50kg

[...] Opaski na nadgarstki i rękawiczki – dopuszczalne. Kto wygrywa?: TEN KTO W FINALE wykona największą ilość powtórzeń. Sposób wykonania: Wyciskamy sztangę 50kg (mężczyźni) 25kg (kobiety) w pozycji leżącej z uniesionymi i ugiętymi w kolanach nogami. Rozpoczynamy ruch dotknięciem sztangi do klatki piersiowej a kończymy [...]

[...] ) 5m Paulina Szczupak / Relax Kamienna Góra / - 70kg ( 71,44pkt. ) 6m Ewelina Sajewicz / Hutnik Pieńsk / - 62,5kg ( 68,79pkt. ) 7m Katarzyna Musik / Relax Kamienna Góra / - 50kg ( 48,36pkt. ) Kategoria wagowa 56KG 1m Dariusz Wszoła / Śródmieście Legnica / - 165kg Kategoria wagowa 60KG 1m Jarosław Gwóźdź / Śródmieście Legnica / - 150kg 2m [...]

Wypis z treningu: 5a 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (dwie pierwsze pełny ruch)50kg 60kg 67.5kg 2x75kg 85kg 2 PRZYSIADY (max pełne) 56kg 66kg 76kg 2x86kg 96kg 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA 106kg max 3SERIA SKLADANA Z UNOSZENIA BOKIEM STOJAC I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI STOJAC 9kg 10kg 12kg 2x13kg 15kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE 9kg 11kg 12kg 2x14kg [...]

Wypis z treningu 15B: 1 WYCISKANIE NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 15x32.5kg 15x42.5kg 15x55kg (poprzedni trening 15b 50kg) 2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 15x30kg 15x40kg 15x50kg (45kg) 3 MARTWY CIAG 60kg 80kg 15x100kg (95kg) 4 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 15xbez 13x7.5kg (14x5kg) 5 WYCIĄG GÓRNY WĄSKIM PODCHWYTEM DO CZOŁA [...]

[...] NA BARY OD CZUBKA GLOWY SZEROKO 15x37.5kg 15x47.5kg 15x60kg (poprzedni trening 15b 15x55kg) 2 POLOWICZNE OSZUKANE PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC 15x32,5kg 15x42,5kg 15x55kg (50kg) 3 MARTWY CIAG 62,5kg 82,5kg 15x105kg (100kg) 4 POMPKI NA PORECZACH Z CIEZAREM 15xbez 15x7.5kg (13x7,5kg) 5 WYCIĄG GÓRNY WĄSKIM PODCHWYTEM DO CZOŁA 15x66kg 15x90kg [...]

[...] to normalna sprawa szczególnie jeśli ciężar jest względnie mały. Koszulka bardzo mocno oporuje. U zaawansowanych zawodników zdarza się, że jest problem opuścić ciężar +50kg większy od ich maksa RAW. Poza tym trzeba umięjętnie sztangę w niej opuścić. Gdybym opuścił szybko to opór koszuli sprawiłby, że sztanga poszła by na brzuch albo na [...]

obliques - robisz "dzien dobry" z 50kg na plecach czy to Tylko mc sie tyczyło ?

Poczekajmy, niech coś skrobnie. Jeśli o mnie chodzi to 60kg nadal do wyciśnięcia. Jeśli do 21 marca nikt nie wyciśnie to jakieś połowiczne rozwiązanie trzeba będzie znaleźć, chociażby to które napisałeś. Jednak jeśli tak miałoby być to te 50kg wycisnę jeszcze raz, jak dam radę ;-)

[...] to - w przysiadzie : 290kg ( na treningu - 300 kg) - w wyciskaniu leżąc: 182,5 kg ( na treningu - 190 kg) - w martwym ciągu : 145kg ( na treningu - 150 kg) przy wadze ~50kg 8-O Karłowatość to jest wada genetyczna która wpływa nie tylko na wzrost. Ale nawet to pomijając, to zastanów się czy ktoś o wadze zbliżonej do niego, mający 180cm [...]

[...] fazie ruchu i zostajesz taki jakby zgięty. No i startujesz ze zbyt "wysokiej dupy", czego efektem jest nadal zbyt małe zaangażowanie nóg (a tu drzemie siła na kolejne plus 50kg w tym ćwiczeniu) a większość pracy wykonują plecy. Dupa w pierwszej fazie to ma wręcz iść jakby delikatnie w dół - tak jabyś miał upaść do tyłu na zadek. To się [...]

ciekawe co jest cięższe 100kg x 50 reps czy 50kg x 100 reps

[...] treningu: Start o 18:00 1. Klata - wyciskanie na płaskiej: 42kg x 5, 47kg x 5, 52kg x 5, 57kg x 5, 62kg x 5, 67kg x 5, 72kg x 5, 77kg x 2!!!!! 2. Martwy ciąg: 50kg x 5, 60kg x 5, 60kg x 5, 70kg x 5, 70kg x 5 3. Ugidnanie ramion ze sztangielkami: 17,5kg x 5; 18,75kg x 5; 18,75kg x 5; 18,75kg x 5; 18,75kg x 5; 4. [...]

[...] Np tylko o 0,5 powtórzenia więcej. Może za bardzo się przesilasz i chcesz zrobić jak najwiecej za wszelką cenę? Proponuję, abyś sobie dokładnie zrobił ciężarem aktualnym, do którego dochodzisz, ale obniż liczbę powtórzeń o 1-2. Np. wyciskasz 13 x 50kg to zakończ na 12 razach. Później staraj sie piąć do przodu robiąc tylko 1-2 powtórzenia więcej

[...] 10x70kg; 8x80kg; 6x90kg; 6x100kg; 8x80kg; 10x60kg 2. Wykroki z workiem na barkach (20kg): 4x20pow. 3. uginanie nóg w leżeniu na maszynie: 6pow ciężarem z przedziału 45-50kg 4. wypychanie ciężaru na maszynie (nie suwnicy): 6pow ciężarem z przedziału 66-100kg 5. Prostowanie nóg w siadzie: 6 razy na przemian 1 nogą dość małym ciężarem na [...]

[...] 10x70kg; 8x80kg; 6x90kg; 6x100kg; 8x80kg; 10x60kg 2. Wykroki z workiem na barkach (20kg): 4x20pow. 3. uginanie nóg w leżeniu na maszynie: 6pow ciężarem z przedziału 45-50kg 4. wypychanie ciężaru na maszynie (nie suwnicy): 6pow ciężarem z przedziału 66-100kg 5. Prostowanie nóg w siadzie: 6 razy na przemian 1 nogą dość małym ciężarem na [...]

jak twoj reaguje na 250mg testa raz na tydzien to dzikus jestes, z 50kg musisz miec ;) dawka lecznicza i tyle to po co sie kluc jak to gowno daje i tak nic z tego nie utrzymacie

[...] Stopniowo dochodziłem do coraz lepszej formy, moja technika znacznie się poprawiała. Do tego dochodziły treningi aerobowe oraz dobra micha. W efekcie końcowym zrzuciłem 50kg ;-) W chwili obecnej trening to podstawa, nie wyobrażam sobie tygodnia bez treningów na siłowni. Tutaj możecie zobaczyć ile udało się osiągnąć w rok dzięki regularnym [...]

[...] x 15p - 5kg x 15p - 15kg x 12p - 25kg x 8p 3. Hantelka na barki (lewa - prawa) - 10kg x 10p - 20kg x 10p - 35kg x 8p + 2p oszukiwane ;) 4. Wyciskanie na barki na maszynie - 50kg x 20p - 95kg x 10p - 105kg x 6p - 120kg x 4p 5. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - + 25kg x 15p - + 35kg x 12p - + 35kg x 8 / +8p na poręczach 6. Wyciskanie [...]

[...] niz barki - gryf x 15p - 5kg x 15p - 15kg x 12p - 25kg x 8p 3. Hantelka na barki (lewa - prawa) - 10kg x 10p - 20kg x 10p - 35kg x 8p 4. Wyciskanie na barki na maszynie - 50kg x 20p - 95kg x 10p - 105kg x 6p - 120kg x 4p 5. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc - + 25kg x 15p - + 35kg x 12p - + 35kg x 8 / +10p na poręczach 6. Wyciskanie [...]

[...] x max pow Strasznie ciezko .. max to 4 gumy .. co serie daje ciecej gum.. w ostatniej serii robie 3 gumami na jedna noge na zmiane ok 10 pow... 4. Uginanie nóg w leżeniu - 50kg x 15p - 60kg x 10p - 70 x 6p 4. Wypychanie ciężaru na suwnicy (maszynie) Nie wiem jak to się stało ale nie zapisałem :/ Ciężar w ostatniej serii to ok 360 kg x 7 .. ... [...]