Grube łapska...

Cześć,

jestem dziewczyną 158 cm wzrostu i 61 kg wagi. Nie jestem bardzo otyła na ciele, ale moim koszmarem są ręce: zarówno przedramiona, jak i ramiona są po prostu grube i niesymetryczne w stosunku do reszty (mam ok. 30 cm w "bicepsie"... przy moim wzroście wygląda to beznadziejnie).

Chciałam zacząć trening, najlepiej siłowy z wolnymi ciężarami (czytałam, że taki jest najlepszy i najskuteczniejszy), ale priorytetem dla mnie są ręce i odchudzenie ich, o ile to w ogóle możliwe.

Czy ktoś pomoże?
Czy schudnięcie powiedzmy 10-12 kg coś da? tzn. coś na pewno, ale czy czasem nie będzie tak że wszędzie schudnę równomiernie i w efekcie łapska wciąż będą nieproporcjonalne? :(

moze po prostu tluszcz odklada Ci sie akurat na rekach i masz taką genetyke po prostu jak te babcie co maja po 60cm na bajcu, ktore mozna spotkac na targach .. mozesz z tym walczyc, na pewno jak schudniesz to i z rąk powinno zleciec... dieta odpowiednia nastawiona na odchudzanie z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego trening silowy (obwodowy najlepiej na poczatku) i efekt na pewno bedą pozytywne, ujedrnisz skóre, "wyrzezbisz" sie i optycznie bedzie to juz o wiele lepiej wygladało ;)

61 km przy tym wzroście (i pechowej urodzie) przy zaburzonych proporcjach tłuszczu i mięśni to sporo. Na pewno schudnięcie i ćwiczenia pomogą, nawet jeśli cudów nie będzie.

zgadzam się, jest to sporo, ale tylko na rękach wygląda to tak paskudnie. Gdzie indziej jest po prostu trochę za dużo tłuszczyku, a na rękach mam dwie szynki :(

Czyli mówicie że zaburzone proporcje mogą zostać? :( to mam doła...

Ale dołujecie dziewczyne na wejściu ....

Dodaj jakieś zdjęcie, bo często jest tak, że wyolbrzymiamy sobie swoje wady i z małego problemu robimy coś znacznie większego, choć w rzeczywistości wcale tak nie musi być

Odpowiedni trening połączony z dobrym odżywianiem na pewno wpłynie na zmianę Twojej sylwetki, ale w jakim stopni to już ciężko wróżyć... jedno jest pewne - nie ma co sie odrazu łamać i z góry przyjmować negatywne nastawienie

Trochę się wstydzę wrzucać zdjęcia, ale nie jest tak, że zmyślam - prawie 30 cm w "bicu", centymetr nie kłamie :(

Trening powinien być równomierny, tak? nie stosować jakiś dodatkowych ćwiczeń na ręce, tylko taki typowy obwodowy?

Zmieniony przez - Vero83 w dniu 2015-06-02 15:17:35

A czego sie wstydzisz? Twarz można zamazać... no ale namawiać przecież nie będę
Tak jak pisałem, weź sie w garść i trenuj, nie daj sie pokonać kompleksom.


edit: Trening całego ciała, a jak ona ma wyglądać itd dowiesz sie w innych - przeznaczonych do tego działach

Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-06-02 15:21:28

Tak jeszcze spytam, to chyba niemożliwe żebym będąc szczupła "wszędzie" miała otłuszczone łapy?

(zakłądając że osiągne ok 50kg)

Zmieniony przez - Vero83 w dniu 2015-06-02 15:24:41

Jeżeli schudniesz 12 kg to będzie 20% Twojej masy ciała więc Twoja sylwetka zmieni się w sposób bardzo znaczący, "łapy" na pewno też bardzo spadną. Oczywiście tłuszczyk który nam najbardziej przeszkadza schodzi niestety na końcu. Oprócz normalnego treningu nie rób żadnych specjalnych ćwiczeń na te ręce. Nie załamywać się i zrobić redukcję do końca, bo to zejdzie tylko musisz być cierpliwa. Powodzenia.