50kg

Nie patrzcie na ten dziennik. każdy zaczynał bez diety.. Poźniej jakieś bardziej przemyślane posiłki a następnie ładnie wyliczona dieta. Ostatnio jak brałem 100kg na nogi przy szostym powtorzeniu wygią nam się gryf. Wyprostowaliśmy go i nog zaczynami na 50kg a kończymy na około 70kg

Wiec sprawdzam swoje 100% dla 5 powtórzeń.. przyjmijmy jest to 100kg ... więc przy ćwiczeniu mam 5serii po 5 powtórzeń ... 1 seria - 50kg 2 seria - 70kg 3 seria - 80kg 4 seria - 90kg 5 seria - 100kg Dobrze to zrozumiałem ??

dzis odbyl sie kolenjy dzien z Hst. To przed ostatni dzien 15. powiem szczerze ze chyba zaczynam byc coraz silniejszy. i tak: 1.wyciskanie na barki 50kg 2.przysiady 65kg 3.wyciskanie na lawce 72,5kg 4.wioslowanie w opadzie 77,5kg 5.Martwy ciag 82,5kg tak jak mowilem trening minol szybko i przyjemnie.nie robilem praktycznie zadnycgh przerw miedzy [...]

Ok specjalnie dla ciebie. Wycisk na barki 50kg, 52,5kg ,55kg Przysiady 75kg, 77,5kg, 82,5kg Wycisk na lawce 82kg ,85kg, 90kg Wioslowanie w opadzie82kg ,85kg, 90kg martwy 95kg, 100kg, 105kg to kolejne ciezary 10. ogolnie bez cwiczenia lap nie widze roznicy w obwodzie i w wygladzie.wystepuje tylko takie dziwne uczucie ze czegos sie nie zrobilo. ale [...]

[...] do kasacji po treningu. na razie nie widze roznicy w wygladzie i obwodach ale to chyba jeszcze za wczesniej.Kreta raczej tez nie jest na razie odczuwalna. 1.wycisk w waskim 80kg 2.przenoszenie sztangielka 32,5 3.przysiady 77,5 4.Zarzut sztangi 50kg 5.Wioslowanie koncem sztangi 72,5kg 6Martwy 90kg Uff.samo pisanie mnnie znow zmeczylo

krecik chowasz sie caly pod moim bicepsem!!!! i znam sie lepiej od ciebie synku... i 50kg to ja se moge lapki robic chudzinko!!! i warcajac do ciebie czy tu nie bylo czasem twoich fotek??? Tak pamietam to ty masz taka****owa klate!! jak bym mial taka klatke to bym przestal cwiczyc... elo gdy zawiodl kolega to... GO ***AĆ!!!

Heh dziewczyna niczego sobie - widziałem i znam ładniejsze, i chyba silniejsze A te twoje 100kg wydaje się dziwne, jak na barki tylko 50kg x 3... ja cisne 90kg (jakoś na dniach chyba podejde pod 92,5-93kg), a na barki cisne 61kg x 4powt, i 63,5kg x 1powt (po treningu barków - wyciskanie z klatki siedząc). "Człowiek - Maszyna!" *** SNP [...]

[...] tą różnica że podczas nr.4 można więcej oszukiwać pomagając plecami/brzuchem. dipsy proponowałbym robić na stałym ciężarze po 5 powtórzeń 4-5 serii Ok 4 ćw. wyrzucam co do dipsów i tak muszę stopniowo wchodzić na ciężar ale spróbuję potem jakimś stałym między 40 a 50kg kilka serii po 5 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-04-08 17:39:05

A. Przysiad 12-50kg/10-65/8-75kg/1-90albo 100kg podciąganie ew. przyciąganie drązka do klatki 12/10/10/1 wyciskanie sztangi na skośnej 12/10/8/1 ohp 12/10/8/1 dipy 5x5 uginanie ze sztangą 10/10/10 wspięcia 20/20/20 B. Martwy ciąg 10/10/8/1 Suwnica 12/12/12/1 wyciskanie sztangielek siedząc 12/10/8/1 ściąganie linki wyciągu na tric 12/10/10/1 [...]

[...] skoki powino sie robic o 5%, ale ogólnie zmiany od 2 do 9 kg. JEzeli max na ławecce poziomej wynosi np 60 kg, to rozkłąd moze byc taki: 1trening- 35kg, 2- 40kg, 3- 45kg, 4- 50kg, 5- 55kg, 6- 60kg. NAstenie po dwóch tygodniach zaczynasz nowy zkres powtórzeń i znowu dochodzisz do maxa w tym zakrtesie powtórzeń, Jezeli masz dwie serie ćwiczeń to [...]

Mieszkam sam, więc mama niewiele pomoże :) Co do 'wyciskaj mniej' to ok, też się domyśliłem, tylko nie wiem czy ma sens startowac powiedzmy z 10 x 40kg, czy lepiej jednak te 5 x 50kg... Że do setki minie kupa czasu to podejrzewam, ale myślę, że z 50 do 70 kg to pójdzie pewnie w miare szybko... A te dwa palce do gryfu to na czym polega?

ja mam 37 i sztangą 50kg robie 9 dokładnych ruchów a hantlem 21kg po 10

[...] Wioslowanie nachwyt 12 10 8 8 6 60kg 62.5 65 67.5 70 Wioslowanie siedzac na hamerze 30kg 35 40 45 na strone Przyciaganie wasko na wyciagu górnym 4 serie po 10 powtórzeń 50kg Facepul 3 serie 10 powtórzeń na wyciagu 40kg Martwy na prostych 4x 8 70kg Uginanie nog na dwojki 4s 32kg na maszynie Francuskie wyciskanie siedzwc sztangi 35kg x3. X 10 [...]

No co ty Jordan ponad 2 lata juz off jestem Siwy musisz zrobic redukcje do 50kg wtedy bedziesz potrzebowal mniej białka na kg masy ciala i zaoszczedzisz na towar A tak calkiem powaznie mowiac to jesli w srodku jest to co ma byc to cena jest jak najbardziej ok Niektorzy kupuja metandienon za 17 zrapek po 10zł myslac ze nabyli wino( ) wiec stowka [...]

[...] Unoszenie sztangielek na boki 4s 10/10/10/10 - Unosznie sztangielek na boki w opadzie 4s 10/10/10/10 2) Kaptury - Szrugsowanie ze sztanga z przodu 4s 12/10/8/8 3) Przedramienia - Na przemian stronne uginanie ramion przysiad - kończyłem na 6 powtórzeniu z 50kg wyciskanie - Kończyłem na 8 powtórzeniach z 55 kg drazek - chodzi CI o podciąganie ?

[...] linki wyciągu dolnego w siadzie 91x10, 91x12, 91x15 5. zamiast opadow: cos jakby MC tyle ze siedząc. Probowalem dzis pierwszy raz to cwiczenie; na sztandze mialem 50kg calkiem dobrze czuc prostowniki ale niestety tylko ich gorna czesc, mysle ze w koncu dojde do lepszej techniki i bede w stanie tym cwiczeniem cwiczyc rowniez dolne ich [...]

"na martwy pewnie tez bede musial jakies smieszne 50kg zaczac czy cos bo niemam sily i techniki dlatego sie wstydze lol ... lepiej zaczynac z paskiem czy bez? " Pas/paski to zaczynaj stosować od dwustu kilo albo i w ogóle nawet. Niepotrzebne. Olej ciężar, będzie się zwiększał. RDL to odmiana martwego ciągu, rumuński martwy ciąg, ale [...]

[...] to spokojnie mi lapa spadnie iles tam centymetrow ale niechce bym wyrzezbionym bo wole mase a dla mnie nie jest problem schudnac ani przytyc zrobilem to raz schudlem ponad 50kg w ciagu roku i wiem jak to robic dlatego niemam problemu i teraz niechce wole byc wielkim i bede a jak bedzie trzeba to spadne takze jak masz dobre warunki do cwiczenia [...]

[...] 3 Laguniak Adrian United Gym białe pasy do 100,5kg 1 Donalewski Rafał Lutadores Opole 2 Kaczor Lech Przemyski Klub Jiu-Jitsu 3 Frontczak Adam Spartan Chorzów 3 Stokłosa Krzysztof Grappling Kraków białe pasy +100,50kg 1 Sabela Michał Berserkers's Team 2 Ćwikła Łukasz Gracie Barra 3 Mateja Maciek Bastion Tychy 3 Głowacz Piotr Drysdale Jiu-Jitsu

Tak 3 dni treningowe. Nie wiem, które to podstawowe ćwiczenia, ale: Wyciskanie leżąc - 50kg Przysiadów jeszcze ze sztangą nie robiłem, wcześniej robiłem na suwnicy - 70kg MC - 30kg(Nie chciałem więcej, bo się boje szczerze mówiąc) Efekty na FBW, nie wiem czy poszła siła i masa tzn. przybrało się na początku jakieś 5 kg, a siła też weszła, bo przy [...]