Już koleś 60kg wyciska na klate 100 a na martwy ciąg 120kg hah xD U mnie typek w sql był co brał sterydy i wysikał 100 ale dopiero w 3klasie gim a nie w 1... daje krate browarów ze wysikacie góra 50kg :)
[...] i dzwigali tony, co oczywiscie jest kompletna bzdura bo pamietam tamte czasy i wtedy sie tak powszechnie towaru nie ladowalo. Pamietam ze w wieku 18lat nie moglem wycisnac 50kg na lawcei tyle wyciskalo 90% 18 latkow. A teraz wyciskam 3x tyle i to tak od niechcenia podczas gdy ci co opowiadaja teraz ze wtedy wyciskali "Bog wie ile" w praktyce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wziąć, bo delikatny zastój jest, ale może to przez plan. Zobaczymy jak z nowym ruszę, bo przykładowo klatka fajnie idzie, wczoraj 5 serii zrobiłem ( 2 serie 40kg, 2 serie 50kg i ostatnia 60kg z pomocą po 5 powtórzeń) ale podciąganie już gorzej muszę do tej pory z gumą robić, choć na początku robiłem na największej, a już z 3 razy zmniejszałem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wziąć, bo delikatny zastój jest, ale może to przez plan. Zobaczymy jak z nowym ruszę, bo przykładowo klatka fajnie idzie, wczoraj 5 serii zrobiłem ( 2 serie 40kg, 2 serie 50kg i ostatnia 60kg z pomocą po 5 powtórzeń) ale podciąganie już gorzej muszę do tej pory z gumą robić, choć na początku robiłem na największej, a już z 3 razy zmniejszałem [...]
[...] bo zanim nabierzesz porządnej ilości mięśnia to się zalejesz :). Aktualnie 88cm w pasie, 85cm waga, siłownia 2 razy w tyg, bo praca nie pozwala, rekord siłowy mc 280kg, przysiad 220kg. Obwodem pasa się chwalisz, a pozostałe, w tym tak kochana "łapka"? :) 35cm? Siła? 100kg mc i 50kg ławka:)? Zmieniony przez - kk3 w dniu 2012-09-02 14:09:37
[...] ćwiczeniu, odejmij od tego tyle, żebyś czuł, że jesteś w stanie zrobić pełen zakres ruchu, bez oszust daną ilość powtórzeń i tyle. Jak np na przysiad jesteś w stanie wziąć 50kg na 2 powtórzenia, wrzuć 30kg sprawdź czy zrobisz 12 powtórzeń i już będziesz wiedział mniej więcej na ile Cie stać. Musisz poznać swój organizm i ciało, na ile możesz [...]
Przysiady: 53kg x10 60kg x10 75kg x5 85kg x5 91kg x3 107kg x5 + 86kg x 20 Wyciskanie leżąc z zatrzymaniem: 50kg x6 60kg x6 67kg x6 76kg x3 85kg x4 + 68kg x12 Podciąganie na drązku: 11kg x 5 14kg x5 17kg x5 19kg x3 +13kg x8 Od dzisiaj podbijam trochę kalorie węglami bo waga od 5 tyg stoi praktycznie w miejscu. W przysiadach jeszcze [...]
To wiem, ale juz niedlugo 50kg dojdzie :) Narazie chce plan miec zrobiony. Wracajac do mojego pytania, to jak bede mial te cwiczenia co mam (lacznie z tymi izolowanymi) to wszystko bedzie ok ?
Sprostowanie.... zeby nikt mi nie mowil, ze baba to o wage dba....albo nie czyta postow z odzywiania albo fitnessu pragne wrocic do wymiarow ktore mialam wazac 50kg To teraz trzymajcie kciuki....
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ganiania) bo jestem "szeroki" nw dlaczego moze dlatego ze mezo ; szerokie bary waskie biodra. nawet dosc szybko biegam mam dlugie nogi i doscigam prawie tych, ktorzy waza po 50kg. a ja 77-8. no i jak widzisz w mojej miejscowosci niema za bardzo gdzie biegac no i dlatego lubie chodzic za miasto na spacery. glownie moglbym szczerze biegac na boisku [...]
Dotychczasowe rekordy MP w WW ( mężczyzn ) : - 100kg do 90kg - 39 powt. Grzegorz Dyrcz ( II MP w WW - Tychy) + 90kg - 37 powt. Marcin Janosz ( II MP w WW - Tychy ) - 50kg do 75kg - 129 powt. Grzegorz Dyrcz , Michał Bojanowicz ( IV MP w WW - Wrocław ) + 75kg - 162 powt. Daniel Szenawa ( IV MP w WW - Wrocław )
[...] to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA 2)rozgrzewka 75%CD 75kg PLUS 2-3 SERIE x 100%CD 100kg we wszystkich seriach wykonujemy taka sama liczbe powtorzen(nawet w czasie rozgrzewki). mysle,ze [...]
Już. No więc tak: 165 cm wzrostu,waga 50kg. Diety brak. Tak Lapson,dokładnie o ten trening chodzi. Amstrong jest w sam raz,nawet mi się podoba:D. Poniedziałek 1.Amstrong 2.Brzuch(opisywać dokładnie? To są ćwiczenia potrójnie łączone,3 serie,po 40 powtórzeń) 3.Tutaj w planach rozciąganie Wtorek 1.Amstrong 2.Bieg interwałowy 2.Trening komandosa [...]