SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

50 lat

  • Trening na Wyskok

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć, mam 16 lat 185 cm wzrostu 60kg wagi i w najlepszym punkcie wyskoku osiągam około 300 cm. Mój trening składa się z: przysiadów (aktualnie 50 + 10 co tydzień), Ćwierć skoków (a; 50 + 10), Wzniosy łydek ( obunóż 30 + 5 co tydzień, pojedyncza noga 16 + 3 co tydzien), Wypady (a; 50 + 10 co tydzien). W każdym ćwiczeniu ćwiczę z obciążeniem 7,5kg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2014-04-08 19:13:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ceny motorowerów

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witajcie mam 17 lat i 165 cm, oraz waze 56 kg.Mam już skuterka ponad rok który wyciąga 55 i teraz postanowiłem kupić coś zbiegami jakąś 50' co przypomina ścigacza, tak abym nauczyła się na tym jeździć na mniejszym motorowerze a potem przesiąść się na np 125'. Co polecacie ? Ja ogólnie wybrałbym między : Zipp RS 50 Aprilia RS 50 Yamaha TZR 50 W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3594 Data: 2011-07-03 16:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To mój pierwszy post, więc z góry przepraszam za błędy. Mam 20 lat, 175cm wzrostu, waga 71kg, bf w okolicach 16%, postanowiłem w końcu zrobić coś ze swoim ciałem konkretnie. Interesuję się treningami od paru lat, jednak nigdy nie stosowałem jakiejś specjalnej diety, chodziłem na siłownie z róznymi efektami i wieloma przerwami. Rozpisałem sobie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2016-12-12 14:04:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Historia niepokonanego mistrza

    Temat
    Sztuki Walki

    Ricardo Lopez Nava ur.25 lipca 1966 r. w Cuernavaca ,Meksyk. Mistrz świata w kategorii słomkowej w latach 1990-1999, oraz w junior muszej w latach 1999-2002. Tytułu w najlżejszej kategorii wagowej bronił aż 21 razy. Jako jeden z nielicznych bokserów z ringu odszedł jako niepokonany mistrz. Przydomek ringowy: „El Finito" Warunki fizyczne: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2011-08-08 10:06:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plań ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy coś innego ręce na nim i bardzo blisko tułowia i przerwa między seriami to ok 1min -100 brzuszków tak, że nogi miałem wyżej niż reszta ciała i dłonie skrzyżowane na klatce -60 pompek już normalnie -50 pompek tak samo jak kilka punktów wyżej -50 przysiadów -potem jeszcze przed snem robiłem 60 pompek tak, że nogi wyżej niż reszta [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2008-12-25 13:50:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] stosunku aminokwasów Optymalne dawki zamknięte w Mega Tabs® Porcja dobrana do wagi i zapotrzebowania Musclemino™ Stage 2 – POST-WORKOUT AMINOACIDS COMPLEX 25 lat doświadczenia, ogromne nakłady finansowe przeznaczane na badania i rozwój, wielogodzinna praca laboratoryjna przy wykorzystaniu ultranowoczesnej aparatury Ośrodka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2016-06-14 12:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie chodzę na siłownie, od 14 roku życia biegam dla siebie (9 lat), to już nie o zdrowie chodzi.. Po prostu sprawia mi satysfakcje, czuję wtedy taką wolność, swobodę, możliwość wyboru, zapominam o realnych problemach, a to że ujędrnia całe ciało, wzmacnia kości i poprawia koordynacje cieszy mnie podwójnie. Mniejsza, 3 dni w tygodniu robię cardio [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2018-07-26 10:38:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK:43 2. WAGA:94 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ćwiczę od szkoły średniej z przerwami. Ostatnie 10 lat były dwie po 6mcy 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany: -tłuszcz: Jem dziennie około 2500-3500kcal, utrzymuje wagę 90-95kg przez większość roku 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 572 Data: 2023-07-20 07:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mpawelm - "Pain is temporary" - dziennik

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] z silownia zaczęła sie w grudniu, więc jestem bardzo świeży i dopiero zaczynam ogarniać temat :) Przez całe życie byłem grubaskiem ważąc w punkcie "szczytowym"  w wieku 19 lat lekko ponad 125kg(kebaby na dworcu - poezja :)) problemy z kolanami itd. Dieta "zryj pół" i motywacja w postaci fajnej koleżanki, pozwoliła mi dojść do ~ 96, ale wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 7000 Data: 2012-07-12 13:10:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozpiska

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na forum , a męczy mnie sprawa mojego treningu który zaplanowałem po kilku przeczytanych artykułach . Nie jestem pewny czy jest dobrze ułożony więc pytam o zdanie . Mam 16 lat 186 cm wzrostu i ważę zaledwie 76 kg . trenuje jakieś 6 miesięcy z widocznymi efektami ale bez ułożonego planu treningowego . Moja masa spadła ale za to troszkę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2013-06-28 21:41:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w diecie na mase

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam zaczynam mase moja aktualna waga 89 kg (87 cm w pasie 41 obwod ramienia wzrost 185 wiek 31 lat ) aktualnie schudlem 10 kg jestem po redukcji dodaje co tydzien jakies 50-100 kcal . Aktualnie chce zrobic mase co najlepiej dodawac w mojej diecie korzystalem z wzoru 50 % wegli 30% bialka i 20% tluszczu ( cwicze 4 razy w tyg + jeden dzien [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1646 Data: 2022-10-18 11:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poprawę planu treningowego i porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:) Przejdę od razu do sedna: mam 17 lat na siłowni ćwiczę od ok. 3 miesięcy. Do tej pory skupiałem się na treningu ogólnorozwojowym z priorytetem na kondycję, ale teraz chciałbym się wziąć za coś konkretnego. Zależy mi na rzeźbie i na sile, proszę o ocenę planu. 4 dni w tygodniu na siłowni Poniedziałek: 1. Rozgrzewka na aerobach 2. Klatka [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2009-02-22 18:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW do oceny

    Temat
    Trening w domu

    [...] ale obawiam się, że niezbyt poprawnie w domu - o ile ćwiczeń w warunkach domowych chciałbym się trzymać, o tyle trening myślę, że mógłby być lepszy. Ale po kolei: Wiek: 29 lat Wzrost: 172 Waga: 72 Obwód pasa: 78 Biceps: 37 Pozostałych wymiarów nie znam :). Cel: Ogólny rozwój, siła, sylwetka Staż: ok. 4 lat dość lajtowego treningu w domu, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2012-09-09 14:04:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moim celem jest redukcja POn Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3 x 12 Plecy: "dzień dobry " 3 x 12 Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3 x 12 Barki:Wyciskanie sztangi zza karku 3 x 10 Triceps:Pompki odwrotne 2 x 10 Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2 x 12 rowerek 30min brzuszki wtorek 50 min rowerkiem stacjonarnym przed śniadaniem ze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2011-11-28 15:44:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukacja by OLIVIER

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam wszystkim na moim teście. Będzie to redukcja z próba zachowania jak największej siły i masy mięśniowe Wzrost - 191cm Waga - 107 kg wiek - 16 lat OBWODY Klatka - 115cm Biceps - 43cm Brzuch - 113cm Biodra - 106cm Udo - 67cm Łydka - 46cm Staż treningowy łącznie wynosi około roku. Rekordy: Jak narazie ćwicze jedynie górną część ciała bo mam [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5405 Data: 2006-05-04 19:54:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 3 lata stażu...co dalej?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Was wszystkich i proszę o dobrą radę... Ćwiczę amatorsko w warunkach domowych już ponad 3 lata, od roku trzymając dietę.Sprzęt jaki posiadam jest skromny, dwa hantle z ciężarkami 15 kilo (z talerzami) i bez talerzy dwa po 7 kilo. Mam też ławęczkę i sztangę. Jestem endomorfem. Ćwiczyłem w zasadzie cały czas podobnie, na masie 3x w tyg klata [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2014-08-14 12:08:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michail pomozesz???zastoj, swinska masa, co teraz

    Temat
    Trening dla początkujących

    Kilka spraw, ale najpierw o sobie: wiek-21 wzrost-181 waga-85 staz- silownia byla kilka lat ale glownie rekreacyjnie, gdyz trenowalem pilke reczna. Sama w sobie 1,5 roku, z tym ze na poczatek zalalem sie jak swinia nie dodajac kg na sztange :p potem schudlem (zdjecie) i we wrzesniu tego roku mialem 70 kg. Przez ostatnie 3 miesace zrobilem 15kg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3137 Data: 2017-01-12 20:09:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skuteczna redukcja???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Proszę o ocenę diety szczególnie pod kątem rozłożenia kalorii na poszczególne posiłki i rozłożenia białka, ww, oraz tłuszczy w poszczególnych posiłkach. Dane: mężczyzna, lat 28, waga 100 kg, wzrost 189. Cel diety - REDUKCJA. Do obliczeń przyjąłem - 2,5 g białka, 1,6 g ww oraz 1,1 g tłuszczu Dzienne zapotrzebowanie na kalorie - 2600, w tym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1655 Data: 2008-03-06 08:23:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i nabranie suchej masy plus bardzo wazna jest siła. Z gory dzieki za odzew ! A teraz ankieta oczywiście : Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 102 Wzrost : 172 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 46 Obwód talii : 102 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 44 Staż na siłowni : około 5 lat z przerwam kilku miesięcznymi Ilość spożywanego [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2003 Data: 2010-03-21 23:52:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Fachowiec do oceny deiety na redukcje poszukiwany

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Proszę o ocenę diety szczególnie pod kątem rozłożenia kalorii na poszczególne posiłki i rozłożenia białka, ww, oraz tłuszczy w poszczególnych posiłkach. Dane: mężczyzna, lat 28, waga 100 kg, wzrost 189. Cel diety - REDUKCJA. Do obliczeń przyjąłem - 2,5 g białka, 1,6 g ww oraz 1,1 g tłuszczu Dzienne zapotrzebowanie na kalorie - 2600, w tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 793 Data: 2008-03-05 13:03:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)