Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
36
Cześć,
jestem dziewczyną 158 cm wzrostu i 61 kg wagi. Nie jestem bardzo otyła na ciele, ale moim koszmarem są ręce: zarówno przedramiona, jak i ramiona są po prostu grube i niesymetryczne w stosunku do reszty (mam ok. 30 cm w "bicepsie"... przy moim wzroście wygląda to beznadziejnie).
Chciałam zacząć trening, najlepiej siłowy z wolnymi ciężarami (czytałam, że taki jest najlepszy i najskuteczniejszy), ale priorytetem dla mnie są ręce i odchudzenie ich, o ile to w ogóle możliwe.
Czy ktoś pomoże?
Czy schudnięcie powiedzmy 10-12 kg coś da? tzn. coś na pewno, ale czy czasem nie będzie tak że wszędzie schudnę równomiernie i w efekcie łapska wciąż będą nieproporcjonalne? :(
Szacuny
91
Napisanych postów
4195
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
79357
moze po prostu tluszcz odklada Ci sie akurat na rekach i masz taką genetyke po prostu jak te babcie co maja po 60cm na bajcu, ktore mozna spotkac na targach .. mozesz z tym walczyc, na pewno jak schudniesz to i z rąk powinno zleciec... dieta odpowiednia nastawiona na odchudzanie z ujemnym bilansem kalorycznym, do tego trening silowy (obwodowy najlepiej na poczatku) i efekt na pewno bedą pozytywne, ujedrnisz skóre, "wyrzezbisz" sie i optycznie bedzie to juz o wiele lepiej wygladało ;)
Szacuny
1
Napisanych postów
11
Wiek
43 lat
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
47
61 km przy tym wzroście (i pechowej urodzie) przy zaburzonych proporcjach tłuszczu i mięśni to sporo. Na pewno schudnięcie i ćwiczenia pomogą, nawet jeśli cudów nie będzie.
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Na forum
8 lat
Przeczytanych tematów
36
zgadzam się, jest to sporo, ale tylko na rękach wygląda to tak paskudnie. Gdzie indziej jest po prostu trochę za dużo tłuszczyku, a na rękach mam dwie szynki :(
Czyli mówicie że zaburzone proporcje mogą zostać? :( to mam doła...
Szacuny
4552
Napisanych postów
35820
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
263273
Ale dołujecie dziewczyne na wejściu ....
Dodaj jakieś zdjęcie, bo często jest tak, że wyolbrzymiamy sobie swoje wady i z małego problemu robimy coś znacznie większego, choć w rzeczywistości wcale tak nie musi być
Odpowiedni trening połączony z dobrym odżywianiem na pewno wpłynie na zmianę Twojej sylwetki, ale w jakim stopni to już ciężko wróżyć... jedno jest pewne - nie ma co sie odrazu łamać i z góry przyjmować negatywne nastawienie
Szacuny
4552
Napisanych postów
35820
Wiek
34 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
263273
A czego sie wstydzisz? Twarz można zamazać... no ale namawiać przecież nie będę
Tak jak pisałem, weź sie w garść i trenuj, nie daj sie pokonać kompleksom.
edit: Trening całego ciała, a jak ona ma wyglądać itd dowiesz sie w innych - przeznaczonych do tego działach
Szacuny
38
Napisanych postów
365
Wiek
40 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
18735
Jeżeli schudniesz 12 kg to będzie 20% Twojej masy ciała więc Twoja sylwetka zmieni się w sposób bardzo znaczący, "łapy" na pewno też bardzo spadną. Oczywiście tłuszczyk który nam najbardziej przeszkadza schodzi niestety na końcu. Oprócz normalnego treningu nie rób żadnych specjalnych ćwiczeń na te ręce. Nie załamywać się i zrobić redukcję do końca, bo to zejdzie tylko musisz być cierpliwa. Powodzenia.