50kg

Poniewaz po tej wypowiedzi pokazales, ze troszczysz sie o kalorie z takich detali jak 'namaczanie ich w wodzie', wazac 50kg. Wez rozpisz swoje posilki jakie teraz masz.

[...] wygląda tak: - thruster - mcnpn - back squat - wiosłowanie nachwytem - push press - sumo deadlift high pull Aktualnie robię 3 serie 45kg sztangą, 2 serie 47,5kg i 1 serię 50kg. Jednak zauważyłem, że jest tutaj absolutny brak ćwiczenia skupiającego się na klatce piersiowej. Czy jest jakieś ćwiczenie dla kompleksów sztangowych, które angażuje [...]

[...] kalorii do zerowego lub dodatniego, do treningu włącz elementy metaboliczne - jak największa intensywność w jak najkrótszym czasie. Sugerowałbym wyjście z załamania robić pod okiem fachowca. Co do wagi można zrzucić 50kg i w niecały rok,ale trzeba robić to z głową by efekt był trwały. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-12 18:47:23

[...] jaki widzialem to moja siostra ktora bedac ze mna osstnio na zawodach w sali gdzie byla rozgrzewka chciala ssobie ssprobowac i wycisnela gryf olimpijski 10 razy i mowi do mnie " co to taskie lekkie" %-) Potem poszedlem z nia na trening i sie okazalo ze 50kg cissnie na raz a ma 14 lat %-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-25 20:57:21

[...] Pull 2 serie Wiosłowanie 3 serie Wyciskanie płasko 3 serie Odwrotne pompki 2 serie Uginanie ramion młotkowo 2 serie na małym ciężarze bo nie ma kasy na więcej (tylko 50kg) ewentualnie mogę zebrać całe obciążenie na sztangę i wyjdzie 50 kg ale wtedy nici ze sztangielek, mógłbym sobie przekładać ale to czasochłonne (z 5min to potrwa a przez [...]

a co do mojej sily to slabo niestety wl ~72 w maju przysiad serie 45-50kg, ale troche szkoda moich kolan, bo boje sie o nie a gram w pilke mc - serie ~65kg, 81kg bez problemu wiecej nie probowalem ps. wiec moze poparles moj wybor (plan) ... heh, ze wzgledu na brak drazka Zmieniony przez - shogus w dniu 2009-07-31 12:47:06

Powiedziałem ze sie nie znam!!!!! Ale wiem jak jest jak kupujesz odrzywki to sie płaci za przesyłke do kilograma ileś tam powyze kilograma jeszcze więcej itd. Chyba ze odbierzesz osbiście. Ale jak sie wysyła pocztą paczke ważącą 0,5 kg to chyba logiczne ze nie zapłacisz tyle co za 50kg!!!!!!

Jak w martwym 50kg, a przy wyciskaniu 75kg? Wytłumaczysz mi to? :O

faza a u Ciebie 50kg na klate juz pykło??

180cm wzrostu i 50kg ; oo Rób ćwiczenia z obciążeniem własnego ciała

[...] to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy taka sama liczbe powtorzen(nawet w czasie rozgrzewki). mysle,ze [...]

[...] szerokie barki mają się przyczynić do nabierania masy ? Wyciskanie na klatkę w stosunku do wagi ciała to sprawa indywidualna - nikt Ci tu tego nie powie - jeden wyciśnie ledwo 50kg a drugi lekką ręką pociśnie 100kg. Moja rada - ułóż dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i daj do oceny w dziale odżywianie (http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html)

Trening dzisiejszy: Przysiady 3s rozgrzewkowa bez ciężaru/20kg x15/30kg x15/45kg x12 Martwy ciąg: ogólnie w ostatniej serii 50kg x12 - czułem prostowniki, ale też wydaje mi się, moja technika jest o kant dvpy rozbic: Dlatego też, zmniejsze obciążenie serii docelowej o 1/3 Wyciskanie leżąc: seria gryfem(20kg) x15/ 30kg x15 / 40 x8 <-- na kolejnym [...]

Ok, rozumiem.Podaje +/- ciężar jakim kończyłem ostatnią serie.przysiad 50kg, klasyczny martwy ciąg 47 kg, wyciskanie na ławce leżąc 60 kg.Ostatnim planem treningowym był właśnie split. Co do układania jasne rozumiem, jednak musiałem dopasować ćwiczenia pod siebie i pod sprzęt na mojej siłowni.

[...] jest duży. Już samo badanie udowadnia, ze lepsze efekty osiągają Ci co przerzucą np 500kg na biceps ćwicząc hantlem 15kg niż osoby które tyle samo przerzucą, ale hantlem 50kg - kwestia prawidłowej techniki, którą łatwiej zachować mniejszym ciężarem i kwestia liczby powtórzeń (czyli praca) od której zależy rozwój mięśnia. Nie znam ani jednego [...]

[...] Różnica pomiędzy f6 a fury jest taka, że f6 jest koszulką dla mostkowiczów i jej rękawki są nachylone pod pewnym kątem, natomiast w fury rękawki są prostopadłe do tułowia. Jeśli chcesz naprawdę dobry to sprzęt to zainwestuj w katanę A/S titana. Naprawdę dobry sprzęt, który może dać nawet +50kg przebitki. Jedyna wada, że dość trudno ją opanować.

[...] : full Dieta : Nie mam ustalonej diety ale jem dużo i zdrowo Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: trening domatora Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad:50kg Martwego nigdy nie robiłem Wyciskanie 60kgx2 i 50x8 Proszę o odpowiedź

A powiedz jak jest z tymi hantlami? chodzi mi o to ile waza i czy mozesz zwiekszac ciezar? bo ciekawi mnie czy nie majac wystarczajacego obciazenia(bo chyba nie masz na nich 50kg?) mozna dobrze pobudzic miesien do wzrostu... jak to jest u ciebie? czy masz jakies sposoby zeby w inny sposob niz progresje ciezaru to zrobic?

[...] jest silka, racej na ODK a co robia to tomek powiedzial juz duzo na ten temat ciekawe czy by to samo powtorzyl w celi, hulk997 wez pod uwage ze chlop +130 potrzebuje zjesc a zarcie w pace jest tluste i masz tam o ile pamietam 2400kalori wiec napewno zlecial, a jak wchodzi cpunek ktory ma 180 i wazy 50kg to jest pewne ze uda mu sie przytyc:D

[...] to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy taka sama liczbe powtorzen(nawet w czasie rozgrzewki). mysle,ze [...]