50kg

[...] Śniegu przybywa z dnia na dzień, Święta już za chwilę! Nie wiecie co kupić pod choinkę ? Problem rozwiązany wystarczy zamówić minimum 50kg obciążenia a będziecie mieli okazję zakupić siłownię Avenger V za jedyne 549zł zamiast 639zł, to aż 90zł taniej. Doskonały prezent sprawdzcie koniecznie---> [...]

Witam. Kupiłem sobie Nitrobolon w kapsułkach i monster Mass. Może ktoś mi doradzi jak to stosowac żeby były najlepsze efekty. Mam 16 lat 172cm wzrostu waże 50kg. Dziekuje za pomoc

[...] stojąc - RAMPA Wiosłowanie - RAMPA Triceps + Biceps chodzi mi o progresje liniową, jeśli zaczynam treningiem a w poniedzialek i robie przykładowo WL metodą rampy: 50kg 8p/60 kg 8p/70 8p to dokładam cięzar np o 2,5kg dopiero w następny poniedziałek, a w piątek robie tą sama metodą tak? trening 3 razy w tygodniu pon,sroda,piątek [...]

[...] to 129zł za miesiac ale jezeli podpisze umowe na 12 miesiecy to za kazdy miesiac jest promocja po 89 zł.Ale z drugiej strony mam tez w domu,hantle,sztange obciazenia ok 50kg na którym cały czas cwicze i mam pewna rozterke,poniewaz rocznie wychodzi karnet ponad 1000zł a za 500 zł to moge sobie sprawic nowa ławeczke i wiecej obciazenia,i ten [...]

Witam. Mam 15 lat 181cm wzrostu i ważę 50kg. Chciałbym zacząć ćwiczyć. Z początku wzoruję się na treningu domatora. Czy ktoś mógłby podać mi ilość powtórzeń, ilość serii oraz co w jakim czasie. Moim celem jest siła i rzeźba, diety nie mam może ktoś pomoże mi ją ułożyć. Zaczynam zupełnie od początku. Jak dotychczas posiadam tylko hantle 2x3kg ze [...]

Siemaneczko chcialbym przytyc ok 10-12 kg w miesiac tylko nie wiem jak to zrobic mam 17 lat 172cm wzrostu i 50kg wagi pasuje mi wazyc jakies 70kg czyli 2 dychy musze przytyc chce to zrobic jak najszybciej. Jem w miare normalnie pale i czsem popalam trawke ale zeby przytyc chce to zucic tylko nie mam pomyslu na szybkie przybranie na wadze ??? [...]

Witam, moja dziewczyna ma problem z brzuchem, ma tam troche zalegającefo fatu;) uparła sie ze chce to zgubić, wiek 16lat 167cm przy wadze 56/57, mówiła ,że chce zejść do wagi 50kg, jaki trening byście polecili? odrazu dodam ,że a6w zaciężkie bedzie;) będzie chodziła 3x w tyg na basen i myslalem żeby tak z 2/3 razy jakis trening brzucha. I jeszcze [...]

[...] na brzuchu i rękach których się wstydzę. Od kilku tygodni przestałem się obrzerać i jeść chleb oraz pić dużo wody a jem więcej warzyw i owoców. Chciałbym schudnąć około 40-50kg brzmi jak całkiem spore wyzwanie. Problem w tym że nie od czego mam zacząć diety, ćwiczeń czy brać jakieś odżywki czy coś w tym stylu. Jakie są wasze propozycje jak [...]

Witam wszystkich. Mam takie pytanie czy jak bym robił 3-4 serie z obciążeniem 50kg i 4-5 powtórzeń na ławeczce płaskiej na klatkę to coś to da ? Ćwiczę 5-6 miesięcy z jedną dłuższą przerwą. Jeśli to komuś pomoże: wzrost-ok.180cm waga-60kg (sylwetka szczupła) Przez cały ten okres czasu ćwiczę z obciążeniem 45kg, siły nic nie przybywa czy mój pomysł [...]

A więc mam 14 lat. W styczniu bede mial 15... Od dwoch miesiecy trenuje kickboxing..mam 175CM I 50KG...Chciałbym zacząć boks bo to mi sie podoba...Chciałbym coś osiągnąć..Może aż bardzo silny nie jestem ale mam nadzieje że dominacja i uparcie zwycięży..Szukam trenera do boksu Oświęcim lub okolice..Mogą być też Kęty nie daleko Kęt mieszkam...Co o [...]

[...] 3 razy w tygodniu. Mój trening wygląda tak : poniedziałek triceps, plecy, środa klatka, nogi , piątek biceps, barki, łydki. klatkę ćwiczę w ten sposób : ławka prosta 50kg/10 razy, 54/8 60/6 64/4 70/2 i później skos 48kg/8-10 razy 3-4 serie i później rozpiętki 20kg/10 razy/3-4 serie. I mam takie pytanie, bo chcę jak najszybciej pójść w [...]

[...] zależy mi głownie na rzeźbie i sile+redukcja, ale głownie rzeźba(redukcja). mam do dyspozycji podstawowy sprzęt(ławka, gryf długi, krotki i krotki łamany, 2 gryfy 25cm, 50kg obciążenia). myślę, że optymalnym treningiem będzie trening FBW 4-5 razy w tyg ponieważ będzie to rzeźba(redukcja). jeśli może tak być to proszę mi powiedzieć a potem [...]

[...] ( np. ryż z kurczakiem) a następny po 2-3 godzinach ? c) .... inaczej ? 2.Max wycisk płasko 60kg. Jaka powinna być progresja i czy wogóle ? ( staż 4 miesiące| cel masa i siła) 1s 12powt 2s 10powt 3s 8powt 4s 8powt a) 35kg -40kg - 45kg - 50kg b) 4serie cieżarem stałym ? c) Może progresja co 1 lub 2 kg ? d) Inaczej ? jakieś propozycje ?

Moja dziewczyna kilka miesiecy temu zaczela odchudzanie bo stwierdzila ze jest gruba, wazyla wtedy ponad 50kg i moze byla troszke przybsobie. Zaczela sie odchudzac i mniej jesc, zszedla do 49, wygladala dobrze. Wczesniejsza jej dieta to w zasadzie byla glodowka juz puzniej bo zaczela sie normalnie. Oczywiscie caly czas jej mowilem ze zle [...]

[...] 2 miesięczny cykl kreatynowy i prosił bym o rospiskę oraz ocenę wybranych supli :) BĘDĄ SOGI W MOMĘCIE WYKUPIENIA ABONAMĘTU: Wiek 17 lat starz 0,7 roku wzrost 170 waga 50kg cel masa (nie obawiam się tłuszczu) typ budowy ciała ektomorfik/hardgainer dieta - jest x2 Ultimate Nutrition Creapure(300gr) x2 Omega 3 olimp (60kap) x2 Mass XXL [...]

Witam. Mam 15 lat i ćwiczę na ,,siłowni" I moje pytanie jest tutaj czy mogę ćwiczyć?? Chodzi mi o te stawy itp... Czy jak będę ćwiczyć to w wieku 20 lat nie będę miał stawów jak 40 latek... Ćwiczę : Triceps - 22Kg Rozpiętki - 13Kg (Na rękę) Biceps - 36Kg (Na gryfie) Klata - 50Kg (6 serii po 8 razy) A teraz napisze jaki mam wzrost ile ważę itp... [...]

173cm 65kg narzędzia: sztanga (ciężar do 50kg), hantle, ekspander, trzepak CEL: Ustalić dla siebie rozsądny plan treningowy, tak by na wakacje zauważać już innego człowieka. Od czego zacząć by to miało ręce i nogi? -Redukować najpierw czy po masówce? (Mam trochę tłuszczu w okolicach brzucha, ale ogólnie nie jestem jakiś gruboskór) -Do ilu kilo [...]

[...] na klate i krate bo chce sobie wyrzezbic :) A jak nie to co mam robic innego zeby bylo na ksztal od dzis chodze do qmpla i na laweczke i jade :) ja dopiero co zaczolem pakowac nartazie 50kg max :/ ale z czasem bdzie wiecej :) z gory thx za odp ACHA NIE CHCE BRAC ZADNYCH ODZYWEK ITP. a moze to ejst wazne jeszcze mam 174cm wzrostu 60pare kg waze

[...] 14lat chcialbym zacząć chodzić na silownie dzisiaj zamowilem sobie odzywki z K** oraz suple bo u was za drogo ale fajne forum macie. Chcialbym zbudowac mase aktualnie waze 50kg i mam 165. Chcialbym jesc wszystko wariaty ale prosze zeby w mojej diecie bylo jajko z boczkiem i cebulka kocham to. To mój stuff ktory zakupilemm: [...]

[...] czasu ..kiedyś tylkoo machałem sztangą i hantelkami ;D Od dziś chcę zacząć przygodę z kulturystyką ;D jedyne co mi przeszkadza jest MASA!! Może coś o mniee ;D Imię:Szymon wiek:17 wzrost:168 waga:50kg... biceps:30,5 Proszę o to żeby mi podpowiedziec jak nabrac szybkoo masy !! Potem podepnee pod temat mój plan treningowy który sobie ułoże :)