50kg

/SFD/Images/2016/6/15/71a5ce5dca484dccaefd84a283f242ce.jpg Nogi 1a. Przysiady x6 100kg, 90kg, 80kg 1b. Wykroki z hantlami x12 15kg, 12kg, 12kg 1c. Prostowanie x25 50kg, 35kg, 35kg 2a. Żuraw x6 6x, 6x, 6x 2b. MC na prostych x12 90kg, 90kg, 90kg 2c. Uginanie x25 30kg, 25kg, 25kg Szybki i intensywny trening, można wypluć płuca %-) Trochę przeliczyłem [...]

[...] ciężaru nie mam już siły Tomasz1405: 1. przyjąłem go od kolegi, który w ten sposób ćwiczy od dłuższego czasu - z efektami 2. plecy ćwiczę pomyślę o dołożeniu nóg 3. w nawiasach podałem obciążenia jakimi wykonuję serie np. klatka: wyciskanie na ławeczce prostej 12/9/8/4/1/1/15 (60kg/65kg/65kg/70kg/75kg/80kg/50kg) przysiadów i MC nie wykonuję

wrong wspolczuje ja j**alem sie z tym samym rok... nie moglem 50kg oderwac jak kichnalem myslalem ze mi dupe urwie... Ale pomogly mi zalecienia jednego ze znajomych trenerow:) 1. Zaprzestnie rozciagania (zalecane przez fizjo) 2. Duzo grzbietu na kozle 3. Duzo przysiadow (zakazane przez jednego z fizjo) 4. Witamina M i O na szybszy przyrost masy [...]

ja się też dzisiaj ważyłam, ale za to w butach i bez wody:-) muszę się pochwalić, że po długiej walce dobijam do 60 kg!!! zawsze ważyłam ok. 48-50kg - taki szczypior jednym słowem, ale walka z żelastwem jak widać jest dobra na wszystko:-) 4nn, jak dobrze kopie, to [...]

Juz machnelam \-). Haha, ogladamy tv i tam wystepuje jakas mloda dama (nawet fajna), ktora uprawia powerlifting i wyciska 50kg x5 , a wszyscy sie podjarali. Phew.

[...] wycisk w waskim chwycie 2-3x6-3powt pompki na poręczach z obciązeniem 3x6powt triceps francuski sztanga do czoła2-3x8-6powt pt wycisk klasyczny(dynamika)50kg 4-5x3powt głowa dól.chantlami lekko 2-3serie lub rozpietki ewentualnie porecze dynamika 2-3serie triceps podchwytem na wyciągu12,10,8,6 lekko ps.w piatek nie [...]

[...] każdej serii. Wiosłowanie - bez zmian, 12 w ostatniej serii, ale z lekkim trudem więc zostawiam. Wyciskanie hantli leżąc - 12 w ostatniej serii gładko więc zwiększam: 42,46,50kg Wyciskanie żołnierskie - druga seria z lekkim trudem, ale widzę poprawę Wyciskanie francuskie - z trudem 12 powt w 2 serii, ale ostatnio zwiększyłem i to może dlatego [...]

jak bym wstal o 5 rano to 50kg.ciezko bylo by mi pocisnąc:-D

[...] wrzucam swoj trening TRENING MASA ze zmniejszanym obciążeniem 4x w tyg. Pon Klata, Biceps, Przedramię Wyciskanie na płaskiej 3x6-8(105kg) potrójna seria 6-8 (100kg,70kg,50kg) Wyciskanie skos góra 2x6-8(80) potrójna seria 6-8 (75-50-30) Wyciskanie skos dół 1x6-8(90) potrójna seria 6-8 (90-65-45) Uginanie ramion sztanga 3x6-8(45) potrójna [...]

[...] 12-10-8 powtórzeń. Ciężar dobieram tak, żeby w ostatnich powtórzeniach ledwo dawać rade. Jutro ide na siłownie więc zrobie wypiske z ciężarami, najwięcej w przysiadzie było 50kg, wyciskanie na klate, mc 50(cienko bo mi ręce nie wytrzymują mimo, że moge podnieść więcej ;/)gryf wliczony. Filmiku na razie nie będzie, bo niestety mój wspaniały [...]

Dzisiejszy trening: Przysiad - 35kgx6/45x6x/50x6/55x4/57,5x2/60x1 Suwnica - 70 kg/75/80/85/90 x 12 ostatnia MC - 40 kg.x6/45x6/50x6/55x6/60x4/65x4/70x2/72,5x1/75x1 Uginanie w leżeniu - 50kg./ 52/55/57x4/60x1 Interwał 7x30/30 - prawie padłam Jedzonko z wczoraj i dzisiaj jak tylko znajde minutkę do dołożę.

[...] trening: Przysiad – 47,5x6/50x6/52,5x6/55x4/57,5x4/60x2/62,5x1/65x1 Suwnica - 75 kg/80/85/90/100 x 8 powt MC - 55x6/60x6/65x6/70x4/72,5x2/75x1 Uginanie w leżeniu - 50kg./ 52/55/57/60x6 Jedzonko: Posiłek 1: Płatki owsiane Rodzynki suszone Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Banan Razem B/T/WW 11/4/71 369 kcal Posiłek 2: Chleb żytni razowy [...]

shoot poszedll gladziutkoooo z wyczuciem dzis progress na silce . 4 x ost seria 50kg skos ;D też bym sobie 70kg poćwiczył ale samemu nie ma jak a tu k***a same lamuski i k***a sam już od 3 lat trenuję :(

robię 4x serie 50kg 55 kg 60 kg 65kg/ 12/10/8/6x // biceps po 30kg , 15kg na lapkę.

suwnica bez ciezaru około 50kg u mnie na siłce!! a maszyna smitha 30kg

suwnica bez ciezaru około 50kg u mnie na siłce!! a maszyna smitha 30kg ja po 10 licze

[...] organizmu. Nie powinno się w ogóle spekulować na temat ciężarów u danej osoby, ale jak się do tego posuniemy, to biorąc pod uwagę Twój wzrost - pocisłaś kiedyś na ławie 50kg, wyciągnęłaś z ziemi min. 80kg, z barów 40? :-> Co Ty wyciągniesz z takiego treningu jak OVT? W najlepszym przypadku nic, w najgorszym - pogłębisz wadę postawy, a już a [...]

[...] /-)_ Martwy na sztywnych stopy wąsko równolegle 3x10 30kg Wyszło coś między rdl, a mcnp. Słabo rozciągnięte dwójki. Wspięcia na palce stojąc 6x12 50kg Wspięcia na palce siedząc 3x max 20kg 25,25,30x http://www.youtube.com/watch?v=cU_Wm-Ff2iU&feature=youtu.be [...]

Na początku pochwalę, że widać postępy w technice. Wycisk na skosie - śmiało dokładaj do 50kg,nie bój się. Stać Cię na to Wyciskanie sztangielkami - siła jest, ale źle przyłożona. Łokcie muszą być w jednej linii z barkami, a nie poniżej ich bo inaczej wszystko pchasz z tricepsów. Przenoszenie - 15kg to dla Ciebie za dużo. Masz ugięte ramiona a [...]

[...] ostatniej serii lekko spłycone. http://www.youtube.com/watch?v=IMze1qPbZjk&feature=youtu.be Hack-przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu stopy wąsko równolegle 5x10 50kg Lekko, za lekko. Sądziłem, że po siadzie będzie ciężej, a tu psikus. Syzyfki 4x20 Przed 4. serią minimalnie za płytko. Tydzień temu lepsza pompka była. Dodatkowo [...]