[...] też nie wykazały nic niepokojącego. Okres wywołany tabletkami przepisanymi przez gina pojawiał się na 2 cykle i zanikał (przez niski pozim hormonów?) Moja najwyższa waga to 50kg po okresie dojrzewania. Zawsze lubiłam sport, aktywność fizyczną. Później na studiach trochę mi zleciało, nie miałam wtedy swiadomości co do odżywiania itp. Kilka lat [...]
jak będziesz jadł dobrze i spał odpowiednio dużo to nic Ci nie grozi rozgrzewkę od 50% ciężaru roboczego jeśli wyciskanie ciężar roboczy jest 60kg 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-05-20 21:15:45
Open a +100kg to dwie różne kategorie W Open startują wszyscy zawodnicy,którzy się zgłoszą bez podziału na kategorie wagowe, czyli np. ktoś,kto waży 50kg może walczyć z kimś,kto waży 150kg +100kg to po prostu kategoria wagowa dla tych,którzy nie łapią się na niższe,więc teoretycznie walczą równi z równymi
Jakos nie bardzo mi sie chce wierzyc, ze facet wazacy 50kg, spozywajac 99g wegli na 100% wejdzie w ketoze Jak myslisz dlaczego bardzo czesto spotyka sie takie stwierdzenie ze na tlusczowej (nisko weglow) nie da sie przytyc? Odpowiem ci, bo ludzie czasami spozywali wieksze ilosci kcal niz ich zapotrzebowanie, a nie tyli...przyklady masz np. w [...]
Veron widze ze twoje pojecie o dietach low-carb jest metne jak wodna w wisle,co inego dieta masowa a co innego redukcyjna,sadzisz ze na tluszczowej masowej nie przytyjesz? chlopie poprostu grochem o sciane uparles sie ze na tuszczowej nie monza przytyc ,lapiesz sie 50kg meszczyzn,jakis 1000kcal,wiez co szkoda nawet pisac
http://i58.tinypic.com/2nrm428.png Żarcie z wczoraj . http://i58.tinypic.com/2dt0vup.png Żarcie z dzisiaj . Trening nóg Przysiady 50kg x 8 , serie właściwie 70kg x 5 , 80kg x 5 , 84kg x 5 , 88kg x 3 , 90kg x 2 Wspięcia na palce 80kg x 30 , 25 , 20 Martwy ciąg 70kg x 5 , 80kg x 5 , 90kg x 5 , 110kg x 5 , 120kg x 3 Nadal odrabianie formy , [...]
[...] że jutro trening, na 100% go nie zrobię. Trening 5x5 góry dopiero dzisiaj. Do tego na samym początku spadł mi cukier i coś trzeba było dojeść. Rozgrzewka dipsy x10 Wl 50kg x 5, 60kg x 5, 64kg x 2, 64kg x 4, 70kg x 0 Jak widać, gorzki żal. Podciąganie na drążku podchwytem 20kg x 5 5 5 5 4 System stałego obciążenia na tą chwilę chyba będzie [...]
[...] się po nich jak Bóg . Odkryłem formę przysiadu przy której nie jestem kolanowym paralitą . Wąski rozstaw nóg ! Rozgrzewka hang clean kilkanaście razy Przysiady 30kg x10 , 50kg x 10 Serie właściwe 70kg x 5 x 5 x 5 x 5 x 5 Martwy ciąg 90kg x 5 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 4 Następna seria mc byłaby h..a technicznie , już ostatnie powtórzenie [...]
desTinka dzięki No a zanim zaczołem to miałem jakoś 29 w łapce a teraz 39 śpi czy wierzycie czy nie. Pozatym wiem że klatke mam słabą ale biceps nieźle idzie np. jak zaczynałem to męczyłem sie z 20kg na biceps. Teraz robie 8x 50kg.
dzięki dzięki spoko nie rzucam się od razu na 50kg powoli będę się starał 1 kg na tydzień ale już trochę przyspieszyło może za dużo treningu ale nie chce sobie odpuszczać bo po treningu czuje się dobrze
[...] ale dajmy na to że po jakimś czasie te pare kilo co chcesz dołożyć stanie się za lekkie..wiadomo..nie zwiększanie ciężaru=brak efektów w przyrostach masy..po jakimś czasie dojdziesz do takiego stopnia że 40-50kg będzie za lekkie i dalej trzeba będzie dodawać żeby były jakieś przyrosty...i co wtedy? poręcze ci pękają i..dalej chyba wiesz co
@spaiter: nie było pełnego roku, rok temu miałem powiedzmy 50kg i ostro zaczynałem wtedy, ćwiczyłem 4 miechy na wiosnę, potem przerwa (złamana ręka itd) i teraz od stycznia/lutego zaczynam z powrotem, jechałem przez 6 tygodni bardzo ciężkim treningiem FBW 5x5 (5 serii 5 powtórzeń przy bardzo dużym ciężarze) takim planem(ze zmianami na [...]
coś więcej o mnie hmm: 171cm waga 50kg ekomorfik cykl na kre-alkalynie + dekstroza juice wiek 16 lat coś więcej napisać ;> ps. co proponujecie zmienić w planie, szczerze ja nie mam żadnego pomysłu :PP