50kg

50kg na klate w rok? :o aha

-Chce troche przymasowa do wakacji, a w wakacje ostra redukcja do max 10% bf, a po tym wszystkim jeszcze przymasowac do 85kg z mala iloscia tluszczu -Trzymac scisle diety -5cm na plusie w bicu -Dobic do 120cm w klacie -Wycisk na plaskiej poprawic o jakies 40-50kg, mam nadzieje, ze sie uda

[...] sumple, i jeszcze raz sumple. Wycisne z nich jak najwiecej, dieta to taka swoja;) ale nie ograniczam sie w jedeniu slodkiego, jem co mam. Triceps 6 seri po 8 powotrzen 50kg francuzkie na ławce 6 seri po 12 na wyciagu, sciaganie w doł na sznurkach 40 kg. 4 serie po 10 hantel, zza glowy 18 kg 4 serie po 8 zza glowy stojac, gryf łamany 50 [...]

prosze o pomoc! niechce FBW chce wyciskac duzo jak ostatnio bylem to wycisnalem 50kg 3 razy a 60 nawet nie drgneło! Może to nie była by tragedia dla kogos kto jest 1 raz na silowni ale ja cwiczylem mase 7 miesiecy ponad! POMOCY ! :D

może racja, ale co mam zrobić żeby trening mi zajmował 60min zwiększyć ciężar bo max wycisne na klatę 50kg a ćwiczę na 30kg na bary 25

[...] . Pracuje przy parkietach i nieraz trzeba było materiał wynieść na 4 piętro A akurat wtedy paczki były spore . Średnio 20kg na paczkę .A potem maszyny cały czas przenosić. 50kg w dwie osoby . . Nie zwlekaj z operacja. Jak tylko dasz radę to się operuj i z głowy. Byle powikłań Noe było .Ja się cieszę że.miałem przepukline;) podczas pobytu w [...]

ja przed biciem rekordu robie dwie serie 50kg x 15. pozniej dokladam do 80 kg.. biore to 4 razy tak dla poczucia lekkiego ciezaru... odpoczywam 5 min ale dalej sie rozgrzewajac i pozniej atakuje. takim sposobem podnioslem 105 kg. tez cwicze od pazdziernika regularnie pozdro

a mi sie wydaje, ze jest to mozliwe, ale nie jest to czesty przypadek . Zakładam, ze koszulka dodaje ok 50kg ... czyli ma maxa bez koszulki z mostkiem 150kg... teraz zmiana pozycji będzie tą osobe dużo kg kosztować (porównalbym to do zmiany trzymania sztangi przy przysiadach... robisz tylko siady z tyłu i nagle chcesz zrobic z przodu - troche [...]

Ciekawe,że na 50kg wychodzi mi już w miarę clean, a na 66kg już nie - uginam ręce w łokciach i jest lipa. Nie rozumiem zupełnie czemu tak się dzieje.

Wszystko wyjdzie w praniu, wzor to nie wszystko. Kiedys Kejt z ogolnorozwojowki pisala, ze przy wadze 50kg codziennie dostarcza 3000kcal w celu zachowania wagi

[...] co z takiej wagi jak mięśnie spalisz a tłuszcz i tak będzie? liczy się to co widać, trzeba redukowąć się z tłuszczu, wtedy ciało wygląda ładnie, jest odtłuszczone. Ważąc 50kg ale redukująć się tylko z tłuszczu będziesz 10 razy lepiej wyglądać niż ważąc 45 i być wieszakiem z resztami mięśni i dalej z sporym zapasem tłuszczu. Arty można druknąć [...]

Tak? I po ci ta ankieta jak czytać nie potrafisz. Niedozywienie to miałem przy wadze 50kg na starcie. O diecie pewnie wiem więcej od ciebie , powodzenia przy udzielaniu rad jeśli dla Ciebie 80kg przy wzroście 165 w kapeluszu to niedozywienie

[...] wystawionym przez zakład pracy. 5/ Rywalizacja: - Indywidualna i drużynowa; - Kobiety z ciężarem sztangi 25kg Open - w czasie 5min. - Mężczyźni z ciężarem sztangi 50kg Open - w czasie 5min. - Mężczyźni z ciężarem sztangi 100kg Open( współczynnik - ilość powtórzeń pomnożone przez 100 i podzielone przez wagę ciała zawodnika) - w czasie [...]

Tym czasem przypomnę rekordy naszej imprezy szczególnie że nie może się takimi pochwalić żadna inna branża :-) 25kg - 160 powt ( V MPN / Wrocław ) 50kg - 170 powt ( VIII MPN / Teresin) 100kg - ??? :-?

[...] o godz. 12.00 Dla pierwszych 30 zgłoszonych zawodników przygotowaliśmy koszulki z logo imprezy oraz pakiety startowe. O godz. 12. 05 zaczynamy losowanie kolejności startu w konkurencjach : 1/ 100kg 2/ 25kg 3/ 50kg Otwarcie imprezy godz. 12.20 Start pierwszego zawodnika w konkurencji 100kg o godz. 12.30 Na zakończenie posiłek regeneracyjny :-)

Franki Zgłoszenie przyjęte wpisuję na listę :-) Na 50kg powinieneś zdążyć 100kg i 25kg na pewno potrwa godzinę a jeszcze jak zaprosisz na egzamin motoryczny uczestników kursu to i kurs pare minut się Wam skróci ;-)

Wykonanie obowiązuje takie samo na 100kg,25kg i 50kg . Przypomnę że 100kg rozgrywamy z współczynnikiem zaokrąglonym do trzeciego miejsca po przecinku ( tak jak ma to miejsce w federacji WPA - 100 x ilość powtórzeń / wagę zawodnika). Drużyna to max trzy osoby do wyniku końcowego drużyny liczymy też tylko trzy najlepsze wyniki uzyskane w [...]

miło mi Na pewno takie testy będą bardziej wiarygodne, niż: "Brałem omke i mete, po 10 tygodniach 50kg + na klacie i 5cm w bicu, polecam" Pomysł jest w zalążku, wszelkie modyfikacje mile widziane. Zmieniony przez - Rider666 w dniu 2010-05-22 18:36:28

stojaki sa obciazenie ponad 50kg jak na razie sztarczy bede robil po 12 powtorzen niektore cwiczenia jak ocenisz plan ktory napisalem na poprzedniej stronie ???

Podobno w Polsce mamy rekordzistę Guinessa w wyciskaniu 50kg - trzeba by było dowiedzieć od niego ile wyciska, ale 200? - to chyba przesada.