50kg

};-) Trening 10.11.2015 PS 50kg/5 90kg/4 120kg/2 150kg/5 PT 150kg/1 SQ EQ 165kg/4 WW 80kg/3 102,5kg/4+1 WT 120kg/1 WL EQ 3cm 150kg/3+1 Filmy późnej wrzuce, trening bardzo dobry czuje się na siłach a to dopiero początek %-) a tu pamiątka z treningu }:-( /SFD/Images/2015/11/10/644dac3d03ea4ae9bbdc8341a682ffcc.jpg [...]

Trening 17.11.2015 PS 50kg/5 90kg/4 130kg/2 157,5kg/3 PT 150kg/1 SQ EQ 180kg/2 WW 80kg/4 110kg/3 WT 125kg/1 WL EQ 0cm 157,5kg/1+1

Poświątecznie cięższy dzik?:-D Szczytowa waga 68,7kg Uzupełniam świąteczne treningi 22.12.2015 PS3 50kg/5 90kg/4 120kg/2 142,5kg/5 WW3 97,5kg/5 97,5kg/4 WT 105kg/9 24.12.2015 PS3 50/5 90/4 120/2 145/5 145/3 WW3 50/4 70/3 100/6 100/5 WTM 107,5/7+1 26.12.2015 PS3 50/5 90/3 120/2 147,5/3 WW3 50/3 80/2 102,5/5 102,5/4 WT 6cm 107,5/12 MC ---6cm 50/5 [...]

[...] byłem na badaniach, później w aucie zjadłem około 1700kcal w robocie z 4h później jakieś 800kcal ostatni w domu też około 1000kcal. Kumpel wpadł do mnie na martwy ciąg jak założyłem 50kg i pytanie "tylko tyle zakładasz?? " jak doszedłem do serii 180/10 to sam byłem zadowolony w następnej było też bardzo ładnie ale tak mnie ręce bolały że szok :)

Jedni od 50kg zaczynaja, drudzy na tylu kończą %-) jak tu zyc

Jedni od 50kg zaczynaja, drudzy na tylu kończą %-) jak tu zyc };-) kiedyś było inaczej, teraz te pierwsze serie to jednak mała rozgrzewka. A ja też tak mam jade na zawody i moimi maxami się rozgrzewają %-) https://www.youtube.com/watch?v=EZxgSUXIvTo&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=jCDGGdV0Hzs&feature=youtu.be [...]

taaaa, jeszcze 50kg masy i bedzie ok smieszni jestescie i zalosni

[...] widac ze nei oszukiwalem, sogacz odbity Pentagram - "od tyłu wyglądasz jak dladmnie jak kaleka jak by ci się coś stało, motyle to samo" - to lepiej zebym wazyl 50kg i wygladal jak kij od szczotki, a wogole juz nei rozumiem pojecia kaleka co przez to rozumiesz a cwicznie w sama pore zaczelem wedlug mnie, w tym wieku sport bardzo [...]

Ciezara w okolicach tak 50kg bo jak zaloze za duzo to drozaek jest w miejscu a ja sie odrywam i nie moge zrobic, wez podowage swoja wage a moja :P

[...] poszedłem o 17.30 skończyłem o 19.00 trening trwał 1,5 godziny. KLATA 1 Wyciskanie na ławce poziomej.powt15.12.10.8+rozgrzewka 40 powt. 20kg(rozgrzewka)30kg/40kg/45kg/50kg 2 Wyciskanie na skosie - powt.12.10.8 30kg/35kg/40kg 3 Wyciskanie na skosie + powt.12.10.8 25kg/30kg/35kg 4 Rozpiętki na ławce poziomej powt.12.10 8kg/10kg TRICEPS [...]

TRENING 22.02.2010 w garażu ( domowa siłka ) Trening trwał 2 godziny KLATA 1 Wyciskanie na ławce poziomej 12/10/8/6 40kg.45kg.50kg.55kg 2 Wyciskanie na + skosie 12/10/8/6 20kg.25kg.30kg.35kg 3 Wyciskanie na - skosie 12/10/8/6 30kg.30kg.35kg.35kg 4 Rozpiętki na ławce poziomej 10/10 8kg.8kg Łącznie 12 seri TRICEPS 1 Wyciskanie farancuskie sztangi w [...]

[...] na ławce poziomej 10/10/8/6 8kg.8kg.10kg.10kg 2 Sciąganie drążka do klatki piersiowej 10/10/8/6 35kg.35kg.40kg.45kg 3 Sciąganie drążka do klatki wąsko 10/8/6 40kg.35kg.40kg.50kg 4 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 10/8/6 30kg.35kg.45kg Biceps: 1 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10/10/8/6 18kg.20,5kg.20,5kg.20,5kg 2 Uginanie hantelki [...]

TRENING 20.04.2010r. Klata Trening trwał 30min Wyciskanie sztangi na ławce prostej 1 seria- 30kg około 25powt. 2 seria- 50kg/8powt. 3 seria- 55kg/6powt. 4 seria- 60kg/6powt. 5 seria- 64kg/4powt. Trening lajtowy chciałem sobie WL potrenować w czwartek jazda !!!

[...] czas: około 1,5h PLECY 1Wiosłowanie hantlem jednorącz 12/10/8/6 18kg/22kg/26kg/28kg 2Skłony tułowia 12/10/8/6 w.m/+10kg/+10kg/+15kg 3Sciąganie drążka za głowe 12/10/8 40kg/50kg/60kg 4Dociąganie wyciągu dolnego do mostka 10/8/6 3bloczek/5bloczek/8bloczek BICEPS 1Uginanie ramion stojąc 12/10/8/6 18kg/22,5kg/25kg/27,5kg 2Uginanie ramion uchwytem [...]

sily troche przyjdzie z czasem, wspominam pierwszy MC jak sie meczylem 50kg a tera w seryjce 80 :D

dokładnie mirowski w kifie miał wywiad bez koszulki 317,5kg w koszuli 370kg czyli przebitka ponad 50kg

[...] chłopak nagrał mi 2-sekundowy :)) film po czym powiedział "powinno być fajnie". Trening: -Unoszenie hantli na bok siedząc 4s -Wyciskanie na hammerze (przód) 4s ostatnia 50kg na stronie -Unoszenie sztangi do brody 4s ostatnia 70kg -Odwrotny butterfly 4s -Szrugsy ze sztangą 4s -Wyciskanie wąsko 4s ostatnia 110kg -Wyciskanie francuskie [...]

[...] w bramie 3s -Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4s ostatnia 35kg hantel (film) -Butterfly 4s przytrzymanie w maksymalnym spieciu -Uginanie ramion ze sztangą 4s ostatnia ~50kg -Uginanie z supinacją leżąc na ławeczce skos"+" 3s -Uginanie ramion na modlitewniku 3s wolna faza ekscentryczna -Allahy 4s cały stos http://youtu.be/yjB-MEjTZRI [...]

[...] wszystko fajnie pięknie ale jeden chłopak (na każdym treningu ciśnie klatę) całkowicie mnie rozbroił. Podchodząc do swoich maksów w wyciskaniu na ławce poziomej (miał ze 50kg, zrobił 1,5 ruchu) zawiązał PASKI DO MARTWEGO na sztandze, nie miałem siły nawet tego skomentować. :)) Trening: -Wyciskanie na ławce poziomej 4s -Rozpiętki w bramie 3s [...]

Dzięki za motywacje};-) Dzisiejszy trening: 1)Podrzut siłowy(ang. Clean): 5x20kg 3x30kg 3x40kg 3x50kg 2)Martwy ciąg 5x50kg 5x60kg 5x70kg 5x80kg 3)Częściowy wycisk sztangą do czoła siedząc 5x15kg 5x20kg 5x30kg i w tym momencie musiałem przerwać trening. Dopadł mnie jakiś paskudny kaszel i zbierało mi się na wymioty, chwile zajęło zanim doszedłem do [...]