50kg

no niby tak na początku 50kg wyciskałem ale wiecie xD to tym bardziej niema co sie tak cykac z tą kreatyną skoro nie jest taka droga a i uodpornic na nią sie nie da...;p Kolega brał stałą dawke, bez przerwy przez 6 miesięcy.... co myslicie o tym sposobie? robił to pod okiem trenera, nie były to jego wymysły

spróbuj tak -francuskie w lezeniu 3-4 serie 6-12 powt ,nie wiem jak mocny masz tric więc eksperymentuj. Cięzar próbuj w okolicach 30-50kg. -w siadzie jednorącz! hantlą też 3-4 serie 10-15 powt -pompki 3 serie

Robię FBW przez około 2 miesiące. Na początku nie mogłem podnieść 40kg teraz jadę seriami, ale próbowałem podnieść 50kg nie dałem rady i szczerze mówiąc troszkę się załamałem i zacząłem szukać innego treningu może suplementy, ale jest troszkę za wcześnie może ZMA żeby podnieść teścia i siła powinna troszkę ruszyć. Czuję, że FBW nie daje mi tyle [...]

[...] sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest btw: 2,2:0,9:2,3 Przeciwskazania medyczne : żadne Zażywane suplementy : beta alanina,bcaa,wpc Ostatnio przerabiany plan: fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50kg,nie robiłem,odkąd zacząłem chodzić na siłownie tak cały czas jest 15kg :/

sklad ok, ale dla osoby wazacej z 50kg;)

[...] 2. dieta to podstawa 3. zacznij jeść śniadania i normalne posiłki - marchewka to nie posiłek. 4. więcej snu, zdrowe odżywianie, trening siłowy 3x w tygodniu i aerobowy 3x w tygodniu 6. 50kg przy 165cm to niedużo 5. chyba tyle mogę powiedzieć na początek, o resztę proszę spytać ladies :-D Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-08 20:15:16

na 15lat 168cm i niecale 50kg wagi?

Kolejny trening pod ścianą za mną ale siła delikatnie spadła 40kg x6 45kg x6 50kg x4 Bark dalej doskwiera ale treningi można już w miarę normalne robić

[...] ostatnio bardzo słabo mi idzie, moja życiówka to było 100kg, w tej chwili jest to 90kg i w dodatku lekko oszukane wyciśnięcie, a jak wyciskam, to robię tak że 1 seria 50kg x 10, 2 seria 60 kg x 10, 3 seria 70 kg x 8 4 seria 80 kg x 4-5 a hantle to max mam po 20,5 kg więc po 10 razy sobie robię Zmieniony przez - tofiks w dniu 2014-12-04 [...]

[...] rozdzka?? Bez cwiczenia zrobisz 2-3kg i nawet niezauwazysz tych przyrostow... Mowisz ze pijesz gainera, co z tego?? Wiesz do czego jest gainer? Podpowiem, do uzupelniania brakow w diecie. Majac dobra diete (przy 50kg jest to smiesznie latwe) jestes w stanie robic 2-3kg miesiecznie(zwlaszcza przy twojej wadze(jak wspomnialem wczesniej))

Makro nie jestem pewna,ale kalorycznosc 1600-1800 to jeszcze dopytam, ile ważysz? bo ten poziom kcal to dla nieaktywnej fizycznie kobiety 50kg 88kg

Wiek 14 Waga 50kg Wzrost 177cm Staż 2tyg.

ja na silownie wydalem 70zl, a wyposazona jest calkiem niezle gryf 70zl obciazenie 50kg, pozyczone... lawka, ojciec zrobil, ja robilem obicie,regulacja oparcia skos hantle 2x15kg dostalem od wujka rowerek stacjonarny, jakis czas temu kupiony, nie za moje $ A tak powaznie to za 100zl, mozesz cos skombinowac. Na poczatek bym proponowal obciazenie, [...]

Ja mu polecam póki co trzymać się FBW i nic nie zmieniać, dopóki będzie szedł ładnie progres. Póki co wynik np. 50kg MC, czy 45kg na klatę to bardzo kiepsko i w pół roku mógłby to zdublować.

post w którym o tym było -- http://www.sfd.pl/temat44398/ Michail pisze : Odopowednia rozgrzewka-najpierw ruchowa, potem rozciąganie i cięzary: 10x 20kg 6x 50kg 2x 70 1x 105!!! EDIT bład w linku Zmieniony przez - Tunder w dniu 2005-06-18 11:54:20

[...] wykonałem te 6 powtórzeń w miarę płynnie jak czułem że obojczyki i barki zaraz eksplodują. Nie ma co się rzucać bo można zostać kaleką. Albo jak widzę ludzi w pasach. k***a 50kg na martwym a ten pas zakłada, 40kg na klate a ten w pasie. d****izm i tyle. 10 serii po 15 powtórzeń, szybkie opuszczanie na klate i sranie w majtki z wysilku przy [...]

ja tez tak chce na pcozatku wazyc 70 i wyciskac tez tyle co wy po 70, ja na pcozatku w wieku 16 lat wazylem 50kg :D i wyciskalem 35 :D teraz mam juz 17 lat cwicze jakies 4 miechy i waze ponad 70kg a wyciskam 80

pomylil sie mialo byc (2tyg=50kg)

Fakt ! Ale już wróciłem ; ] i znowu wypada na dzień klaty Wyciskanie na ławce płaskiej 4x 10,9,8,6 (72kg , 82kg , 92 kg , 102kg+ drop set 102 - 70 - 50kg Wyciskanie na skosie dodatnim na maszynie smitha 3x 10,9,8 Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 4x 10.9.8.6 (25,30,32kg) Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 3x 10.9.8 (25,27,27kg) [...]

to co proponuje producent na opakowaniu to jedno a co innego faktyczne dawkowanie, jak wyobrazasz sobie 50kg chłopaka stosującego ten produkt , w porównaniu do 110kg zaawansowanego trenującego o b.dobrze rozwiniętej muskulaturze? Obaj mają brać 3-5 kaps bo tak napisano na etykiecie ? ;] Optymalna dawka bcaa przy Twojej wadze to 8-10g, rozbij to [...]