[...] o 1000kcal, nie wiem. Regresy zrobiły swoje, nawet 80x12 zrobione tym razem. Hacki, z góry Antek nie gniewaj się za głębokość bo ja już takie myśli miałem, że zrobię tylko 50kg i będzie koniec%-) jakoś wywalczyłem te 80x16 z dobrym czuciem!. Żuraw jak zwykle bardzo dobrze. Martwy ciąg tutaj też niemiłe zaskoczenie 100x6? co tak ciężko myślę, [...]
[...] o 1000kcal, nie wiem. Regresy zrobiły swoje, nawet 80x12 zrobione tym razem. Hacki, z góry Antek nie gniewaj się za głębokość bo ja już takie myśli miałem, że zrobię tylko 50kg i będzie koniec%-) jakoś wywalczyłem te 80x16 z dobrym czuciem!. Żuraw jak zwykle bardzo dobrze. Martwy ciąg tutaj też niemiłe zaskoczenie 100x6? co tak ciężko myślę, [...]
[...] nikt raczej:) to indywidualne odczucia treningowe wyniesione z mojego doświadczenia, zresztą nie ma tu chyba większej filozofii - siła na dłuższej kończynie rozkłada się zgoła inaczej aniżeli na krótszej. Autorze: skoro nie jest źle to po co temat? :) no, ale sam pomyśl raczej dobrze nie jest skoro przy wadze 95kg w mc 110kg, a we wiośle 50kg.
[...] i piszę sobie to co myślę, zaraz potem zauważam drugi temat tego samego autora, a jakże : http://www.sfd.pl/czy_moge_juz_cwiczyc_-t556476.html#post1 50kg, 165cm wzrostu i kreatyna teraz zobaczyłem że ten drugi temat był pierwszy no Zmieniony przez - pawel88 w dniu 2009-12-29 21:48:14
to mam goscia ktory jest mały a wyciska 230 na 3 komedy waga zawodnika 71,900 wyglada jak kulturysta tyle ze niski i prawdopobnie mnie by zamiotł na 50kg i przyjdzie na polowe masy i zrobi wyni 300 powtórzen i troche to nie bedzie fer
Do konkursu nas nie dopuści masti więc zróbmy może swój tu w temacie zgodnie z tym co zaproponował masti.Zupełnie inaczej się wyciska mi się naprzykład podoba.Ale proponuję ciężar Open 50kg.Zwyciężca przy okazji dostanie od każdego startującego browara :)
Pobawiłem się dzisiaj 50kg z zatrzymaniem na dole i górze w 3 min.Pierwsza seria 81x ale coś nie mogłem zapanować w pełni nad gryfem więc zrobiłem drugą serię 68x gdzie zwróciłem większą uwagę na dolny akcent.iti obiecał że wrzuci dzisiaj obie próby. Powiem tak 200x z takim przytrzymaniem robił bym dłużej niż 8 min.z koleji z ograniczeniem do [...]
Walić paski https://youtu.be/-R9dFwtUm6I paski be :-D rano https://www.youtube.com/watch?v=MuSiODl3Kbs NO BO wieczorem DBM 50kg 11 minut https://www.youtube.com/watch?v=mw5OpWKIojE +fit =%-)}:-(
Dla mnie najlepsze są wloskie :) bo mam je darmowe , wystarczy zebrać na łąkach co ruku i jakieś 50kg wpadnie :) - ogólnie wszystkie sa dobre prócz ziemnych .
nie przesadzaj 28/03/11 WL 95x9 95x8 105x6 100x7 WL skos gorny ( suwnica ) 50kg x12 50x10 60x8 60x8 Brama 3s Wyciskanie wasko 3s Francuz 3s Wyciag, prostowanie rak 3s Nie wiem co sie stało ale w ogole nie mialem sily ani jakos motywacji . Juz po pierwszej serii klatki wiedzialem ze bedzie ,,kupia,, dzisiaj no i tak było . Cóz moze za tydzien [...]
[...] jak rozpisałem: Martwy Ciąg – 12/10/8/6 46/56/66/76kg Wiosłowanie hantlem w opadzie – 12/12/12/12 4/8/8/8kg Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki – 12/12/12/12 30/40/50/50kg Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę - 12/12/12/12 30/40/50/60kg Szrugsy – 3 serie po 20 powtórzeń 8/14/14kg na hantla Jak na razie tak to wygląda z treningiem, a [...]
co 2 kg bo moj najmniejszy krążek to 1 kg ale mi chodzi o to że jak np. jest stały ciężar to podnosić np te 50kg 12 10 8 8 czy 12 12 12 12 czy 10 10 10 10 czy 8 8 8 8 Stosować progresje we wszystkich ćwiczeniach z tego planu??wszędzie tak? i mam jeszcze takie pytanie czy zamiast podciągania w plecach mogę dać to w zamian ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI [...]
A co do zwiększanie ciężaru, ale z tym słabo, bo ja maksymalnie wycisnę 50kg na klatę, więc nie wiem od jakiego ciężaru bym zaczynał, prosiłbym o pomoc w tym.
[...] troche zielony wienc na stepie napiszczie mi co to jest MC, moj trening: robie tearz bardzie jna mase 3 x tygodniu KLATKE Z BICEPSEM ROBIE (Klatka slabomi idze) Zaczynam od 50kg -rozgrzewka z 12razy :) Potem 60 kg z 8/12 razy potem 70 kg z 8 razy wiem ze slabo jak to moge zwiekszyc robie t eraz tradycyjnie Prosta potem lamana i rozpietki :) [...]
Też nie lubię pedałów itp. Ale powiedz co to ma do kulturystyki. Wiem wszędzie są zboczeńcy. Ja też nie lubię jak gość co ma 50kg chodzi w obcisłej bluzce, ale facet co waży 90kg-czy 100 ma do tego chyba jakieś nipisane prawo. Pedałów trzeba lać w ryj i tyle, ale proszę nie obrażaj tutaj ludzi. Tak jak wszystkim i Tobie należy się szacunek, ale [...]
Dziś kolejny dzień treningowy : Przysiady ze sztangą 16/40kg 13/50kg 10/65kg Prostowanie nóg w siadzie 15/30kg 12/35kg 8/40kg Uginanie podudzi leżąc 15/30kg 12/35kg 8/40kg Martwy ciąg na prostych nogach 15/40kg 12/60kg 8/80kg <-- tutaj pierwszy raz to robiłem więc nie szalałem Łydki: Wspięcia na palcach stojąc 20/25kg 15/30kg 12/35kg Wspięcia [...]