50kg

[...] zapasem? mozna tak i owak ale jesli jestes cierpliwy to lepiej wyjdziesz na tym czyli dokladac minimalnie jednak 2,5kg to raczej dla cwiczen gdzie masz przesuniecie progresji o 2,5 czyli konsekwentnie cw gdzie rekord max jest do 50kg Mlequs a jak bys chcial "mieć" jesli mozna spytac? i jakie masz podstawy zeby "tak miec" ?

25/03 front squad 60kg×5s×6r Wiosłowanie 50kg×4s×12r sztanga na skosie 30kg×4s×12r żołnierskie 30kg×3s×8r bar widegrip 15kg×4s×10r deska 3*1min

sQNN mój kuzyn co ma 14 lat robi uginania nadgarstków z 40kg sztanga, a w armwrestlingu używa się min. 50kg na jedna reka... najlepsi robią sztanga uginania 200kg... Poczytaj trochę w necie, żeby nie doszło do kontuzji w Bicepsie, siła przedramienia powinna być o przynajmniej 20% większa od Bicepsa. Uginania rób podchwytem a jak dasz rade to tez [...]

no hantlami w szachy 50kg to krol , 40 krolowa itd.

jak napisałeś,to wyjątki ;-) tak jak z muscle upami, duża masa utrudnia bój znacznie ale kiedyś tu widzialem filmk jak jakiś murzyński koks robił muscle jakby ważył z 50kg a wyglądał jak Pudzian za najlepszych lat...

Ćwiczysz 3 lata?:P i zaczynałeś od takich małych wymiarów?:D Ja ćwicze od 11 miesięcy...zaczynałem od: Waga- ok.50kg Biceps- ok.29-30cm Wyciskanie leżąc- ok.30 kg a teraz: Waga- 81kg Biceps- 41 cm Wyciskanie- 80kg (wiem..słabiutko..ale źle ćwiczyłem przez jakieś 8-9 miesięcy)

50kg to mało. Da rade dokupic? Jeśli rok przerwy to myśle że FBW byłby tutaj najlepszy" http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poczytaj, ułóż coś i wklej.(potem można pokombinować ze spiltami) Tylko obciażenia dokup.

[...] między seraimi - 6 serii w ćwicznieu - co serie zwiększać ciężar - każda grupa trenowana 1 raz w tygodniu - ćwicznie (co serie zwiększać ciężar): 1 seria - 15 powtórzeń 50kg 2 seria - 12 powtórzeń 60kg 3 seria - 10 powtórzeń 70kg 4 seria - 8 powtórzeń 80kg 5 seria - 6 powtórzeń 90kg 6 seria - 4 powtórzenia 100kg [...]

[...] na ławce 90st./siedząc. 6kg x 10/10/10 6kg x 10/10/10 6kg x 10/10/10 6kg x 10/10/10 Szrugsy Rampa 6 60 70 80 90 100 + brzuch lekko Komentarz: snatch(rwanie) średnio, dopiero sie ucze pp leciutko, myślałem ze 60kg bedzie cięzko, nadgarstki bolały hp zle zrobilem bo mialem na 50kg skończyć mds zayebiste ćw, barki płoną szrugsy oki, 100kg lekko

MC Rampa 5 90kg 100kg 110kg 120kg 130kg 140kg Podciąganie na drążku 6 6 6 6 Wiosłowanie sztanga Rampa 8 25kg 35kg 45kg 65kg 70kg T-Bar Row Rampa 8 30kg 40kg 50kg 60kg 65kg Perfect Curl 25kg x 6 30kg x 6 35kg x 6 40kg x 6 Młotki siedząc 10kg x 8 12kg x 8 14kg x 8 15kg x 8 + przedramie 5x20 (podchwyt,nachwyt) Komentarz: wczoraj wy***ałem sie na [...]

To ok Mc: Można nawet zacząć od 50kg.np: 50x5 70x5 90x5 110x5 125x5 140x5 A co do pc-filmik de facto nie ukazuje całej poprawnej techniki.Ta kukła nie robi żadnego ruchu nogami-a powinien. Znasz adres nowego forum Pumy? Tam jest na głównej świetny art. o technice tego ćw. Jeżeli nie-to wal na pw.

Fronty Rampa 8 20kg 30kg 40kg 50kg 65kg Wykroki 10kg x 20 10kg x 20 10kg x 20 10kg x 20 Prostowanie siedząc 15kg x 12 25kg x 12 30kg x 12 35kg x 12 MC Proste nogi 38kg x 10 48kg x 8 56kg x 8 60kg x 8 Uginanie leżąc 15kg x 10 20kg x 10 25kg x 10 30kg x 10 +wspięcia stojąc 3x30(70kg) siedząc 3x30(40kg) Komentarz: myślałem ze bedzie lipa z kolanami [...]

[...] serii ból już był wyraźny, więc po dziesiątym obciążeniu odłożyłem sztangę. Bujała mi się w rękach, a kontuzji nie chcę sobie wyrządzać. Na następnym treningu zrobię 50kg lekko. Niemniej, poczułem piersiowe!:-) 3. Martwy ciąg |40|40|45|50| "Odkryłem", że wykonuję MC na dwa sposoby. W jednym, ciągnę ciężar z ziemi samymi plecami. W drugim [...]

[...] do 18,5km/h. 1. Przysiady ze sztangą na barkach do poziomu kąta prostego w zgięciu kolana |30|40|45|50|55| 2. Wyciskanie na ławce poziomej |20|30|35|40|45|11x50|9x35|8x35| 50kg się nie udało, ale docelowe przedostatnie powtórzenie weszło już lepiej, więc dam sobie jeszcze jeden trening na osiągnięcie dwunastki. 3. Martwy ciąg |40|45|50|55|6x40| [...]

[...] serii pod obciążeniem łamała mi się już technika. Zbliżam się już do mojego maksimum. 2. Wyciskanie na ławce poziomej |20|25|30|35|40|45|50|8x52,5| Nareszcie pokonałem 50kg. W ostatniej serii bujało mną jak na statku.%-) 3. Martwy ciąg |40|45|50|60| Przy czterdziestce pięknie ściągałem łopatki. Od kolejnych kilogramów było już trudno je [...]

swego czasu siła ciosu gołoty była ponad 3 tony wg. badan w jakims 95 szkoda ze laborki ni c***a nie przekładaja sie na real fight idac tym tokiem rozumowania to 50kg chinczycy ktorzy zapałka rozbijaja bryly lodu wzieli by takiego carwina za pięte i wyrzucili z okragonu Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-06-25 14:58:57

twój "8pak" fajnie wygląda przy 50kg i 27 w łapie, pozazdrościć.

Trening 1 1) Wyciskanie sztangi skos dodatni RAMPA 12 20kg x12 | 30kg x12 | 40kg x12 | 50kg x12 | 60kg x12 2) Wyciskanie hantli, skos ujemny 3x12 25kg x12 | 25kg x12 | 25kg x12 3) Wyciskanie na maszynie, chwyt młotkowy 3x12 45kg x12 | 45kg x12 | 45kg x12 4) Rozpiętki na maszynie 4x15 73kg x15 | 73kg x15 | 73kg x15 | 73kg x15 5) Uginanie [...]

[...] tylne rampa 5 50/60/70/80/90/100kg x 5 2.Wyciskanie sztangi na poziomej ławce rampa 5 30/40/50/60/68/75kg x 5 3.Żołnierskie wyciskanie stojąc rampa 5 30/35/40/45/50kg x 5 4.Chest dips rampa 5 5x/5/10/15/20kg x 5 5.Wyciskanie wąskim chwytem rampa 5 30/40/50/60/65kg x 5 Każde ćwiczenie ze sporym zapasem żebym można było spokojnie [...]

[...] sie tyle róznych osób że człowiek sporo sie dowiaduje. Jedni piją,ćpają i rosną bo genetycznie mają szerokie kości i łatwo łapią mięcho. To że ktoś na początku ważył 50kg i przytył nie oznacza że ma słaby gen. Możliwości genetyczne poznajemy dopiero podczas treningu, gdy pobudzamy mięsień do rozwoju. Prawda jest taka że trzymając diete [...]