50kg

Klatka w trójboju jest najmniej istotna ważny jest przysiad i oczywiście m.ciąg jak w klatce zyskasz 10 do 20 kg a w ciągu możesz odrobić strate i 50kg bo tak w chistori bywało!

To jest najgorsze chińskie g****, też zaczynałem od takiej, i raz złożyła się przy wyciskaniu, dobrze że miałem wtedy tylko 50kg, bo mogło się skończyć tragicznie.

a co tam... 50kg x 7 a zwykle przedział 45-55 w seriach.......

Można iśc tym tropem i obwiniać geny ale jest jeszcze kilka innych czynników. Tak czy inaczej dużo zależy od naszych predyspozycji. Ostatnio w TV pokazywali dwie kobiety po zabiegach bariatrycznych i co mnie najbardziej zdziwiło to kobieta, lat grubo ponad 40, ktora zrzuciła chyba z ~50kg a na brzuchu praktycznie zero zwisającej skóry.

na nogi to tak. w 5-6 seriach 12-15 razy 50kg., 10-12 razy 100kg., 8 razy 130kg., 8 razy 140kg., 6 razy 160 kg., 4-6 razy 170 kg. Na plecy wyciag 4 serie ostatnia 4-6 razy 75 kg. Martwy 5 po 12-10-8-6-6- powt. ostatnia to ok 105kg. Przyciaganie do klatki 3 serie ostatnia tak ok 65 kg.

Chodzi mi o technikę nie raz widziałem początkujących chłopaków co szarpali się z ciężarem większym od tego na którym trenuje i z techniką miało to niewiele wspólnego ale mogli się pochwalić że cisną 50kg na modlitewniku. :)

[...] No bo jesli mówisz ze zwiekszaja co 10 kg w serii To załozmy ze ktos wyciska 100 kg na raz . To jego progresja ma tak wygladac ? : Wycsikanie sztangi płasko (40kg)po 12 - (50kg) po 10 - (60kg) po 8 - bez sens Bo te pierwsze serie bede traktowane przez organizm jako rozgrzewka dla takiej osoby . Ja zwiekszam co serie 2,5 kg i zmiejszam zakres [...]

Uwaga!!! bo sklad sędziowski bedzie ten sam co w Warszawie ,bo sluchy chodzą ze wy tam robicie 1/10 przysiadu,więc radze wam zaniżyć pierwsze podejscia o jakieś 50kg

yyy, naprawdę kazaliście mu redukować? Po co, żeby wyglądał jak anorektyk? Ja bym tutaj wbił 20kg porządnej masy, potem zrzucił tłuszcz, a potem dalej masa! Poza tym, jeśli najpierw trochę "dopakujesz, redukcja pójdzie ci o wiele łatwiej - bo twoim celem nie będzie 50kg, a 70 lub więcej.

przysiad 50kg na barkach

30kg żeliwnego obciążenia 50kg bitumiczne GRYF PROSTY Z GWINTEM I ZACISKIEM 30mm x 180cm HMS Ławka treningowa do ćwiczeń siłownia CORE Venice XXL ze <-- sklepsportowy.pl (już odsyłam bo spawy w jedej podporze były bardzo kiepskie a sklep nie odpisuje od 2 dni więc mu to zwracam nie mam nerwów na takich sprzedawców. Musze szukać innej ławki, byle [...]

Mi sie ta dieta zupelnie nie podoba. Nie zrobisz na tym masy, chyba ze masz <50kg.

Czesc wlasnie ulozylem sobie diete do oceny( dieta na mase), mam 167cm i 50kg wagi. ZAPOTRZEBOWANIE WYLICZONE? Sniadanie Platki owsiane+mleko 70g+200g ok Jajko cale gotowane 60g ok 22.6 b 14.4 t 59.1 w II sniadanie ser twarogowy poltlusty +maslanka+miod+rodzynki 60g+300g+10g+10g COS DUZO TUTAJ WEGLI PROSTYCH ALE MOZE BYC, DAJ ORZECHY 21.6 b [...]

165cm i 50kg to ideał! ja mam 168cm i wazę 51kg,próbuję zwiększyć masę do 55kg chociaż... nie polecam odchudzania,raczej zmianę proporcji tkanki tłuszczowej do mięśniowej,zajrzyj do mojego postu poniżej,tam jest trening,dieta ta co tam jest raczej odpada,jesli panna tak mało wazy.

[...] mi się, więcej rozpisywać, ale całość jest gówniana, jedyny plus jak widzę, to dość grube oparcie i siedlisko tyle, jednak patrząc na ramę ławki bałbym się, wycisnąć na niej 50kg. Co do gryfów - średnica 26mm - słabizna.Tu musi być 28mm . Rada za 450zł wiele nie kupisz( myślę o konkretnym sprzęcie Kelton, Marbo), to będzie ławka, zwykłe stojaki, [...]

Dodam że samą ławeczka i obciążeniem 50kg. nic nie zdziałasz.. Radził bym za te pieniadze zapisać się na siłownie :-))

[...] zakresu powtórzeń będzie działało hipertroficznie.Ale z czasem dokładka ciężaru jest konieczna-jeżeli chcemy nadal rosnąć. Bo to trochę jakbyś ćwiczył-dajmy na to sztangą 50kg-zawsze i wszędzie.Mimo że na początku przygody z siłownią-ciężar wystarczył-bo 6/10p i klapa.W dalszej perspektywie będziesz machał powietrzem bez efektów. Choć nie wiem [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: 205x 1, 180x 3 MARTWY CIĄG: Nie robie WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 155x1 125x5 WIOSŁOWANIE SZTANGI : WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50kg hantle x 5 POPRZEDNIO ROBIŁEM : GVT ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Nie PRZEBYTE KONTUZJE: Kilka ALERGIE: pyłki PROBLEMY [...]

Płeć: KOBIETA Wiek: 24 lata Waga: 64kg Wzrost: 165cm Cel treningowy: Waga 45/50kg max, płaski brzuch Staż treningowy na siłowni: brak*********e inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: brak Dieta: w trakcie przygotowania Przeciwwskazania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: brak

Uważam również, że narzuciłaś sobie zbyt radykalny cel jak na początek, 45/50kg to za mało moim zdaniem bo proporcjonalna sylwetka z ładnym zarysem mięśni i ładnie można wyglądać przy 55 i więcej na wadze, więc niech nie będzie ona jedynym wyznacznikiem - patrz w lustro bo podczas treningów oraz przy prawidłowym odżywianiu proporcje sylwetki będą [...]