5 razy w tygodniu

no tez racja gdyby nie to ze to cwicze 3 razy tyg sproboje ale jak zastosowac 15.10.5 w tygodniu np pon 15 sroda 10 itp czy rozlozyc na tygodnie ? tydz 15 2 tydzien 10 3 tydz 5 a i czy wraz z zmniejszaniem ilosci powtorzen zwiekszac Ciezar?? chyba tak :)

[...] mam. Zmieniałam telefon, nie wpisałam, jadłam w 80% czysto. Swoją drogą od kiedy dałam sobie na luz z wagą i spinaniem się jeśli o wygląd chodzi, moje samopoczucie jest sto razy lepsze, a i wizualnie jakoś lepiej wyglądam %-) Fat się pali mimo, że miska nie jest na 100%, ale o to właśnie w tym chodzi i do tego cały czas dążę, a nie mieć psychozę [...]

[...] to ćwiczenia, na filmie wyglądało prosto, ale okazało się bardzo ciężkie już w pierwszej serii miałam problem, ale zacisnęłam zęby i skończyłam pełną serię potem coraz mniej razy 1c. Bulgarski prawa noga 3x 12-15 30sek 15/13/12 - 5 kg j.w. 1d. Przysiad plie 3x 15-20 30sek 15/15/15 - 20 kg tutaj coś mi się pomyliło i myślałam, że jest zakres [...]

[...] bo bez tego filtru to śluzówka nosa i usta wysuszone na amen, rano było ciężko wyprodukować nawet ślinę }:-( Z takich kolejnych plusów - jak zawsze wybudzałem się z 4-5 razy do wc, tak teraz tylko raz + zawsze też miałem całą poduszkę i łóżko mokre - tak się pociłem, to teraz sucho, elegancko. Wczoraj druga noc i coś mi się maska delikatnie [...]

[...] już w ogóle nie solę. pocieszam się, że dużo się pocę więc z tą solą nie jest najgorzej. a wypłukanie chętnie przyjmę trening: *wsiadłam już na dużą sztangę ** na dwa razy ad 1. +2,5kg ad 2a +3kg ad 2b +2,5kg - w końcu! -wybitnie dziś nie miałam melodii na siłownię, upał cały dzień mnie wykończył..już przy rozgrzewce pojawiały się myśli [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=37B43ESvl20 Cardio: 1h trenażer Luzik, nie zmęczyło za bardzo :-P Trzy serie 40sek / 20sek na 270W po 5 razy. https://i.imgur.com/Jx7jFe6.jpg https://i.imgur.com/xRW4Bdf.jpg Dzisiaj być może jeszcze udam się popływać jeżeli dwóch chłopaków odwoła wizyty, bo jest takie [...]

[...] x 1 (JEDEN), TMax x amrap (próbujesz pobić wynik z 1 tygodnia:-P) FSL może nie amrap, ale 3-5 x 5-8. Reszta wedle gustu:-) Ajazy może wykażę się w tym momencie ignorancją ale co to znaczy FSL? Rozumiem że 3-5 x 5-8 czyli serie razy powtórzenia ale FSL :-? Wiem na pewno było ale... 88-O :-{ Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-10-24 17:27:04

@Tomku dzieki sliczne przyda sie napewno :-)) W sumie nie szalalem z ciezarami ale wiedzialem ze moze cos pyknac skoro 3 razy pyklo. Z drugiej strony mam cwiczyc ciezko %-) wiec chcialem dolozyc pare kilo ale jak widac nie warto, cos sie wymysli w tym kierunku co piszesz wlasnie :-)) @Marian gdzie tam ja i zawody za 10dni %-) z czym do ludzi [...]

[...] śnaidanie lubie jesć tosta z serem i jakos wtedy masła nie daje .Ryby są mi obojętne jem je raz w tygodniu na obiad zapiekam z warzywami.Ja podobnie kombinuje z obiadami 2 razy mam mięso do tego ziemniaki i warzywa,raz mam makaron czy ryz warzywami i sosem czasem z mieloną wołowinką jak robie spagetti raz ryba ,raz zupa ,sporadycznie robie [...]

[...] LEKI - Prednisolone sodium phosphate 0.5% w/v (2x dzienie) - Celluvisc 0.5% w/v (co pół godziny w pracy i tak często jak czuję potrzebę w domu) INFO ZDROWOTNE OCZY- 2 razy obudziłam się z zaschniętą ropą w kącikach oczu... załamka :-| SAMOPOCZUCIE - ok :-) KOLANA - w poniedziałek biegłam w baletkach na pociąg, chyba źle stanęłam i coś [...]

[...] 120 kg. Ale jak chcesz coś mega-hardcorowego porównać - to mam rekord w pełnym podrzucie 10 x 95 kg (a w tamtym czasie dokładnie tyle ważyłem). *** MARCIN_VB - już wiele razy wspominałem, że używam najprostszego programu - wbudowanego w WINDOWS XP - WINDOWS MOVIE MAKERA. Eksperymentowałem z innymi - ale albo były zbyt skomplikowane, albo też [...]

[...] cwiczyc. Pomyslalam,tez czy czasem nie kupic karnetu na silownie,bo mialabym okazje bardzo tanio go dostac i w tygodniu bym sobie smigala na porzadnym sprzecie np 2 razy a raz w domu. I zastanawiam sie czy wykonywac nadal te same cwiczenia,czy moze pomyslec o jakims innym treningu? A oto trening z wczoraj(musze sie bardziej uporzadkowac) [...]

[...] dorzucić bo z treningu siłowego nie zamierzam rezygnować. Jest to tylko kwestia odpowiedniej konfiguracji. Myślałam o 2 siłowych i jednym HIIT w tygodniu. Ewentualnie 2 razy siłowy i dwa razy HIIT, co drugi dzień, ale wtedy nie ma tego długiego odpoczynku. Prosiłabym tutaj o doradzenie. Jeśli chodzi o odżywianie to tutaj też nie ma jakichś [...]

[...] 04.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d6a483d8800460c840f9857ffab8a15.png DZIĘKUJE FIRMIE ACTIVLAB ZA MOŻLIWOŚĆ PRZEPROWADZENIA TESTU TRENING Zmieniałem kilka razy w trakcie prowadzenia testu przez ostatnie 4 tyg nie używałem praktycznie żadnych ciężąrów poza własnym ciałem a i tak treningi byłey solidne bo pot się lał [...]

[...] Szybki marsz przez godzinę Wtorek Szybki marsz przez godzinę Środa Przysiady do oporu Martwy ciąg z hantlami 5 serii po 10 powtórzeń Marsz po schodach, z workiem piasku 3 razy w górę i 3 razy w dół Pompki szeroko 5 serii po 6 pompek Biceps hantelką 3 serie po 5 powtórzeń Triceps hantelką 3 serie po 5 powtórzeń Marszobiegi przez godzinę [...]

[...] mimo iz nie zwracam na to wielkiej uwagi jednak zawiera mordercza liczbe kalorii. Poniewaz jednak oboje lubimy, wynegocjowalismy wczoraj wzajemnie ze bedziemy ja robic 1-2 razy w miesiacu :) Od tlustych mies stronic nie bede, dzis ciag dalszy, pewnie cos wrzuce wieczorem. Dzis trening biegowy - lekka przebiezka w tempie konwersacyjnym. Jest tak [...]

[...] info na ten temat to proszę podlinkować :-D Ogólnie sama wizyta do najprzyjemniejszych nie należy, kwiczałem z bólu na stole jak świnka %-) ale warto i jeszcze ze 2-3 razy przejdę się żeby ocenił czy to idzie w dobrym kierunku. Wiadomo problem dwuletni za jedną wizytą raczej ciężko całkowicie wyelminować. No i druga sprawa to wymaga też [...]

tak, chodze od tygodnia na normalna silkę 2 razy w tyg, raz w tyg basen, i 2 razy spacer, mialem biegac ale cos to bieganie marnie idzie narazie, to robie szybkie marsze i to chyba nawet lepiej 3 treningi starcza w tygodniu, nie forsuje sie w ogole, tylko zeby sie ruszac w ogole to jak wywalilem lek SNRI: - zniknely wzdęcia ogromne - wrócił mi [...]

Poszedlem spac 22.30 i spałem nieprzerwywanie do 7.20. Sampoczucie na 5, sen tez Zrobilem sniadanie i ruszylem do pracy rowerem, mimo tego ze w tamtym tygodniu jechalem 4 razy, to dzis nogi kręcily az milo, a pamietam jak jechalem 1 raz to pod koniec bylo ciezko. Z suplementow biore tylko kompleks witamin B, jak postanowilem jesc duzo to [...]

[...] treningowego wygląda następująco : 8:00 pobudka 8:05 zażycie 2 tabs dyma burn extreme i 10g Bcaa uns 8-1-1 8:15 rowerek 45-60 min w międzyczasie co 15min 20 brzuszków 3-4 razy. Posiłek 1 - 9:30 * Jajecznica z 5 białek i 1 żółtka na oliwie z pestek winogron. * 50g chleba żytniego pełnoziarnistego Posiłek 2 - 12:30 * 120g tuńczyka w wodzie * 50g [...]