50kg

Witam mam dosyć dziwny problem z kolanami. Zaczęło się od przysiadów z bardzo małym obciążeniem (50kg/moja waga wtedy 64kg) było to około 4 lata temu nie wiem dokładnie czy to od tego czy nie, ale zrobiły mi się wtedy kolana gorące i czerwone, nic nie bolało od razu przestałem ćwiczyć. Ale do teraz borykam się z tym problem , czasami też dochodzi [...]

Ćwicze od września,ale regularnie od ok. 1 miesiąca.Na początku mialem ciężar 10kg Nazbierałem troche kasy i teraz mam 50kg

12.05.2015 ../Content/img/noimage.png ../Content/img/noimage.png Wiosłowanie pół sztangą 8T:50kg/70/80/90/100 https://www.youtube.com/watch?v=1U81rRz29kk seria łączona ściąganie wyciągu górnego szeroko nachwytem i ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 8T:91/91/91/91/91 8T:71/71/83/86/86 ściąganie wyciągu górnego jednorącz 8T:45/45/47/47 40min [...]

[...] dobrze tego co napisałem. Trenując wyczynowo trójbój, gdzie liczy się jak największy podniesiony ciężar w 3 bojach, podnosząc ciężary, które często są większe o 40-50kg, a nawet więcej od tych jakie bym podniósł bez koszulek, bandaży itp. niestety muszę się liczyć z tym i mieć tą świadomość, że w przyszłości moje stawy, kręgosłup będą [...]

Wyciskanie n ławce 40 KG-50KG Przysiad nie liczyłem Martwy ciąg nie licztyłem

"Mam 16 lat więc chciałbym jużwiedzieć jaki rodzaj treningu jest najlpeszy żeby póżniej jużtylko ćwiczyć i ćwiczyćnie tracic czasu na zbędne pytania " żeby nie tracić czas powinieneś siedzieć w dziale odżywianie i studiować wiedzę a następnie ją wprowadzać , czytać na temat treningu , regeneracji i wprowadzać w praktykę . "Wyciskanie n ławce 40 [...]

80 wyciskam na ławeczce poziomej a pracuje na 50kg. Martwy Ciąg robię 35kg, bo dopiero zaczynam zabawę z tym ćwiczeniem i nie chcę za dużo nawalić, żeby sobie pleców nie uszkodzić. Nogi mam bardzo dobre bo na wyciskaniu suwnicy w górę rekord to 340kg ;]

[...] trening na klatkę: sztanga poziomo, wyciskanie hantlami na ławeczce, dipy, sztanga skosem głowa do dołu, Rozpętki, łamaną nad klatkę – robiłem po 4-5 ćwiczeń po 3-4serie. – na sztandze 40-50kg , na hantlach po 8-10kg, na łamanej 10-15 2) Przerwa 2 tygodnie 3) 2 tygodnie trening FBW 4) Przerwa 2 tygodnie 5) Teraz 2tygodnie: Klatka: 1). Szta

Witam oto moja dieta mam 18 lat,waze 50kg,wzrost 174cm Posiłek 1: godz. 07 - Mleko 2% - 400 g OGRANICZ DO 300. - Płatki musli - 100g TYLKO WLASNEJ ROBOTY. DAJ PLATKI OWSIANE DODAJ 2JAJA I BEDZIE OK. Posiłek 2: godz. 10 - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g (w puszce) - Masło- 10g DODAJ WARZYWA. Posiłek 3: godz. 13 - Chleb razowy 100 g - [...]

[...] zza karku 3x12 4. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 5. unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 3x12 Siła poszła do przodu przez 2 msc. na początku wyciskałem ledwo 50kg a obecnie mój max to 77kg przy wadze 68kg. A mam zamiar robić FBW ten co zawsze podajecie czyli: 1. przysiad 3x12 2. MC 3x12 3. podciąganie 3x10 4. wiosło 3x12 5 [...]

Ja do niedawna ćwiczyłem sztangą zrobioną ze stalowej rury oraz ośmiu 5-litrowych baniek wypełnionych wodą. Ważyło to ponad 50kg! Pakowałem na tym codziennie, jednak kiedy koledy przychodzili trzeba było chować (do końca życia by mnie wyśmiewano). Mam małą prośbę... tylko nie mówcie o tym nikomu, oki? PS.Ławeczkę miałem zrobioną z dwóch złączonych [...]

pozatym jestem ciekawy jak ty sie odzywiasz,na chlebie z ketchupem chciałbyś wyciskac 100.ale wiem ze mozna tez byc przy masie i byc słabiutki ja taki byłem jeszcze 3 lata temu wazyłem 80kg a miałem problemy zęby raz pociśnac 50kg,a dzis aktualnie waze bo miałem cykl na mase 95kg a rekordzik mam 110kg

[...] rozstaw (60kg) 4//12/12/11/10 Dolny skos-szeroki rozstaw (70kg) 4//12/12/11/9 Rozpiętki płasko (18 kg) 4//10/10/10/10 Biceps: Uginanie gryf łamany stojąc (szeroko) 4//50kg-8/42,5-12/35-15/30-18 Modlitewnik wąsko gryfem łamanym (40kg) 4//8/12/10/10 - jakos dziwnie wyszło ;p Unoszenie sztangielek chwytem młotkowym stojąc (15,5kg) [...]

25.08.08 TRENING: BARKI + TRICEPS (przerwy 2 min) Barki: 1. Wyciskanie sztangi z klatki stojąc 4//50kg-10/45-12/42,5-13/40-13 2. Unoszenie hantli do przodu (13kg) + unoszenie placków na boki (2,5kg) SUPERSERIA 4//10/10/10/10 3. Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia (gryf łamany) (30kg) 4//12/12/12/12 Triceps: 1. Francuskie wyciskanie sztangi leżąc [...]

Trening wtorkowy pleców i barków znakomity. Tak ładnie mi szło, że 50kg na wiosłowanie nawet sobie założyłem. Zaczynam się przyzwyczajać do tego przekładania krążków z hantli do następnego ćwiczenia. W środę ładnie czułem czworoboczne i najszersze. Wczorajszy trening klatki, bicepsów, tricepsów i brzucha także bardzo ładny. Jedynie brzuch [...]

hej geniusze , nie wydaje mi sie zeby wykonanie 1-2 dodatkowych serii na slabsza strone moglo doprowadzic do kontuzji ( chyba ze jestes pudzian i cwiczysz 50kg sztangielkami -ale watpie :) ). wykonywane powoli i dobrze technicznie przyspiesza rozwoj slabszej strony ( sprawdzone osobiscie !!!!!) , nie nabawilem sie kontuzji a dysproporcje [...]

[...] dają w jumpa przeczytaj jeszcze raz to co napisałem wyżej i przemyśl, bo głupoty piszesz. przykładowo robisz przysiad bez obciążenia, następnie zakładasz obciążniki ważące 50kg i znowu robisz przysiad. coś to zmieniło? NIE, bo obciążniki nie stawiają oporu mięśniom pracującym podczas przysiadów - tak samo jest podczas "budowania" [...]

[...] to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy taka sama liczbe powtorzen(nawet w czasie rozgrzewki). mysle,ze [...]

Miałbym silniejsze kopnięcie gdybym podnosił na przysiadzie 50kg więcej?

"Miałbym silniejsze kopnięcie gdybym podnosił na przysiadzie 50kg więcej?" nie znaczna ale napewno jakas by byla;)