50kg

za dużo do***ał, zobacz na dysproporcje, albo słaba technika Wyciskanie francuskie leżąc 12kg x12 17kg x10 22kg x10,9,9 Prostowanie rąk na wyciągu 40kg x10 50kg x10 55kg x10,9 albo ja też jestem cięki chociaż franz robie w ost. 8x50kg

jak tłusty lol? mam troszke tłuszczyku, ale nie jestem jakims grubasem 32 cm mowisz ze sam miesien.. przy takim rozmiarze miesnia nie wezmiesz 50kg na bica na modlitewniku parenascie razy...

[...] gdyż pewnie się go trzyma w ręku. Co do kulowani się po podłożu, to i sztangielka się ma talerze okrągłe też. Można by zwiększać ciężar co 2,5kg do 30kg potem co 5kg do 50kg. A dla naprawdę silnych wypuścić o ciężarze 60kg, 75kg z grubszym uchwytem (ok 45mm). Hantli takich nie ma nie dlatego że to przeżytek, tylko raczej dlatego że są drogie [...]

[...] kg przysiad 187 kg Hmm.. Brzuch ćwicze 2 razy w tygodniu robiąc brzuszki na ławce skośnej :) robiąc 12x4 bez obciążenia klatka ostatni plan to wyciskanie płasko sztangą 4x12 wyciskanie hantlami skos w góre 4x12 pompki na poręczach 3x max zaczynałem z 50kg na łapce miałem wtedy chyba 26 :) Zmieniony przez - Grycek123 w dniu 2011-06-27 14:35:31

Ten trening co wam przedstawiam jest początkowym (tzn. te ciężary) od 1 sierpnia prawdopodobnie będę ćwiczył z wujka synem na większych ciężarach ok. 30-50kg na klatę. A swój trening zacznę dopiero ok. 15lipca jak wrócę z wakacji! (i tak może w tym czasie skombinuje się ok. 12-20 kg więcej na sztangę! (czyli sztanga wyniesie od 30-40kg!). A te [...]

[...] to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy taka sama liczbe powtorzen(nawet w czasie rozgrzewki). mysle,ze [...]

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 40-50kg, 40-70kg,40-70 kg na ile powtórzeń ? Ja bym tu widział jakiś prosty split z podziałem na ruchy i pracą na samych podstawach .

waga 50kg, wzrost 165cm, 20 lat aktywnosc fizyczna: srednia (a raczej dolna granica sredniej) cel: redukcja tkanki tluszczowej (niespecjalnie boi sie utraty tkanki miesniowej ) MIESNIE TEZ MUSZA BYC, treningi raczej tylko aerobowe pare razy w tygodniu + basen; o roznych porach dnia (zalezne od szkoly itp.) (+A6W) DO TEGO TRENING NA SILOWNI BY [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi i zapraszam reszte do wyrażania swoich opini, sogi odbiłem adi14 - trening często zmieniam, dlatego też nie jestem w stanie Ci odpowiedzieć. Jeżeli chodzi o siłe na bica to kilka powtórzeń(z 2,3) sztangą 50kg z miare dobrą techniką. Pozdro

[...] będzie tak jak mówię, to jest ok. Teoretycznie masz za mało białka- powinieneś ustawić 2g/kg. W każdym razie, gdybyś trzymał taką dietę to i tak byś chudł. W Twoim przypadku na 100% kluczem do sukcesu jest po prostu odrzucenie śmieciowego jedzenia i trzymanie ujemnego bilansu kalorycznego. Nie zjedziesz tak o 50kg, ale pierwsze 10-15kg spokojnie.

[...] Staż: 3 lata, z małymi przerwami Przed Cyklem: Waga: 86kg Wzrost: 192cm Biceps: 36cm Klatka: 102cm Pas: cos kolo 90cm Udo: - Wyciskanie Klatka: 100kg Wyciskanie Barki: 50kg x 4pow. Przysiad: - Martwy Ciąg: - Który cykl: Drugi powazny Staż: 2 lata Przed Cyklem: Waga: 89 Wzrost: 184 Biceps: 37 Klatka: ok 98 Pas: Udo: Który cykl: 2 Zaloze [...]

[...] a po 3 tygodniach zmiana) Rano(6.00) bieg 10-15 min Ok 10-11 siłownia 0.Rozgrzewka na rowerze 10 min 1.Klata Ławeczka: 3x15 30 kg rozgrzewka 1x20 40kg 4x15 45kg 3x10 50kg 2x5 55kg 1x3 60kg (tutaj z pewnoscia z pomocą) 2.Brzuch 2x15 rozgrzewka 10x25 3.Nogi tutaj nie wiem dokladnie jaki ciezar podnosze:/ ale w kazdym razie bedzie 12 [...]

[...] na maszynie(sumo)3s (15-10) 37 kg 3. Odwodzenie nogi w tyl w bramie 3s (15-10) 14kg 4. MC na prostych nogach z hantlami 3s (15-10)2x10kg 5. Spiecia lydek siedzac 3s (15-12) 50kg 6. Sciaganie drazka do klatki siedzac na wyciagu 3s (15-10) 27kg 7. Przyciaganie do brzucha 2s (15) 35kg 8. Przenoszenie drazka w bramie na plecy 2s(15) 23kg 9. [...]

Szajba - 50kg! Ładny wynik na wyciskanie zza karku i to w takiej pozycji! Szacun!

[...] : http://potreningu.pl/profile/rsqu#/date/2015-04-15 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : od następnego tygodnia gainer po treningu Ostatnio przerabiany plan: jest podany na górze Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady hantle po 20kg, martwy 58kg, wyciskanie 50kg

[...] to kwestia psychiki.jestescie od malego nauczeni ze tato to wasz wzor do nasladowania i ze wasz tato jest najsilniejszy.no mniej wiecej wiecie o co chodzi.ale glownie to w glowie jest blokada.no ale jezelie wazycie 50kg to jednak trzeba troche przypakowac:)pamietajcie ze tatus cale zycie trenowal z mama w sypialni wiec tez tam troche mocy ma:D

[...] : Saw trec nitrobolon jabłczan,mono olimp WPC 80 2KG Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad 50kg... nie robiłem nóg dopiero zaczynam . Martwy Ciąg nie robiłem bo plecy siadają ale probowałem jakies 60kg klatka wyciskanie lezac roboczy 55-62.5

Trening IV (wczorajszy) Przysiad 50kg x10, 65kg x8, 80kg x8, 95kg x6, 110kg x6, 6, 6, 6 Przysiad z przodu 75kg x8, 8, 8 Prostowanie nóg 10,10,10 Ugignanie nóg 10,10,10,10 Komentarz Ledwo dzis chodze Zmieniony przez - Majklu w dniu 2009-09-16 10:01:43

[...] 87,6kg x6, 6, 6, 6 Wyciskanie na barki w siadzie (do klaty) 55kg x10, 8, 8, 6 Unoszenie na boki 15kg x8, 8, 8 Unoszenie na boki w opadzie tulowia 14kg x10, 10, 10 Trening VIII Przysiad 50kg x10, 65kg x8, 80kg x8, 100kg x6, 115kg x6, 6, 6, 6 Przysiad przedni 75kg x8, 8, 8 Uginanie x10, 10, 10 Prostowanie x10, 10, 10 Poki co idzie w miare lekko.

Mam jednego talenta chłopak wysoki ok194cm wzrostu ale na drazku widziałem jak pociągnął się 38razy przy wadze 100kg jak znajdę filmik to zamieszczę, ale na zawody go ciężko wyciągnąć, na jednej ręce się że zwisu raz pociąga z obciążeń 50kg widziałem że też chyba 2 ruchy nachwytem skończył :-)