jedno cwiczenie (jest w atlasie cwiczen) nie pamietam jak sie zwie ale [...]
obciazenie stalowe 2.50kg gg34228696
Ja tez moge stwierdzic, ze schudlam 50kg na bialej kielbasie co oczywiscie bedzie niezbitym dowodem dzialania takowej .... Niewatpliwie woje doswiadczenie jest wazniejsze od powaznych badan przeczacych jakiemukolwiek wplywowi supelmentacji L-karnityna na zdrowego czlowieka. Setki badan i wciaz tylko stwierdzenia, "moze" [...]
[...] co jest slabym punktem to kolowrotek zamocowany na jednej srubie M10 , i to ten element decyduje o wytrzymalosci tego sprzetu... Chociaz kobe jakbys sie uwzial i przy..(hahah) z buta , to pewn ie by sie rozlecialo.:))) ja zalozylem 60Kg , + powiesilem tam brata.(ok 50kg).i dalo rade.. SOG DLA MNIE kliknij w prawy dolny rog mojej wypowiedzi.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
