50kg

[...] brak apetytu takiego :-) Trening przebiegł troszkę gorzej niż zawsze ... w nawiasach podam ile normalnie biorę w danych seriach . Nogi : 1.Przysiady ze sztangą – 1/40k , 2/50kg , 3/55 , 4/60 , 5/65 (normalnie około 75-80kg kończę ) 2.Wykroki ze sztangą – 30kg 3.Wspięcia ze sztangą – stały ciężar 55kg Barki: 1.Wyciskanie sztangi sprzed klatki – [...]

[...] seria 12-15 powtórzeń każdego ćwicz. Obciążenie np. 10kg II seria 12-15 powtórzeń każdego ćwicz. Obciążenie np. 30kg III seria 12-15 powtórzeń każdego ćwicz. Obciążenie np. 50kg 1 seria na 100% CD x 12-15p – kiedy robię tą serię? Tego w ogóle nie rozumiem.. mam dać maksymalne obciążenie z jakim uda mi się wykonać 12-15 powtórzeń skoro nie wiem z [...]

[...] seri III seria 12-15 powtórzeń każdego ćwicz. 100% z jakim wykonasz 12-15 pow. Robisz tylko 3 serie! czyli np: Przysiad: rozgrzewka- 15 razy sam gryf pierwsza seria- 15 razy 50kg druga seria- 15 razy 75kg trzecia seria 15 razy 100kg A jaki ciężar dobrać to już musisz sam wiedzieć. Pierwsza ćwiczenie to zwykły przysiad ze sztangą na karku [...]

No robię mobilizacyjne i 3-4 serie rozgrzewkowe. Ale nie mogę nawet 50kg 10x pocisnąć. Od dłuższego czasu.

[...] wyglądu samopoczucie dziewczyn jest identyczne dlatego trzeba mieć do tego spory dystans, zwłaszcza że wszystkie mamy mocno krzywe zwierciadła ;-) Ja tak miałam jak ważyłam 50kg. Ciągle mi było dużo tu duzo tam a teraz jak ważę 75kg dopiero dostrzegam jak bardzo nie doceniałam tego co miałam... Mi wystarczy tak 60kg. Wtedy czułam się naj;lepiej. [...]

62kg (w składzie rozkłada się na 50kg mięśni i 12kg tłuszczu) a gdzie masa kosci, gdzie masa wody w organizmie, 50 kg mięśni nie masz, jak to będzie okolice 25 to maks. Ja przy masie 100 kg około 50 kg miałem. Nie korzystaj z takiej wago co tak wskazuje. Oblicz ile z tego wzoru Ci wyjdzie [...]

[...] Środa Wyciskanie hantlami siedząc 6x10 powt 40kg Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 5s opuszczanie zatrzymaniem 140kg Podciąganie na drążku chwyt neutralny 5x5 CC + 40/50kg SS na łapki SS na klatę plecy SS na linkach na łapy Rotatory 3x8 powt Czwartek FBW Dalsze wypiski będą rozszerzone , na głowie dość sporo biurokracja z poradnią a [...]

[...] coś koło 62 max 65 kg :-P Po 1,5 roku było grubo ponad 80, a teraz po kontuzjach i chorych jelitach mam 72-73 i bebzon jak dziecko z etiopii %-) Ja zaczynając ważyłem 50kg}:-( przy 72/172 wygladałem już dobrze ale niestety często infekcje mnie lapia i wszystko leci bo i dlugo nie cwicze i nie mam apetytu Mleko odpowiedz mi z tym kaszlem, [...]

Uprzedzam, że nie ćwiczę od tygodnia, więc spadło z 50kg, zdjęcie robione nie na pompie i aparatem z telefonu %-) }:-(

A ja po tygodniu nie ćwiczenia i 50kg spadku %-)

wrzucasz np 50kg na sztangę robisz (zakładamy) 8 powtórzeń i co serie dokładasz np 5kg i jedziesz tyle serii na ile Cię stać.. Ja chce założyć 8 serii, 3 serie rozgrzewkowe i z 5 tych właściwych

50kg hantli zabrałem i chce utrzymać forme

Hubert, masz racje:/. Pewnie jeszcze paru zostanie, ktorzy będą wygladali jak facet, reszta pojdzie na silke schudnac zeby wygladac jak baba 50kg :>

Ale jest regres. Robiłam przysiady z 50kg a teraz 45kg to szczyt moich możliwości

Ale jest regres. Robiłam przysiady z 50kg a teraz 45kg to szczyt moich możliwości A może jakaś rege? Kiedy miałaś kilka dni odpoczynku?

powiedziałam babce, że ostatnio robie w przysiadzie 50kg, a ona, że organizm kobiety nie jest przystosowany do tak duzego wysilku

[...] dzwigacie w porownaniu do wyczynowo uprawiajacych sporty silowe sa male wiec lekarz niechsie puknie w leb. przeciez juz w 44kg siadaja po 80-90kg dziewczyny i rwa ponad 50kg a maja nie skonczone 17lat. Wy macie typowa rekreacje bez cisnienia ze zawody srody itd. JA od ortopedy uslyszalem ze moge tylko 25kg na raz podnosic... zmeinic lekarza [...]

[...] Amino Anabol. Na treningu klatka 5x5 zakończone na 70 kg i później jeden raz 75 kg. Ogólnie wczorajszy dzień stał pod znakiem Tabaty rano zrobiłem, Tabatę Martwy ciąg na 50kg i push presy na 30kg delikatnie mnie to spompowało tak niepozornie wyglądało, następnie na zmianę Burpiee i wskakiwanie na skrzynie czyli tzw. Box Jump też w Tabacie. [...]

Wczorajszy sobotni trening zrobiłem w Cross Boxie w Kaliszu. Najpierw przysiady: 40kg,5x/ 50kg,5x/60kg,5x/70kg,5x/80kg,1x/90kg,1x/60kg,5x/60kg,5x. Następnie: 2 rundy 15x Power Snach, 30kg 15x Burpie z przeskokiem przez sztange 2 minuty przerwy 2 rundy 15x Clin, 40 kg 15 x Burpie z przeskokiem przez sztangę. Wczorajsza suplementacja to: witaminy i [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/11203096_748056748637097_1083045311454482676_n.jpg?oh=19887564c1a4e194e24cecc6ed0b48d8&oe=5598DCD0&__gda__=1439445516_876b5911f946cf97c59d55cb1fbbfe0e z tą to bym od cardio 50kg ważył %-)