50kg

No ciekawe. Bo jak byłaby taka promo to 50kg kupuje

No ciekawe. Bo jak byłaby taka promo to 50kg kupuje a to jest jakis polo market w lublinie w ogole? };-) Nie pyer*ol, że nie %-)

gdyby teraz takie promo gdzies zrobili to bym chyba z 50kg wziął %-)

Ooo jest i krytyka ! %-) Nie będę się usprawiedliwiał, bo zdaje sobie sprawę, że technika pozostawia wiele do życzenia.Przez większą część roku nic nie podnoszę, a teraz trzeba było trochę dorzucić do pieca. Wybaczcie więc, że na drążku nie było dopięcia łopatką (co z tego, że u pasa wisiało 50kg), a w WL oderwałem tyłek.

[...] pilce polozonej na laweczce 4. Podciaganie na drazku chwyt szeroki 10/5/6/5 chwyt neutralny 5/4/4 5a.Kolko (brzuch) 3*10 5b. scyzoryki z pilka 6kg *15 6.Wznosy bioder 3*15 50kg*20 3*15 * 70kg zaczelam od nrozgrzewki i rollowanie, bo czworki mam UMARNIETE, na sam widok rollera robi mi si eslabo MC w moim odzuciu bylo duzo za lekko, w regresie na [...]

[...] dzien na szkoleniu i treningu szkolenie u Mauricza, dawno planowanie, w koncu w realizacji, jestem zadowolona Trening 1.wioslowanie sztanga nachwyt 35kg*9 40kg*7 45kg*5 3*5*50kg 45kg*10 40kg*12 35kg*15 2.Przysiad przedni 4*12 35kg 3.Podciaganie 5*5 nachytem, wszystkie done samodzielnie 4.Wyciskanie hantli na skosie 3*12 3*17.5kg na lape 5.RDL [...]

[...] nie kura i ryz. Tez planuje kolejne szkolenia. Super , ze zmienili teraz system szkolen na nowy. Fajnie to teraz jest porozkladane. Wtorek DT 1. WL 30kg*9 37,5kg*7 42.5kg*5 50kg*3 52,5kg *3 *3 42,5kg *10 37,5kg*12 30kg*17 2.Przysiady bulgarskie 3*15 *6kg na lape 1*12 *7kg na lape 1*10 *8kg na lape 3.Inverted rows 4*15 15/15/12+3/10+5 4.Dzien [...]

Poniedzialek DT 1. wioslowanie 35kg*9 42,5kg*7 50kg*5 60kg*3 60kg*3 60kg*4 2. zarzut 5*5 35kg 3.Przysiad przedni 3*12 45kg 4.Wyciskanie hantki skos 3*8-12 18kg*12 20kg*10 20kg*10 5.RDL 3*15 3*60kg 6a.scyzoryki 6kg 3*20 6b. plank 3* 1min zarzuty cwicze technike, przypominam sobie Wioslowanie nagralam, zeby zobaczyc jak to sie prezentuje Przy 60kg [...]

[...] + pozniej --> kawa z mleczkiem kokosowym TRENING 4.racuchy jablkowe, mala lyzeczka miodu +kostka gorziej czekolady, 3 surowe ziarna kakowca Sroda DT 1.Wl 35*9 42,5kg*7 50kg*5 60kg*3 60kg*3 60kg*4 +1 z asekuracja 50g*6 42,5kg*9 35kg*12 2.Przysiady bulgarskie 3*10-15 15*8kg, 12*10kg 12*10kg 3.Inverted rows 4*10-15 15/15/13+2/10 4.dzien dobry [...]

[...] 5.pieczona dynia, pieczony antrykot, kapusta kiszona, oliwa, chlebe cukiniowy i kilka kawałkow suszonego jabłka TRENING Rozgrzewka OHS z talerzem 10kg 3*15 MC 40kg*15 50kg*15 60kg*15 5 rund 5* MC 80kg 10*burpee 15*sit ups ~11min Wyciskanie zolnierskie 3*10-12 20kg*15 22,5kg*12 25kg*10 25kg*10 Wznosy z opadu 4*15 z talerzem 5kg a.wyciskanie [...]

poniedzialek rozgrzewka dynamiczne rozciaganie MC 40kg*10 50kg*10 60kg*10 70kg *10 5 rund 5* MC 80kg 10*burpee 15*sit ups ~ 10min 30 sek bylo ~`1min Wyciskanie zolnierskie 3*10-12 20kg*15 22,5kg*12 22.5kg *12 25kg*10 (tu gorzej,brakowalo sil) Wznosy bioder z sztanga 4*12-15 4* 80kg%-) 15/12+3/10+5/8+4 alll \-) 5 rund swing 16kg *20 wznosy [...]

czwartek DT 1.wyciskanie lezac 20*15 30*15 40*12 45*10 47,5kg*8 50kg*6 52,5kg*5 52,5kg*4 40*12 30*15 20*20 2.przysiady z dwoma kettlebels 4*12-15 2* 15* 2*12kg 2*12 * 216kg 3a.inverted rows 3*15 15/12_3/11+4 3b.wykroki chodzone 3*12 na noge 8kg/8kg/10kg 4.dzien dobry 3*15 20kg 30kg/35kg/35kg +brzuch *3 wznosy nog plus swieca *20 spiecia rece do [...]

[...] atg 12/10/8/6 20kg *15 30kg*15 40kg*12 47,5kg*10 55kg*8 60kg*6 2. Bulgary z TRX 3x20 @@-)8-O\-) 3. Rdl na jednej nodze z kB 3x12-15 16kg/20kg/16kg 4. Wznosy bioder 3x15 50kg*20 60kg*15 70kg*15 70kg*16 5. Wykopy z linka wyciagu 3x20 4szt/3szt/4szt + unoszenie bokiem 3*15 na strone 6. Wspięcia na palce 3x20-25 3*25 na masyznie leszczarskie [...]

[...] zaraz zwymiotuje..... oraz nogi mi się trzęsą ledwo się przemieszczam. srogo się sponiewierałam a więc tak 1a. Przysiad 5*8 cc *20 * 2, 20kg *15/30kg *12 40kg*10/45kg*10/50kg*10/55kg*10/60kg*8 1b.Uginanie nog leżąc 5*10 15/20/20*8/15*10 2a.Wznosy bioder leżąc 3*15 70/80/85 2b.Wykroki chodzone 3*12 na nogę po 8kg 3a.przywodziciele 3*15 25kg [...]

Poniedziałek Nogi 1a,przysiad 4*8 cc*15/20kg*15/30kg*10/40kg*10 50kg*8/55kg*8/60kg*8/65kg*8 ostatnia seria ciezko, przechylało mnie do przodu. 1b.Ugianie 4*10-12 15/15/20/20 2a.Wznosy bioder lezac 3*15 80kg/90kg/90kg + 2*15 70kg 2b.Wykroki chodzone 3*12 na nogę po 10kg tu juz był stan, w ktorych gdy probowałas zacisnac pośladki dupa mi drgała [...]

Wtorek DT 1.Przysiad 5*6-5 20/30/40 50kg*6/55kg*6/60kg*6/65kg*6/70kg*5 2.Push press 4*6 30kg/35kg/35kg/35kg 3.Hip Thrust 4*8 80kg/90kg/100kg/100kg 4a.Przysiady bułgarskie 3*12 po 8kg 4b.Wznosy ramion bokiem 4*15 8kg*12/6kg*15/6kg/6kg 5.Wznosy ramion przodem 4*15 po3kg 6.Pompki z nogami wyżej 4*max 15/15/12+3/10+5 7.Uginanie przedramion z hantlami [...]

[...] było w kaszubskim lesie :-) Poniedziałek DT 1.Ściąganie sznura do karku 4*15 8/9/9/10 2.Wiosłowanie nachwyt 4*10 40kg/40kg/45kg/45kg + 30kg*12 *2 3.Safety squat bar 4*12 50kg (ciężko) 4.Rozpiętki 3*12 12kg 5.RDL 4*12 60/60/65/65 6.Face pull siedząc 4*15 15 7.Allachy 4*20 10/11/11/11 w miarę sprawny trening przysiady szły cieżko face pull [...]

melduję, że padać przestało, ale pogody plażowej to nie ma Poniedziałek DT 1.Przysiad 4*12 50kg/55/55/55 2.wyciskanie hantli siedzac 4*10-15 po 8kg *15 * 2 serie/ po 10kg *10/ po 10kg *12 3.Glute bridge 4*15 90/100/100/100 4.Podciąganie nachwyt wąsko 4*5 +2.5/+2.5kg/+5/+5 5.wznosy ramion bokiem 3*15 po 5kg 6.TRX crunches 4*15 7.One leg rdl z KB [...]

wtorek DT 1.HT z gumą 4*15 80kg dziś z gumą czarną ogień 2.Wioslowanie hantla 4*12 18kg czuć ładnie 3.Rozpiętki 3*15 z 10kg czuć mocno 4.RDL 4*10 50kg ok, zapas 5.otwieranie gazety trx 4*15 tu pali jak zawsze 6.swing 4*15 24kg 7.wyrzuty nog do świecy na ławeczce skośnej 4*15 trening dziś wyjątkowo dłużej niż zywkle, bo spotkałam z najomego i [...]

wydaje ci sie Wojtek ja do 50kg na poreczach w 5 powtorzeniach doszedlem w 6-8 tygodnii, a zaczynalem bez ciezaru robiac maks 12-15 powtorzen