50kg

[...] \-) Ale to dobrze, że Ty się nie wybrałaś na zakupy, bo bym miała wyrzuty że Ci podebrałam };-) 7.11.2014 DZIEŃ 23 TRENING 1a. suwnica nogi niżej 8x12 - 100kg 1b. RDL 8x10 - 50kg 2a. wiosło hantlą 8x10 - 18,5kg 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 8x12 - 2serie:10kg, 6 serii: 12,5kg 3a. uginanie ze supinacją 6x15 - 2 serie: 6,5kg, 4 serie: 5kg [...]

Bunia no graty:-D ja akurat dzisiaj mam nogi i te 50kg w okół których się kręcę już mnie denerwują

[...] bez większych rewelacji. Ściąganie wyciągu do karku szerokim nachwytem 5x10 60kg (bez progresji, za to możliwie najdokładniej i z zatrzymaniem)-tak sobie wiosłowanie 4x8 50kg sztangielka jednorącz w opadzie 3x8 36kg szrugsy 5x12 po 15kg w łapie Triceps francuskie: 4x10 25,5kg (powoli i możliwie czysto ze stałym napięciem) sztangielka [...]

[...] było,chciało się chociaż po 2 robić... no ale ma być lajtowo na początku tak?No to było. Klata 1x15 45kg Bary 1x15 20kg Plecy 1x15 30kg Biceps 1x15 18kg Triceps 8pompek na poręczach MC 1x15 50kg Strasznie mało 6serii to nie trening:/ Żarcie było słabe ale bedzię coraz lepiej myślę;) Mono łykam na razie samo 2x5g od poniedziałku dojdzie NBE.

Tak jak mówiłem, na obiad kotlet i 70g ryżu brązowego. 1h przed treningiem 80g GB6000, 30min przed 40g NBE. Trening: Przysiad 1x15 40kg Klata 1x15 48kg (miało byc 50kg, zapomniałem) Bary 1x15 23kg Plecy 1x15 35kg Biceps 1x15 20kg Triceps 9pompek na poręczach Wszystko poszło gładko.A NBE...może i lekko poczułem, albo i nie Zmieniony przez - [...]

[...] i zmiksować...było obrzydliwe. Wczorajszy trening: Klata 1x15 65kg - już powoli czuje że się kończy tutaj mój potencjał ale poszło w miarę gładko. Bary 1x15 33kg Plecy 1x15 50kg - ćwiczenie zrobione na odpiernicz, nie wiem nawet czemu:/ Biceps 1x15 30kg Triceps 12pompek na poręczach MC 1x15 73kg no tutaj to mogłem założyć większe ciężary bo robi [...]

[...] śliwek 5.200g kurczaka+ 60g masła orzechowego Trening Plecy 1.Sciaganie drązka do klaty 3x12-10 2.Sciaganie raczek jednorącz na maszynie 4x12-15 3.Wiosło hantlem 3x10 (50kg szło leciutko na 10 razy ale wiekszych hantelek nie ma :-P ) 4a. Sciaganie na maszynie 2x10-12 4b. Przyciąganie siedząc na maszynie 2x12-15 5.Przyciąganie wyciągu [...]

ja po treningu;) Rozgrzewka i rozciaganie 4serie pelnych przysiadow po 4-6 ruchow Prostowanie nog na prasie(nigdy nie robilem)3 serie po 4 ruchy Wykroki 3serie po 6 ruchow:) Lydki ze sztanga na plecach 3xdo oporu...ale czuc ze slabe niesaowicie.... na koniec poskakalem z 50kg na plecach ze 2 serie;) na koncu rozciaganko i do domu:):)

Cineko powiem Ci ze sam sie nad tym zastanawiam, raz robie hantlami 50kg, raz sztanga 80kg...raz robilem chodzone, raz do tylu...szukam zlotego srodka dla siebie na razie...takze w sumie to nie wiem

Rozciąganie Nogi: -Wyskoki z półprzysiadu 4x4 50kg -Przysiad klasyczny 6/4/3/2/1 70/75/80/85/90kg -Wykroki 4x4 60kg -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce 2x20 120kg

[...] za wiele. Wyskok z rozbiegu to inna bajka i tutaj mozna juz pokladac wieksze nadzieje w szybkosci - zwlaszcza z jednej nogi. Chyba nie rozumiem Twojego pytania. Sile cwiczyc musisz i mozesz ewentualnie dolozyc do tego dynamike/szybkosc. Podskoki ze sztanga beda ok ale to ciezar maks 50kg dla Ciebie, obciazniki nic nie daja tylko psuja kolana.

[...] wszystkich ^^. Jest sztanga ^^. Dzisiejszy trening: Rozgrzewka Rozciąganie 1. Przysiad do ławki 2x10 (jakieś 40-50 kg) 2. Power Clean 2x5 (20-25kg) 3. Martwy Ciąg 2x10 (50kg) 4. Wiosłowanie 2x10 (20kg) Rozciąganie Cineko, to chyba dobrze :D. Hadzbe 28 cm nad obręcz :P. Wydaje mi się czy miałeś więcej ;>? Zmieniony przez - ruxon w dniu [...]

Dythican nie mam za wiele obciążenia, ale od 40 do 50kg. Póki co słabo rozwinięty jestem także nie dziwcie się że taka "zawrotna" "prędkość" :P. Dzisiejszy trening: Rozgrzewka Rozciąganie 1. Podskoki ze sztangą 3x5 20kg 2. Ciężki przysiad 3x10 około 45kg 3. Wykroki 3x10 20kg 4. Żuraw 3x3 5. Unoszenia tułowia z opadu 2x20 [...]

[...] ładnie A to mój dzisiejszy trening: Rozciąganie Nogi: -Wyskoki z półprzysiadu 4x6 25kg -Przysiad klasyczny dupą do ziemi 6/4/3/2/1 87,5/92,5/97,5/102,5/107,5kg -Wykroki 4x4 50kg -Odwrotne wspięcia w staniu / wspięcia na palce 2x20 120kg Rozciąganie P.S. a gdy dopada mnie zwątpienie i brak motywacji odpalam sobie klipa z dunk'ami mojego [...]

Dzisiejsza siłka: rozgrzewka/rozciąganie +skip A,B (miejscu) +sprinty 6x30m - Box squat ( niskie pudło, kąt między udem a łydką mniejszy niż 90stopnii, dynamicznie z zachowaniem techniki ) 4x4 65/67,5/70/72,5kg - Power clean 4x2 70kg -Rwanie ze zwisu 4x2 50/50/55/50kg -Martwy ciąg na prostych nogach 6/4/3/2/1 100/105/110/115/120kg rozciąganie

Rozgrzewka/rozciąganie Nogi: Serie rozgrzewkowe: 10x 40kg + 2x przysiad przedni 8x 50kg + 2x przysiad przedni 6x 60kg + 2x przysiad przedni 4x 70kg + 2x przysiad przedni 2x 85kg przysiad przedni A. Przysiad pełny ze sztangą na barkach 5x 100kg B. Przysiad dynamiczny ze sztanga na barkach 3x 60kg C. Wyskok ze sztangą na barkach 5x 27,5kg D. Skok [...]

[...] mając z 2 głazy i poziomą gałąź na której można się podciągać.. Powiem szczerze że czytając te opinie pojechałem do marketu i dosiadłem taki tani sprzet i ciężarem chyba z 50kg zrobiłem klatkę że ogień w mięśniach. Zarzut tylko jeden miałem - za niski uchwyt do wyciskania na klatkę ale łapiąc za obicie do motylków było już ok. Na wszystko jest [...]

e no chyba nie jest tak zle... zadna z was przeciez nie wazy wiecej niz 50kg

no właśnie, tu problem że tłuszcze;(.. a to też trzeba ogarniac.. Ja na vlcd teraz przekroczylem 50kg w wiośle, wiecej hantli juz na silce nie bylo, ale z dłoni mi lewej wylatywała:( za słaby uścisk

50kg ?%-)