50kg

** PULL ** 1. Przysiady 70/80/90/100/110kg x5, 70kg x10 2. Military Press 30/35/40/45/50kg x5 3. Dipsy 15x, 12x, 12x, 10x 4. Wykroki ze sztangą 4x10 40kg Chociaż z jednym zadaniem konkursowym nie ma problemu, z pompkami na poręczach bo w miare lekko udało się zrobić te 15 powt. I miska z wczoraj: /SFD/2017/4/13/352e920632ba4c419e0352fb76f25a59.jpg

** PUSH * 1. Przysiady 70/80/90/100/115kg x5, 80kg x10 2. Military Press 30/35/40/45/50kg x10 3. Pompki "klasyczne" 15x, 15x, 15x, 12x 4. Syzyfki 15x, 15x, 15x 5. Wyciskanie wąsko: 60kg x10, x10 x10 Ostatnio nie miałem czasu na wypiski ale treningi normalnie się odbywały. W diecie małe zmiany, dodałem kalorii bo jednak regeneracja zaczęła [...]

hej, możesz ćwiczyć bez przeszkód byle żebyś nie przekroczył ciężaru jakim będziesz wykonywał następny trening w HST np. robisz 15pow. ciśniesz 50kg na jakieś ćwiczenie to możesz cały tydzień cisnąć tym ciężarem nie przekraczając go (powtarzając treningi) Pozdrawiam

[...] sztangielki, ławka, drążek dieta: na mase przeciwskazania: żadnych zażywane suplementy: wpc80, gainer ostatnio przerabiany plan: miesiąc temu trening metodą lafaya ciężary w podstawowych ćwiczeniach: niemam tyle w domu obciążenia, ale wiem, że max wyciskałem na ławeczce pół roku temu na siłowni 80kg. Muszę dokupić odważniki mam narazie 50kg.

[...] 3 sztangi, 2 hantle 10kg, maks. obciążenie 110kg Dieta : ~ 150gB/350gW/80gT Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Olimp kreatyna mono 1250, gainer Panthera Mass _______ Splitem ćwiczę gdyż taki rodzaj treningu mi odpowiada, zawsze po jakimś czasie można go zmienić. Obciążenie podczas treningu : WL - 50kg MC - 60kg Przysiady - 60kg

[...] 12-8 48kg. 2. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 x 12-8 18kg. 3. - rozpiętki na ławce skośnej 4 x 12-8 12kg. 4. - wyciskanie na wyciągu siedząc 4 x 12-8 50kg. 5. - uginanie sztangi łamanej stojąc 4 x 12-8 28kg 6. - uginanie sztangielki o kolano 4 x 12-8 12,5kg. 8. - uginanie sztangielek " młotkowe " 4 x 12-8 [...]

[...] przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) -brak Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - brak przysiad -70kg w serii martwy ciąg -80kg w serii wyciskanie leżąc -50kg w serii wyciskanie stojąc -30kg w serii wiosłowanie sztangą -60kg w serii podciąganie na drążku (ilość) - 5 (słabo ale cały czas pracuję nad tym) Patrząc na wyniki [...]

[...] Owijki: http://www.iv.pl/viewer.php?file=01636799074690942192.jpg AB Slimmer: http://iv.pl/viewer.php?file=07438339327470393908.jpg Worek: nowy na allegro z wagą 50kg kosztuje 125zł, ja chce 110 + przesyłka (tu nie wiem ile) Bcaa: 14zł + 5 zł przesyłka owijki: 13zł + 5 zł przesyłka AB Slimmer 20 zł + przesyłka ok 15 zł (mam do tego [...]

jakąś godzinkę temu na atlasie podniosłem 85kg po 2 seriach 50kg x6

[...] ilu kilogramów zacząć plan żeby móc progresować? Od tych 60 kg i dokładać po kilogramie co jakiś czas, czy np. od 40 kg i dodawać po 5 kg co trening? Proponuję zacząć od 45-50kg i co tydzień dokładać +2,5kg I jeśli za dwa, trzy miesiące zrobie nowy plan to znowu zaczynać z niższego pułapu?? A jak progresować przy mniejszych [...]

Normalnie ostastnia serie 6 powtorzen 50kg, ale dzisiaj gdy robilem 30kg bolalo, w ostatecznosci zrobilem 2serie 25kg bo straszny bol w ostatnich powtorzeniach,i wlasnie moje pytanie dlaczego boli, technike mam na 100% dobra, kontuzji tez raczej brak.

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga, hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klata: 45-50kg (innych aktualnie nie ćwiczę) Zmieniony przez - Dave333 w dniu 2015-09-09 19:31:09

zacznij sie ruszac. jakbys wazyla 100kg to zmieniajac diete schudniesz 5kg szybko. chcac schudnac z 50kg nie jest juz tak latwo. rusz sie dziewczyno

[...] już 2 miesiące jakieś jadę, a boks potem doszedł :-) nie mam piłki lekarskiej :-( nie mam za dużo sprzętu tylko sztangę 120 cm i sztangielki regulowane mam, do tego jakieś 50kg obciążenia ale mam zamiar za tydz dokupić... Jakbyś mi jakiś trening obwodowy bokserski z wykorzystaniem tego "sprzętu" polecił to chętnie skorzystam :-) OloKK, a co źle [...]

Witam, 2 dni nie działał mi internet, więc nie mogłem się wpisac. Przepraszam Zdam relacje z treningu wczorajszego: DZIEŃ 5 TRENING Nogi: Uginanie nóg na prasie 50kg x12/52,5x12/55x10/57,5x8 Wspięcia na palcach 3x17 70kg Plecy: Wiosłowanie sztangą 62,5kg x12/65x12/67,5 x10/70kg x8 Klatka : WL na płaskiej 75kg x10/77,5 x8/80x6/80x5 Barki: [...]

OK MÓJ BŁĄD PŁEĆ: MĘŻCZYZNA WIEK: 21 WAGA: 60KG WZROST: 169CM CEL TRENINGOWY: MASA STAŻ NA SIŁOWNI: 3 MIESIĄCE UPRAWIANE INNE SPORTY: ŻADNE DOSTĘP DO SPRZĘTU: ŁAWKA Z MODLITEWNIKIEM, SZTANGA, SZTANGIELKI DIETA: JEST PRZECIWWSKAZANIA MEDYCZNE: ŻADNE ZAŻYWANE SUPLEMENTY: XTREME AMINO5400, TREC MASS XXL( TYLKO KUPIONE) OSTATNIO PRZERABIANY PLAN: [...]

[...] 14 mile run Completion 2 mile ocean swim with fins 75 minutes Required academic standards on written tests Officers 80% or above Enlisted 70% or above dodatkowo przeplyniecie 25km z pelnym obciazeniem ( 50kg ) Obowiazkiem Boga jest wybaczyc bin Ladenowi. Naszym obowiazkiem jest zaaranzowac ich spotkanie."(US Marines) najemnik

jak zaczynałem to ważyłem równo 50kg, więc co miesiąc łapie 1kg

[...] większą od drugiej i chcę to wyrównać. przez ostatni okres czasu ćwiczyłem praktycznie tylko w domu, miałem tylko do dyspozycji drążek, sztangę hantle i trochę obciążeń (50kg) martwego ciągu nie robiłem przysiad to z tego co miałem (spokojnie mogłem używać większych ciężarów na serii) z wyciskaniem też problem określić z powodu braku [...]

dlaczego...znam kolesia co zjada miesiecznie 50kg piersi z kurczaka...po prostu niektorzy maja szybka przemiane materii i to wszyscho misOO gg: 949687