50 kg

Adam-dziewczyny chyba plus 5 kg.Co do 50 kg, to Kaśka Najman by zrobiła raz w podchwycie ;) Mateusz-fajnie rozeija sie ten 3 bój atletyczny.Sedziowanie jednak chyba jeszcze do poprawy.Brakuje mi czegos na nogi.Dwie konkurencje dla wypychaczy a jedna dla przyciagaczy,co jednak faworyzuje moim zdaniem tych pierwszych.

Witam street fighterów i nie tylko street:p zaczne od standardowego stwierdzenia: mam problem z kolesiem. taki ziomek(waga ok 50 kg, umiejętności ujemne) zaczął mnie prowokować(90 kg i trenuje amatorsko mma). nauczyłem sie nie reagowac na zaczeoki, i że lepiej jest odejsc, ale ostatnio zaczyna zaczepiac moich znajomych, koleżanki. stara sie mnie [...]

puki co ja aazwyczaj robie mase ssadam odrabiam z mala nawiazko i znowuu spadam nie aprzeczycie ze przyrosty 6 kg na stakch z 78-84 sa relane co ilego jak ktos z 50 kg zaczynal doszedl do 100kg i chce zrobic 5-6 kg na stakach w cyklu

Ja nie mam na siłce większej niż 40, ale będę chodził tam gdzie są większe ;-) Tragedia jest z dużymi hantelkami na siłowni, jak już się spotka to 50 kg maks tragedia i nawet bicka nie idzie zrobić a jak człowiek chce związać 70 kg to nie ma czym nawet hehe

to rzeczywiscie zle sformulowales mysli Ostatnio sparowalem na thaiu z kolesiem cięższym o 50 kg, dobrym technicznie, trenującym w formule VT. Zdalem sobie sprawe, ze przy takiej roznicy masy nie wiem jak musialbym byc dobry technicznie, zeby nawiazac równorzędną walke w stójce.. Co z tego, ze do niego dojde? W normalnej walce przyjmujesz cios na [...]

[...] prawdziwa walka o każde powtórzenie od 40kg,uda mega ciężkie się dziś wydawały ale poszło fajnie i co się nastękałam to moje %-)|-) 15x20kg/15x30kg/15x35kg/13x40kg/13x45kg/8x50 kg Dziś jakoś lepiej się ustawiłam do przysiadu i poszło całkiem nieźle gdyby nie skurcz w małym palcu przy 50 kg 15x20kg/15x30kg/15x35kg/12x40kg/12x45kg/10x50kg odczułam [...]

[...] gumą 5cc+3gumy/4cc+4gumy/3cc+4gumy/7gumy 1b. RDL 4x12-15 50kg/50kg/50kg/40kg (tak ogólenie to ciężko szło, zmnieszyłam, bo nie dobijałam do okreslonej liczby powtórzeń 50 kg, i po tej serii już chciałam isc do domu 2a. wiosłownie hantlą/na wyciągu 4x12-15 na wyciągu na wyciagu 2b. HT 4x12-15 40kg 50kg. na początku cos tam walczyłam [...]

[...] partii odejmij 1,25 - 2,5 kg. Dla przykładu. Jeżeli na klatkę wyciskasz 10 x 65 kg max, to zrób następująco. 1 seria (rozgrzewka) - 30 kg - 12/15 powtórzeń 2 seria - 50 kg - 12 powtórzeń 3 seria - 55 kg - 12 powtórzeń 4 seria - 60 kg - 10 powtórzeń 5 seria - 65 kg - 10 powtórzeń Biceps - uginanie ramion ze sztangą: 1 seria (rozgrzewka) - [...]

[...] wycisnę 4-5 razy jedną ręką na barki, i zrobię 5 młotków( poprawnych), a w dziennikach niektórych osób mogę przeczytać ,że one wyciskają sztangą na barki np. 70kg i np. po 50 kg w kilku seriach po 10-12powt... Rozejrzyj się za jakimś klubem z pogranicza akrobatyki bo wygląda na to że marnuje się jeden z większych talentów w kraju Przecież ja [...]

[...] no chyba że angielskiego nie znał %-) Jak by nie patrzeć zadady to zasady i Ozdoba je znał więc niech się nie usprawiedliwia że to nie piłka nożna. Jak miał walczyć z o 50 kg więższym od siebie ? punktować i dążyć do sprowadzenia bo to że koksu ma drewno w nogach to nie znaczy że nie można go obalić. Ktoś kto trenował bez problemu to [...]

[...] Zmmodyfikowałem plan: Klatka -rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej-8 serii(10-12 powt.) obciazenie 6kg -wyciskanie sztangi na ławce poziomej-10 serii* (10 powt.) 45-50 kg -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej-10 serii (10-12 powt.) - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 3 serii (8-10 powt) Brzuch: UNOSZENIE [...]

2x w tyg ćwiczę z obciążeniem na siłowni 2x w tygodniu trampolina 3x w tyg biegam Do tego rower czy rolki itp , juz schudłam z 98 kg na 50 kg obecnie ważę 55 kg przy 165 cm , i zależy mi na schudnięciu spowrotem do 50 kg i do ujędrnienia ciała , i nie bardzo wiem co kupic zeby pomoc sobie i zeby efekty były szybciej , co w takim razie polecasz [...]

[...] ogólnego rozruszania się itd. Aktualnie: poniedziałek - klatka serie powt. ciężar Wyciskanie na prostej ławeczce 8 12 - 6 50 kg skośnej 8 10 - 6 40 kg rozpietki 6 12 - 8 12 kg - triceps [...]

[...] 20 kg, 3 seria po 10 x 5. leg curl 30 kg, 3 serie po 10 x 6. leg extension 20 kg, 3 serie po 10 x (ciężko ostatnia seria) 7. lat machine 25 kg, 3 serie po 10 x 8. leg press 50 kg, 3 serie po 10 x 9. lower back 40 kg, 3 serie po 10 x 10. arm curl 10 kg, 3 serie po 10 x 11. total abdominal 30 kg, 3 serie po 10 x 12. bieżnia: pod górkę wolno = 260 [...]

Wszystko idzie dobrze. Jest coraz wiekszy ciezar ale zwiekszam z glowa bo nie chce wpadac odrazu na bardzo ciezki. Dokatowane plecy 60 kg x 15. Myslalem ze to jest 50 kg a po zrobieniu to bylo 15. Troszke ciezko bylo ale sie spialem i dalem rade. Zmienilem tez technike przy tym cwiczeniu na plecy 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w [...]

[...] wspiecia- 4-5s 15-20 / 80kg - przedramie: - uginanie nadgarstkow z sztanga podchwytem 3s / 15-20 / 30kg - podciagnie sztangi do brody 3s / 15 / 12 / 10 / 40kg / 45kg / 50 kg - brzuch: - 4s / 40 - z obciazeniem / 8 / 9 na atlasie achhh a dzisiaj juz czuje lydki i przedramie :D trening udany :D szybka regeneracja co do diety to teraz [...]

[...] itp 14 min Ćwiczenia rozruchowe Kubany" hantlami - 3s x 10p x 5kg, Pompki szeroko na uchwytach - 4s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Przysiady ze sztanga na barkach - 50 kg, x 5p - 60 kg, x 5p - 70 kg, x 5p - 78 kg, x 5p - 90 kg, x 5p - 102 kg x 5p Ćwiczenia na klatkę Wyciskanie sztangi leżąc - 60kg x 12p x 4s Wyciskanie [...]

[...] 2. Military press 5x10 15 na wstępną 20/25/25/25/25 (starałam się uzyskać cały czas prostą postawę, nie pomagając sobie nogami) 3. Underhand grip barbell row 5x8 na wstępną 50 kg, robocze — > 55/57,5/57,5/57,5/60 (opornie...) 4. Lateral raise 5x12 6/7/7/8/8 (I na dobite 2 serie z wolą fazą escentryczną 5tkami) 5. Facepull 5x12 25/25/30/30/30 [...]

Sorki że zawracam głowy w troszkę w innym temacie Ale poszedł rekord mój osobisty w WW 50 kg x 141 razy Waga ciała 97,9 kg Czas 5 min https://youtu.be/AB0wrqoNVkI

[...] i tułowiem pracuje i łopatki też luzuje i czasem nogi aby przetrwać te 5 min Obojętne czy to WW masa ciała Czy połowa masy ciała czy Te 86 kg Albo timer podwójny stop. Szczególnie przy timer podwójny stop pracuje tułowiem aby próbować klatkę rozluźniać. Albo jak 50 kg na 5 min to też już plecy pod koniec luzuje i aby docisnąć resztkami sił.