50kg

[...] JEM/NIE JEM - Dzień 12 - Piątek, 06/04/2012 T-2 - TRENING - FBW ~40min 1. Front przysiad - RAMPA 8 || 20kg/25kg/30kg/35kg +2,5kg TS 2. MC na prostych - RAMPA 8 || 35kg/45kg/50kg/55kg +5kg TS 3. Dipsy - RAMPA 6 || 0kg/8,75kg/7,5kg/5kg/2,5kg +1,25kg TS 4. Wiosłowanie sztangą - RAMPA 8 || 25kg/35kg/40kg/45kg +5kg TS 5. Wycisk hantli siedząc - RAMPA [...]

[...] 6 || 27,5kg/32,5kg/37,5kg/40kg/42,5kg +2,5kg TS 2. Przysiad tylni - RAMPA 6 || 45kg/52,5kg/60kg/67,5kg/75kg +5kg TS 3. Wyciskanie sztangi na płaskiej - RAMPA 6 || /40kg/45kg/50kg/55kg/60kg +5kg TS 4. Wyciskanie hantli skos + - RAMPA 8 || 15kg/20kg/22,5kg/27,5kg +2,5kg TS DIETA I SUPLEMENTACJA: 16:00 - 24:00 Posiłek 1 - 100g kury - 100g ryżu - [...]

Jw. Martwy i wiosło to podstawa. Wchodząc na siłowni odstaw ego do szatni i zmniejsz ciężar dla techniki. Nawet jak masz brać 50Kg w tym martwym na serie to bierz tyle. Z czasem zacznie iść do przodu. Podciąganie dałbym jedno i ew zmieniał co trening na dwa różne chwyty tylko używałbym szeroki nachwyt i zwykły młotkowy.

Ciężary czyli jakich używam maksymalnych do ćwiczeń? Jeśli tak to: Przysiad - 75 kg Martwy ciąg - (tutaj będzie mi trudniej ponieważ zastąpiłem go podnoszeniem tułowia z opadu, na początku gdy się uczyłem to były w granicach 40-50kg Wyciskanie na klate - 65 kg

A no i wiek 20lat, wiem, możecie mi mówić, że mam mały staż jeśli chodzi o suple, ale zaczynałem z wagą 50kg i na sucho sobie drobnymi kroczkami szedłem, później miałem gainerków pare, z kreatyną też, mono, ale poczułem, że te pieniądze na konkretną dietę jakbym wydał byłoby lepiej. Dlatego teraz o tym myślę, tylko chciałbym max info, a i dieta [...]

Wyjątkowo może być dla ciebie po 2,70zł za kg wysyłka 50kg tyle samo co 60kg - 40zł za pobraniem dodatkowo 8zł.

TRENING 7.05.2012 KLATKA wyciskanie na płaskiej 60kg x 12 60kg x 12 80kg x 12 100kg x 6 100kg x 6 wyciskanie skos 50kg x 12 80kg x 10 80kg x 10 90kg x 6 butterfly 12x4 ściąganie linek na bramie 12x3 BICEPS uginanie sztanga prosta 30kg x 12 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 uginanie na modlitewniku 40kg x 10 \ 4 serie uginanie w oparciu o kolano 14,5kg [...]

[...] i 20 skręcanych) -15min biegania po treningu Wtorek: ogólnorozwojówka -4 obwody na wszystkich maszynach na silowni -brzuszki -15min biegania Środa: -barki 6/7seri po 10 na 50kg -tric na sztandze łamanej 5/6 seri po 12 na 25/30kg -przedramie 8seri po 15 obciażenie ustawiam zaleznie od tego na ile sie danego dnia czuje -brzuszki -15min biegania [...]

widze , ze u niektorych zawodzi czytanie ze zrozumieniem , ale mniejsza z tym :)) wycisk 110 kg - bylem sam na silce i nie mial kto mi pomoc wiekszego ciezaru barki nie sprawdzalem serie robie 50/55kg lapki cos kolo 50kg bym wycisnal brzucha nie robilem bo mialem problemy z jelitami :)

Wiosłowanie jednorącz robię 50kg na stronę i fajnie wchodzi. Jedynie to klasyczne wiosłowanie jakoś mi nie wchodzi bo po założeniu np 80kg/90kg na sztangę i próbie prowadzenia sztangi przy nogach za bardzo zginam nadgarstki i czuję jakby mi sztangą uciekała a później zamiast plecy to czuję ramiona. Podchwytem wiosłuje elegancko i mogę założyć i [...]

Jak progresować? Robiłem tak, np. 4x10-50kg i jeśli się udało zrobić wszystkie to następnym razem 4x12-50 jeśli też sie uadło to 4x10-55kg itd...

[...] że jest amatorem, bo takie założenia ma ? Jak widać, coś ze sobą prezentuje. Za szybko oceniasz ludzi. Kokosik- weź pod uwagę, że inaczej wygląda kobieta, która waży 50kg i ćwiczy, a inaczej kobieta, która waży tyle samo i nie ćwiczy. Moja znajoma waży 52kg i wygląda gruba (nigdy nie ćwiczyła), a znowu druga znajoma ćwiczy od lat, waży [...]

ok dzieki.. fajna budowa jak na 50kg

[...] biceps. I jeszcze odczuwam lekki bol w plecach (jak nimi specjalnie porusze), po treningu na grzbiet, ktory robilem w zeszla sobote "Pomysl ze przecietny polak wyciska 50kg, robi 10 przysiadow i raz podciaga sie na drazku!!!" tu masz racje :) za nim zaczalem chodzic na silke to nie moglem zrobic 5 pompek bez zadyszki, brzuszki robilem [...]

a co powiedzą znawcy na 100mg ed propa ? heh czy to jest duzo ? wg mnie nie jest to wysoka dawka , znam ludzi którzy przezyli 200mg ed i nadal spokojnie sobie żyją... oczywiście to wszystko mówicie ogólnie bo liczy się co do wagi a nie... inaczej zadziała na byka 130kg a inaczej na placka 50kg... heh

Robiąc pierwsze zdjęcie na samej górze ważyłem jakieś 50kg, poziom tkanki tłuszczowej miałem pewnie gdzieś na poziomie 10%. Biegałem długodystansowo. Wystający brzuch to wina lordozy Zmieniony przez - mrwelladjusted w dniu 2019-05-29 21:36:46

[...] ze tyle nei brales jesli w ogole nei cwiczyles! patrzyłeś w link ??? i powiedz czy lepiej wyglądasz wtedy ty możesz mu tłumaczyć !!! jauprawiam sporty od malego i nie bralem 50kg... wiec jakim cudem ty 60 po 1 treningu? hah.. człowieku ja od małego byłem wysportowany i nie będe sie z tobą sprzeczał .bo wystarczy ze ja wiem lepiej a ty se możesz [...]

[...] PRZYSIAD TYLNI: - 100kg 8x WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: - 100kg 1x WIOSŁOWANIE SZTANGI : 70kg 12x WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 50kg 8x ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 6tyg ****STAN [...]

j/w Nie masz z nim szans wiec dalej ustaw sie, kozaczc w necie to moze nawet kolo majac 50kg masy

Ej no powiedzcie mi czy tak ciężko idzie powyżej 100kg? No bo 3 lata to dużo ja już ćwicze 13 miesięcy i 100kg idzie no i teraz sie zastanawiam czy przez 2 lata tak trudno mi będzie 50kg dorzucić?