trening 28.05.2013 plecy 1.wiosłowanie sztanga nachwyt/podchwyt 40kg-12p 50kg-10p 60kg-8p 70kg-6p 2.wiosłowanie sztangielką jednorącz 21kg-12p 23,5kg-10p 26kg-8p 28,5kg-6p 3.wiosłowanie sztangą oparta o naroznik, chwyt przy koncu 20kg-12p 22,5kg-3x10p 4.wyprosty ze sztanga na karku 20kg 4x10p Uwagi: bardzo dobrze poszlo świetne czucie
[...] na barki stojąc 37kg 3x8 i 10p 4.uginanie ramion ze sztanga łamaną 35kg 4x8p 5. wyciskanie francuskie sztangi lamanej od czoła leżąc 35 kg 2x8, 2x7p 6.przysiady ze sztngą 50kg 4x20p Uwagi: wiem ze malutki ciezar na siady ale robilem to w domu i za kazdym razem zarzucam sobie to na kark wiec wole uniknać niechcianych ewolucji roztrenowanie [...]
[...] maksa, nie wytrzymałość przy wadze 77kg dałem rade 73razy Myślałem że będzie troche gorzej bo nie miałem żadnego wcześniejszego przygotowania. 80-tką zrobiłem 25pow. Przy tych 50kg w ostatnich 20pow wszystko mnie cholernie piekło. Nie wyobrażam sobie abym mógł przygotowywać się pod takie zawody Zmieniony przez - mobi89 w dniu 2007-12-28 13:46:40
[...] zaproszenie do uczestnictwa w imprezie kierowane jest do wszystkich chętnych. Na całe wydarzenie składają się 2 imprezy: kulturystyczna i wyciskanie wielokrotne - open M:50kg K:25kg. Studenci poznają organizację zawodów, popularyzują te konkurencje i wyłaniają najlepszych, zapewniam że na całkiem niezłym poziomie. Kulturystyka - wiadomo [...]
[...] jestem to czuję się extra i najchętniej bym z niej nie wychodził. Oczywiście przez te 3 tygodnie siła bardzo się zwiększyła, nawet o 100% od początku. Dzisiaj mały mój rekordzik na suwnicy 3 serie po 15 powtórzeń z obciążeniem 50kg. Nie wiem jaki jest mój max na suwnicy bo nigdy nie próbowałem, nie jest to moim celem. Stopniowo zwiększam ciężar.
[...] SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE WYCISKANIA POZIOME W SIADZIE NA MASZYNIE- na początku nie robiłem tego w ogóle, dzisiaj 50kg. NOGI WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY- na początku 25kg dzisiaj 70kg PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE- na poczatku lajtowo było poziom 3/20 dzisiaj 7/20 WSPIĘCIA NA PALCE W [...]
ja tam raz w zeszłym tygodniu miałem podejście do przysiadu aby wypróbować go przed nową redukcją i lajtowo bez pasa zrobiłem 10 pow. z ciężarem łącznym 50kg, jak zrobie "5"tki wodynowe to napisze jaki max mam.
[...] jakby tak było to w trójboju dominowali by ludzie o niskim wzroście (karzełki) jedyny taki karzełek o którym ja słyszałem to Andrzej Stanaszek jego niesamowite rekordy to - w przysiadzie : 290kg ( na treningu - 300 kg) - w wyciskaniu leżąc: 182,5 kg ( na treningu - 190 kg) - w martwym ciągu : 145kg ( na treningu - 150 kg) przy wadze ~50kg 8-O
Oj chłopaki, ale z tego co widzę, to ona w koszuli wyciskała :) Ajazy - nie pogrążaj nas. Każdy argument, że coś sobie ułatwiła uderza w nas. Jeszcze pewnie brała koks, whiskey, cannabis i ananas. :-) Sam się zdziwiłem, że takie duże dyski w ogóle są w sprzedaży. Zakładasz dwa i masz 120 kg na sztandze. Ale pewnie są miśki, co tyle potrzebują do [...]