50kg

[...] Potem na siłowni: -Wyciskanie z tyłu z dzień dobry (80 x6, 100 x6, 120 x6, 145 x6), -Clean (95/5 x3), -Zarzut na proste nogi (150 x6), -Skręty tułowia siedząc (50kg/ 20 x3), -Wyciskanie z tyłu siedząc (95/8 x3), -Rozciąganie, -Brzuch, -Dużo ćwiczeń technicznych. http://www.youtube.com/watch?v=N5wddg2tT-U Tutaj filmik na [...]

piekna , piekna podchodzi maly chlopczyk z 40-50kg chudziutki -dziendobry jest nitrobolon2? -a ile Ty masz lat nie za wczesnie na takie zabawki? -a ja sie tylko chcialem dowiedziec prosze pana

siemano. Mam 14 lat cwicze ok.4 miechy waga: 58kg biceps: 30cm klata: 87cm przedramie: 26cm wyciskanie na klate: 50kg Chcialbym zebyscie mi powiedzieli opinie na mo temat. Jak juz odzywki to jakie na poczatek? Czy jak na moj wiek to sa dobre wyniki? I ogolnie cos od siebie.

kalendarz albo plakat i 4kg bcaa xtra i 50kg machine man i tak wszystko bedzie moje

Cześć. Dzisiaj ciężki dzień. Nie wyspałem się za dobrze, rano trening tak jak pisałem wczoraj 5min bieg na siłownie rozgrzewka krótka AMRAP 15 8x wyciskanie leżąc 50kg 10x kolana do klatki na drążku 12x front squat ze sztangielkami 12,5kg each wynik 8 powrót biegiem do domu(już dłuższy i po odpoczynku xD) wrażenia WL - nawet dobrze poszlo, trice [...]

Dzisiejszy trening WOD 1 AMRAP 20min 5x thrusters 50kg 10x pull ups 15x push ups wynik - 10 czas 20:09 5min odpoczynku i MP 5x50kg 10x 40kg 15x 30kg i jakies cwiczenie na szerokosc plecow polecano przez jednego pana z silowni xD OGólnie myśle czy nie róznicować bardziej treningów. Tj. dodawać troche kulturystycznych i CF? co o tym sądzicie? np. 2x [...]

Ten z odchudzaniem co robi sfd i actilab chyba? ciepło ale niedługo przestanie być:P Trening MP warp up 5x 50kg 8x 40kg 16x 30kg Podciąganie sztangi do mostka szeroko(high pull chyba) 15x 25kg 15x 25kg 15x 25kg SS: unoszenie w opadzie sztangielek + unoszenie sztanielek bokiem 12+12x 5kg(ea) 12+12x 5kg(ea) 12+12x 5kg(ea) 12+12x 5kg(ea) Uginanie [...]

nie piszę rozgrzewkowych Back Squat 8x90kg/12x70kg/15x60kg Wspięcia na palce ze sztangą maxx110kg/maxx130kg Front SQ 4x12 50kg Żuraw 10x2,5kg/10x2,5kg/10x2,5kg/12x1,25kg Good morning 4x10 40kg Przysiad bułgarski 3x nie pamietma uginanie + prostowanie 50x mało łydy 4s SQ - jakoś dziwnie, dawno nie robiony, słaby jestem, najlepiej technicznie 60kg i [...]

[...] tak jak napisałem ;p) CZW SQ 6x95/12x75/15x65 Wspięcia palce 10x115kg/10x135kg Front 4x8 60kg Żuraw 5x10-12 2,5-1,25kg Przysiad bułgarski 3xmax 0kg Uginanie 4x10-15 25-50kg łydy 4s dzisiejszy , przysiad całkiem ok ale takie duszczności miałem że hej, żuraw super. niezły trening ale dlugi bo brat ze mną był 1 raz(sukces) i go troche uczyłem. [...]

Dzisiejszy trening zaliczam do bardzo udanych, mam pare uwag i wiem cot rzeba poprawić ale ok :) MC 10x140kg/2x150kg/10x120kg/15x100kg Wiosłowanie sztangielka 6x40kg/15x32kg/10x32k-drop na 22,5kg i 12,5kg/25x22,5kg Wiosłowanie końcem sztangi 20x35kg/12x50kg/10x55kg-drop na 50kg i 35kg/max x 35kg Wyciąg dolny 12x 60kg/10x74kg-drop na 55 i [...]

bery na silce sobie to pusc to 50kg nie podniesiesz ze smiechu

Z 50kg bym zamówił to akurat na dwa miesiące

4,68 za kg brązowego mi wyjdzie z przesyłką, jak zamówię 50kg

Ja dzielę sobie treningi, jak wczuję się w pracę mięśnia to np. na barki starczą mi 15kg hantle jeśli chodzi o wyciskanie siedząc, a jak się nie wczuje w pracę mięśnia to 45-50kg leci

Dzień 9 - 20.03.2014(czwartek): wyciskanie na klatę - 12 (40kg) 12(40kg) 12(40kg) 9(50kg) wyciskanie od góry na siedząco (na wyprostowanych rękach) - 12(15kg) 12(20kg) 12(20kg) 12(20kg) wyciskanie oburącz wyprostowanymi rękoma na bok - x3 12(20kg) 12(25kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(35kg) 12(40kg) wyciskanie od góry na siedząco [...]

[...] rękoma na bok - 12(20kg) 12(20kg) 12(25kg) 12(30kg) wyciskanie od góry na siedząco (tył) - 12(40kg) 12(45kg) wyciskanie od góry na siedząco (przód) - 12(40kg) 12(50kg) Postanowiłem zrobić lżejszy trening, ponieważ przez cały dzień (8:00-16:30)pracowałem fizycznie, a o 17 zaczynałem trening... ;-) Zmieniony przez - Włochaty! w dniu [...]

21.05.2012 (sroda) Wyciskanie lezac- x3 12(45 45 50kg) 10(55kg) Military press- x4 12(26kg) Uginanie sztangi-x4 12(26kg) Wyciskanie z flarowaniem lokci- x4 12(26kg) Wyciskanie dwunoz na suwnicy- x4 12(100kg) Wyciskanie jednonoz na suwnicy- x4 12(65 75 85 90kg) Sory za bledy pisze z telu. Bede mial lapsa to poprawie wszystko. Jesli chodzi o [...]

[...] ze sztanga - Wyciskanie na suwnicy jednonóz - x3 12(75 80 85kg) Wyciskanie na suwnicy dwunóż - x4 12(100kg) Wyciskanie od góry na siedząco (tył) - x4 12(40 45 45 50kg) Skłony tułowia - WYCISKANIE OBURĄCZ NA BOK (wyprostowanymi rękoma) - 12(30 35 35 35kg) Siemka, 2 ćwiczenia ominąłem, bo się strasznie spieszyłem. Trening zrobiony w [...]

[...] tułowia(wyciskanie na triceps) -12(35 35 40 45 45kg) WYCISKANIE OBURĄCZ NA BOK (wyprostowanymi rękoma) - 12(25 30 35 40kg) Wyciskanie od góry na siedząco (tył) - (35 40 45 50kg) Wyrzuciłem z tego zestawu przysiady i przejdą do zestawu B. Odnośnie zestawu B, macie może pomysł czym zastąpić ćwiczenia z hantelkami? Bo niestety ich nie posiadam.. [...]

[...] - 1060 60 60 60 65kg) uginanie sztangi - 12(5x26kg) WYCISKANIE OBURĄCZ NA BOK (wyprostowanymi rękoma) -12 (25 30 30 35kg) Ściąganie oburącz linki wyciągu - 12(45 45 45 50kg) California press - 12( 26 26 26 26 26kg) Siemka, spożyłem dzisiaj tą przedtreningówkę z gratisu. Wydaje mi się, że dała ogromnego kopa :D. Dodam jeszcze, że gorszego [...]