50kg

Plecy Wiosło nachwyt/podchwyt na zmianę 30kgx12/50kgx8/70kgx8/80kgx6/90kgx6/100kgx6/100kgx5 Podciąganie 3sx8 CC Wiosło podchwyt 60kgx8/60kgx8 + nachwyt 60kgx8 Wiosło hantlą 3sx8 22kg/32kg/42kg Przenoszenie hantla za głowę 3sx10 17kg Szrugsy 4sx20 40kg/50kg/60kg/70kg

demolub za***ałem się w akcji i odbiłem tutaj. K3NJI z obciążeniem, płaska i siady na początek z suchą sztangą, martwy myślę, że ok 50kg będzie ok. pzdr/

no martwy na 50kg... ciekawie mozesz miec, bardzo

Cholera Nie dość że ciężary na ciągach budzą respekt to na koniec zebrało Cię na tą rzeźnię 50kg x 100 ! Nie dziwi nic jak sam przyznajesz że takiej ,,dupy,, na plecach nie miałeś chyba jeszcze nigdy

[...] mocno mnie wyczerpuje, nie są to małe ciężary, dlatego jakby miała robić to co drugi dzień nie wiem czy bym dala rade. Przykładowo : Martwy ciąg :1 seria 30kg x10, 2seria 50kg x8, 3 seria 70kg x 6, 4 seria 70kg x 3, Wyciskanie na ławce płaskiej: 1s 30kgx10, 2s 30kgx10, 3s 40kg x 3, 4s 35kgx6 Wiem, że serie są niewyrównane,ale przyzwyczajam [...]

Dla mnie zenada tak robic biceps, obciazasz tylko mocno plecy, nie czujesz tego do momentu az ktoregos razu ci cos J*bnie w nich a wtedy bedzie placz,tak 50kg moze 55 i bys robil sporym ciezarem i to z lepsza technika, skup sie na czuciu miesnia a nie na cięzarze to wtedy poczujesz pompe...pozdro.

[...] 105/3 porecze 25/6 dociaganie na 270 lekko to dodalem . Mam filmik z 270, ale bateria padla i urwalo 3cie powtorzenie. W dresach, bluzie, kurtce i butach ciezarowych wyszedlem do sklepu bo baterie . Dodalem do 280kg i poszlo x3 . Filmik mam i sie wrzuca na youtube. Na 50kg talerzach 200kg wyglada jak gowno i ogolnie ciezsze sie wszystko wydaje.

te krązki 50kg wydają mi sie dziwnie znajome super masz ciągi zawsze proste plecy mimo ze ciezar bliski maxa

[...] TS. Kwestia priorytetów Knife 2 strony wcześniej pytałeś czy kostium by Ci coś dał. Na pewno by Ci dał, szczególnie jeśli masz problem z zabraniem. Patrz na Kubę. Z malutkiej podstawki (4,5cm) dociąga 300kg jak szmatę a ciężary 25-30kg stanowią znacznie większe wyzwanie(chodź fakt 2x275 jak g**** poszło) ale ma te 40-50kg przebitki w kostiumie

typowy genetyk, nie tylko koks robi z 50kg szczepy 100 kilogramowego zwierzaka

Ja mam takie pytanie, jak dodawać 2,5% ciężaru gdy wyciskam powiedzmy 50kg ? Musiałbym dołożyć pół najmniejszego obciążnika i to jeszcze na jedną stronę sztangi tylko. A drugie pytanie, ile czasu warto ten trening robić? Ćwiczę nim jakieś półtora miesiąca, tyle że ze względu na ciężary jakimi ćwicze nie dokładam zbyt często (łącznie dołożyłem ze [...]

[...] ciąg (rumuński) - MAX 45kg 40 / 45 / 45 / 50 / 50 Wyciskanie na ławce prostej - MAX 55kg 35 / 40 / 40 / 40 / 45 Podciąganie na drążku/ściąganie wyciągu - MAX 2 razy lub 50kg 3 lub 40 / 3 lub 45 / 4 lub 50 / 5 lub 50 / 5 lub 55 Wyciskanie na barki - MAX 30kg 20 / 20 / 25 / 30 / 35 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia - MAX 40kg 30 / 35 / [...]

mam ale obciazenia za duze objestosciowo sa , juz kiedyś próbowałem zrobiłem sobie ponad 50kg ale zle sie robiło bo za wielkie to było i krótki ruch był

No jak cały czas tyle biorą to pewnie tak Ja już na luzie 50kg ****a, nie lubię tego ćwiczenia... Pewnie dlatego, że go nigdy nie robiłem i teraz się z nim oswajam...

[...] i prostaka ale... czytam każdy wpis... i albo ze mną jest coś nie tak (a może tak być) albo jesteś mega silny ... normalnie robiłeś MC przy obciążeniu które nie przekracza 50kg nagle j**ut i prawie 2x zwiększony ciężar... O.o ja może nie jestem mega mocarzem w robieniu bicepsa i w zależności od ćwiczenia mogę użyć 8-9 kg albo 12-14 a tu widzę [...]

[...] do starego+te elementy, które są obowiązkowe w konkursie-jutro coś więcej na ten temat) dzis aeroby+nogi tył MC NA PROSYCH 8/6/6/4/4 45/50/50/55/55 SUWNICA WYSOKIE UŁOŻENIE STÓP j.w. 90/100/110/120/130 MC SUMO 3x8-10 50kg UGINANIE NA SIEDZĄCO NÓG 3x8-10 75/70/70 WZNOSY Z OPADU j.w. 25kg Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-04-14 23:35:22

[...] jak dużo mięśni musi się spinać, żebym nie straciła równowagi-ŚWIETNE!!! 3.SUWNICA NOGI SZEROKO I WYSOKO UŁOŻONE 90/105/115/125kg ost. max 95kg 4.MC NA KRĄŻKACH 3X8 40/45/50kg ost. max 50 ze wszystkich ćw. na siłowni-TO KOCHAM NAJBARDZIEJ!!!!!!!! 5.ODWODZENIE NÓG W TYŁ STOJĄC przy wyciągu 3X12(NA NOGĘ) 20kg 6.UGINANIE NA MASZYNIE 3X8 [...]

d****i przed sezonem nie brakuje :-) k***a u mnie na siłce ostatnio rozgrzewam się 40kg martwym i sobie macham, dociskam itp. Podchodzi do mnie i mówi mi, że robię źle i mi nawet chciał pokazać %-) k***a 180 a może 50kg ważył :-P No 55 }:-(

[...] wiem czy to jest spowodowane TSE ale jakos ostatnio strasznie nie mam apetytu.... Nogi 1. Przysiady na maszynie 3x (12 - 8) /40kg 2. Wypychanie nog na maszynie 4x 12x40kg/10/50kg/10x80kg/8x90kg Łydki Wspiecia na palce stojac 3 x 10-20 70kg Barki Unoszenie sztangielek na boki 4x (12 - 8) 10kg Wyciskanie sztangielek siedzac 4x [...]

04.07.08 Nogi + barki Przysiady 20-12-10-x /30kg-40kg-50kg-x/ x - cos mi w noge wlazlo opliłek żelaza z obciązenia czy cos.Tak to jest jak sie cwiczy na boso. Uginanie nóg siedząc 12x3 /30kg-35kg-40kg/ Uginanie nog lezac 12x3 /25kg-30kg-35kg/ co do tych kg moglo byc wiecej ale nie pamietam bo nie zapisywałem wyjatkowo. Łydki wspiecia na palcach [...]