50kg

W ogóle ciężko mi się zabrać za siłkę. bo nie chce mi się dojeżdżać myślę, czy nie kupić sobie sztangi i jakieś 50kg i akurat pod crossfit i ćwiczyć sobie w piwnicy bez wychodzenia z domu %-)

[...] z klaty w ogóle przy każdym powtórzeniu mam srakę w gaciach ze strachu. Narazie nie mogę zmienić. A z tym dodawaniem ciężaru to też nie jest tak jak chyba Ci się wydaje, że dzisiaj zrobię francuza 8x8 na 50kg na granicy możliwości, to za tydzień psokojnie dodam 5kg i też wszystkie serie wyrobię na 8 reps. SAA to nie są jakieś czary mary %-)

[...]           18:00                    1:45                     7 /10                    965            dziś drugi dzień 10'ek   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: ciąg - 50kg x 10 / 57,5kg x 10 / 65kg x 10 / 72,5kg x 10 / 80kg x 10 / 87,5kg x 10 / 95kg x 6 (porażka) bardzo fajnie poszło dziś wyciskanko, prawy łokieć OK   Górny grzbiet    [...]

[...]           3 /10                    585              Łydki    Wypychanie palcami na suwnicy: 4 serie robocze   Górny grzbiet    Zarzut sztangi z ziemi na barki: 50kg x 36 powtózeń w 90 sekund niestety skopałem misję bo po minucie było słabo z siłami i kondycją i postanowiem chwilkę odpocząć niestety ta pauza wybiła mnie mocno z rytmu [...]

[...]           840            dziś 15'ki trochę gówniany nastrój na trening, ale idę   Barki    Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: ciąg - 40kg x 15 / 45kg x 15 / 50kg x 15 / 55kg x 12 (porażka) jedna seria mniej niż ostatnio   Czworogłowe ud    Przysiady: ciąg - 80kg x 15 / 90kg x 15 / 100kg x 15 / 110kg x 12 (porażka) tutaj też [...]

[...] bym już nie wycisnął ciężko podczas próby nagrania filmu moja badziewna kamerka się zawiesiła i nic nie nagrała   Górny grzbiet    Zarzut sztangi z ziemi na barki: ciąg - 50kg x 15 / 57,5kg x 15 / 65kg x 15 / 72,5kg x 10 (porażka) strasznie mocno wypompowują kondycyjnie takie zarzuty na większym zakresie powtórzeń, dodatkowo zauważyłem że [...]

[...]           6 /10                    735            pierwszy dzień 10'ek   Barki    Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: ciąg - 40kg x 10 / 45kg x 10 / 50kg x 10 / 55kg x 10 / 60kg x 10 / 65kg x 8 (porażka) dziś czułem dość mocny dyskomfort w nadgarstkach podczas wyciskania   Czworogłowe ud    Przysiady: ciąg - 80kg x 10 / [...]

[...] 40kg x 5; 45kg x 5/5/5 bardzo fajnie dobiłem klatkę tym skosem podjarany poprzednim wyciskaniem więc szło super   Górny grzbiet    Zarzut sztangi z ziemi na barki: ciąg - 50kg x 5 / 57,5kg x 5 / 65kg x 5 / 72,5kg x 5 / 80kg x 5 / 87,5kg x 4 (porażka) no i niestety tutaj dałem ciała mówiąc krótko skopałem kolejność bo zarzuty miałem robić [...]

[...]           6 /10                    735              Barki    Wyciskanie hantelek siedząc: 32kg x 10 / 6 / 6 / 6   Barki    Podciąganie sztangi wzdłuż tyłowia: superseria 50kg zrobione razem z unoszeniem hantelek bokiem spowodowało straszne palenie w mięśniach   Barki    Unoszenie sztangielek bokiem: superseria 8kg   Barki    Unoszenie [...]

[...] za mały ciężar dla unoszenia w opadzie i automatycznie za duży w unoszeniu przodem ale mimo wszystko bary konkretnie sponiewierane   Czworoboczny    Szrugsy sztanga: 50kg x 4 serie robocze troche małe ciężary, słabe spomowanie - ale zobaczymy jaki efekt będzie jutro   Kark    odwodzenie głowy do góry na maszynie do dwugłowych: 4 serie [...]

[...] z dodatkowymi powtórzeniami po kilkusekundowym odpoczynku   Klatka    Ściąganie linek wyciągów - góra: 4 serie robocze   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf prosty: 50kg x 4 serie robocze końcówki lekko oszukiwane   Biceps    Uginanie ramion hantle, siedząc: 4 serie z drop setem 15kg - 11kg - 8kg - 5kg   Biceps    Uginanie ramion na [...]

12 VIII 2015 Fajny dzień wreszcie pouczyłęm sie trochę chemi żeby na studiach nie wypaść od razu. Trening: -MC sumo 5x12 50kg https://www.youtube.com/watch?v=OOMjeTKXH6U -uginanie nóg leżąc 4x12 3sztabki -podciąganie nachwytem (negatywy) 2x10 - 3x8 -wiosło hantlą 14kg 4x12 -uginanie z łamaną 14,5kg 12-12-10 -facepull 3x20 3 sztabki -grzbietki 3x22 [...]

poproszę o ocene martwy ciąg 50kg https://www.youtube.com/watch?v=4yjt66rZZfQ&index=33&list=PLU_e1w1QvHMG1i49YwIPQpJggX-qZ75La

Ok, dziękuje bardzo, będę próbować, dopiero przy 50kg mam szanse na duże talerze i nie bawienie sie w te podstawki.

No sluchajcie, ale sila chwytu to co innego. Bez tego trudno o progresje. Mi nie chodzi o odciski. Na rdl 30 kg to malo zeby paski zakladac, to jak pas do siadow na 50kg. Pozniej ani nic w zwisie sie nie zrobi, ani wiosla hantla itp bo za slabe wszystko bedzie. Ochrona rak to inna kwestia.

[...] sie,ze wylaczylem pod koniec zdegustowany %-) ) i to,jakie tam robia hity,to przechodzi ludzkie pojecie. akcje na zasadzie "wezme goscia,ktory przyszedl do sklepu z zabawkami i sprzedam mu 50kg dorsza,tak,ze nawet sie nie zorientuje,ze nie chcial go kupic i ze nie moze jesc ryb",bitch please... Zmieniony przez - gautan w dniu 2013-05-28 00:37:54

Steven nie ma chyba jakiś wymogów co do postury, no ok króciaka 160cm 50kg pewnie by nie wzięli %-) ale powiedzmy takich przeciętnych wymiarów to jak najbardziej. czasami w pizzeri pracuje i często klawisze zamawiają, to jeszcze jakiegoś knura nie spotkałem :D Ci w tej ekipie prewencyjnej czy jak to się tam u nich zwie to już mają chyba wymogi co [...]

nie wiem.... jak zaczynałem przygodę z siłownią to wycisnąłem na 1 treningu 50kg na klatkę

[...] TRENING z Wczoraj : Legs: Przysiad ze sztanga 3 serie 8/10/12 30/35/40kg Wykroki 3 serie (sztangielki ) po 15 kg Martwy ciag 3 serie 40/45/50kg Uginanie podudzi 3 25/30/35kg Wspięcia na palce 3 ( ze sztanga na barkach) 40kg Aeroby : 30 minut po treningu [...]

[...] moc i dojechałem do 60 repów (tydzień temu: 30). Na ostatniej serii tylko 5 repów więcej, ale łącznie wyszło 20, więc można doyebać 5 kg. jak to cwiczenie wyglada ze ty 50kg nakładasz? Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-05-23 22:34:34 Nagram za tydzień, bo ciężko wyjaśnić. Po prostu stajesz ze sztangą trzymaną nachwytem i robisz normalne [...]