50kg

i co chcesz uslyszec?? choc 1 opinie ktora to pochwala? zadna taka nie bedzie. 6 miesiecy zmarnowane, na durnowate izolacje. 20kg w przysiadach - nie chce nic mowic, ale slabe kobiety robia 30kg w swoim pierwszym treningu na silowni, dla faceta ktory jest sprawny ruchowo nie wyobrazam sobie ciezaru mniejszego niz 50kg - bez przesady juz.

robię 4x serie 50kg 55 kg 60 kg 65kg/ 12/10/8/6x , wyciskam max 80kg. // biceps po 30kg , 15kg na lapkę.

No to wypiska z dzisiaj czyli 12 kwiecień Klatka , barki i triceps Sztanga płasko - 12/48kg , 10/50kg , 8/53,5kg z zapasem zrobione aczkolwiek ciężkie ćwiczenie , ale lubie Wyciskanie sztangi skos - 12/35kg , 12/37,5kg , 8/40kg - czuć dobrze góre klatki i barki Rozpiętki płasko - 12/10kg , 12/10kg , 12/10kg - po wyciskaniach to sama przyjemność [...]

[...] i już podaję:unoszenie sztangielek bokiem 3x10 po 4 kg. unoszenie ramion 3x10 po 4kg rozpiętki 3x10 30 40 50 kg wyciskanie 3x10 20 30 40 kg przyciąganie linki 3x10n30 40 50kg przyciąganie drążka 3x10 30 40 50 uginanie nóg siedząc 10x 20 8 x 30 8 x30 uginanie nóg leżąc 10 x 30 10x 40 5 x 50 odwodzenie 10x 40 10 x 50 10 x60 przywodzenie 10 x50 [...]

[...] wyłączyć piekarnika i po pandze. Trening- dziś zrobiłem lekki. Przez te 2 tyg będą lżejsze trenigi zanim organizm całkowicie przeżuci sie na ketony Przysiady 4X15 - 50kg ( lekko z dużum zapasem ) Suwnica 4X15- 90kg ( po siadach nogi troche zmęczone ale 120 by spokojnie poszło ) Dwugłowe 4 X15 - na maszynie robiłem wiec nie wiem jaki [...]

[...] Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport Po posiłku III: Animal Flex Przed treningiem: 20g BCAA Po treningu: 4 kaps CM3 Trening MC 12 x 40kg 10 x 50kg 8 x 60kg 6 x 70kg Przysiady wykroczne 8+8/8+8/8+8 x 30kg Podciąganie chwytem neutralnym 2+4(opuszczanie)/2+4/2+3+wiosłowanie podchwytem 12 x 30kg Wyciskanie hantli na [...]

[...] CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 3 kaps Omega 3 Tested 2 kaps Omega 3 GAL Przed treningiem: 20g BCAA Po posiłku III: Animal Flex Po treningu: 4 kaps CM3 Trening MC 50kg x 12 60kg x 10 http://www.youtube.com/watch?v=d2N3yngXeic 65kg x 10 70kg x 6 Wiosłowanie sztangą nachwytem 20kg x 12 30kg x 12 40kg x 12 45kg x 10 Przysiady wykroczne [...]

[...] olimp multiple sport 5 kaps Omega 3 Tested 3 kaps Omega 3 GAL Po posiłku III: Animal Flex Po treningu siłowym: 4 kaps CM3 Po treningu aerobowym: 20g BCAA Trening MC 50kg x 12 http://www.youtube.com/watch?v=1GDORry3EHg 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 6 http://www.youtube.com/watch?v=WNtpeAsNhxE Przysiady wykroczne 20kg x 10+10/10+10/10+10 [...]

[...] bonitki (5 sztuk) Suplementacja Rano na czczo: 4 kaps CM3 Po śniadaniu: olimp multiple sport 4 kaps Omega 3 Tested 2 kaps Omega 3 GAL Po posiłku III: Animal Flex Trening MC 50kg x 12(film 1)/12/12/12(film 2) http://www.youtube.com/watch?v=8DM37Do--cs http://www.youtube.com/watch?v=wtN3m78GHyM Wiosłowanie sztangą podchwytem 30kg x 12/12 (filmik [...]

[...] ilościach... Niedobory kcal będę uzupełniał tłuszczami. Dzisiaj wykonałem trening siłowy na klatę i bicepsy. Rozpiętki na ławce dodatniej. 4s 6kg x 12 WL 30kg x 15 40kg x 12 50kg x 12 40kg x 12 Wyciskanie hantlami na dodatniej 3s 17,5kg(jedna) x 12-10 Uginanie ramion ze sztangą 3s 20-24kg(2kg więcej co serię) x 12 Uginanie ze sztangielkami w [...]

[...] 40|50|60|70|75kg Wyciskanie na skosie (z gumą) 5x10 60kg Face Pull (gumą) 4x10 Wyciskanie sztangi nad głowę siedząc (z gumą) 4x10 350 Uginanie ramion na wyciągu 4x10 50kg Prostowanie ramion na wyciągu 4x10 57,5kg Allahy 4x20 87,5kg Według Mi-Banda 520kcal spalone, waga z rana w miarę 89,9, kalorie dobite bez wymówek - czasami mam nawet [...]

;O nielubie takiej ilosci niemozna byloby troszke mniej ? i jesli 100kg dam rade zrobic aktualnie x 10-12 to jaka rampe robic? 20kg x12 40kg x12 60kg x12 80kg x12 100kg x12 moze byc? panny niemam a jesli bede miec to ona wazy niecale 50kg wiec spoko Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2010-07-09 14:54:33

niestety tak a jak dzwoniłem czy by byłą jakas zniżka gdybm brał 30-50kg to babka powiedziałą ze zniżki dopeiro przy 1 tonie by były, chyba ze sklep jakis prowadze %-)

Aldi 30.10-05.11 Filety z piersi kurcząt 12.50kg ps do lodzianina haribo 2,40 za 160g :D Zmieniony przez - 19szymon62 w dniu 2017-10-29 17:52:02

[...] szerokim nachwytem) - 18/13 I5 (podciąganie neutralne) - 12/10 I6 (podciąganie horyzontalne) - 16/13 G (brzuszki zwykłe) - --- E (przysiady ze sztangą) - 11/11/11/11 +50kg W (wspięcia na palce) - 13/13/13/13 +12,5kg K2 (pompki przy ścianie)- 6/6/6 To są ostatnie wpisy z tego poziomu, kończę już go bo po prostu mi się znudził. Większość [...]

[...] - 27 A6 (pompki na podwyższ. rąk na 50 cm) - 35 H (plank) - 2 x minuta A7 (pompki szerokie) - 34 L (pompki z rotacją) - 8/8/20 E (przysiady ze sztangą) - 12/11/12/11 +50kg W (wspięcia) - 14/14/14/14 +12,5kg K2 (pompki przy ścianie) - 7/7/7 Z (mostek) - 10 powtórzeń Ten poziom to katorga ! Prawie wszystkie ćwiczenia na max powtórzeń, [...]

25.01.2017 B1 - 75 B - 18 I1 - 8/8/35 J - 62 G - 135 +2,5kg K - 36 C - 27 A6 - 37 H - 2 x minuta E - 12/12/12/12 +50kg A7 - 39 Q - 8/8/31/28 (P,L) K2 - 12/12/12 W - 13/13/13/13 +12,5kg Z - 10 powtórzeń Trening o 21.30, mimo to dobrze się czułem i wyniki nie najgorsze. Dodałem 2,5 kg do brzuszków bo nie chcę się bujać przez 5 minut żeby zrobić ich [...]

2.02.2017 B1 - 70 B - 24 I1 - 8/8/35 J - 63 G - 150 +2,5kg K - 32 C - 25 A6 - 37 H - 2 x minuta E - 14/14/14/14 +50kg A7 - 40 Q - 8/8/26/28 (P,L) W - --- K2 - 14/14/14 Z - 10 powtórzeń Koniec już tego poziomu, nie zrobiłem tylko ćw. W bo mnie złapały skurcze w łydkę 8-O Za chwilę idę zacząć poziom dziesiąty. clown fotki wrzucę ale za parę dni ;-) [...]

[...] w thrusterze mam problem. Potem mnie jeszcze jeden trener namówił na towarzyszenie mu w chest day, co skończyło się na: Bench press 20kg x 10 35kg x 8 40kg x 5 45kg x 1 50kg x 0 (miałam już tak spompowane łapy po thrusterach i ring dipach wczoraj... %-)) 35kg x 6 DB bench press 12,5kgx2 x 10 12,5kgx2 x 8 12,5kgx2 x 8 Ring row false grip 5x8 [...]

50kg w wyciskaniu to już sporo jak na kobietę.