5 razy w tygodniu

[...] robić, postanowiłem napisać kilka pytań. 1.Czy ten plan http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html powinien być dla mnie dobry(trening 4 razy w tygodniu), czy może lepiej kupić plan na stronie potreningu.pl (plan na sam trening bez diety, ponieważ już mam omówioną wizytę u dietetyka)? 2.Czy to normalne że przy [...]

[...] redukcyjną do oceny / poprawek. Mam 174 wzrostu i 94 kg wagi. Zapotrzebowanie moje wynosi 2935 odjąłem nieco ponad 300 kcal i teraz wynosi 2606 kcal. Ćwiczę na siłowni 4 razy w tygodniu + rower. I posiłek: twaróg półtłusty jogurt naturalny 2% jaja kurze 2 pomidor II posiłek: ryż brązowy pomidor jabłko III posiłek: kasza gryczana pierś z [...]

Witam Wszystkich. A więc tak wczoraj byłem pierwszy raz na siłowni w moim krótkim życiu i zdecydowałem że chce zacząć chodzić tam 3-4 razy w tygodniu.Chciał bym popracować nad sobą i nie chce brać żadnych suplementów. W domu robię tylko Pompki 25x2 Brzuszki 50x2 (Na desce skośnej) Moje dane: Mężczyzna 15 Lat Waga 65 kilogramów Wzrost 1 metr 82 [...]

znalazelm wzor do obliczania na forum i chcialbym abyscie sprawdzili czy dobrze obliczylem moje zapotrzebowanie. PPM-1746 trening silowy 5 razy w tygodniu intensywnie w roznych ramach czasowych - 345min x 9 = 3105 kalorie spalone po wysilku (chyba nie bardzo rozumiem) - 0,05x5x1746= 436 Suma obu punktow - 3105+436+3541 dziele przez 7 dni = 505 [...]

Kilka razy w tygodniu po lekcjaach wpadnie mi czas na trening. 1.pierwsze pytanie to, co jest lepsze. Bieganie przez godzinę (700-m biegnę z prędkością 10 km/h a potem 300 z 15-km/h). Robię tak aż przebiegne 10km. Druga opcja: czy lepiej jest robić 30 minut siłowych, a potem 30-minut interwały na bieżni, czy wybrać tylko samo bieganie? 2.jeśli [...]

Witam ! Od jakiegos czasu jem łososia codziennie i tak zastanawiam sie czy to moze byc bardzo niebezpieczne... Czytalem kilka artykułów i w jednym jest napisane ze max 2-3 razy w tygodniu , a w innym ze codziennie bez problemu ... Łosoś który wita na moim stole pochodzi oczywiscie z hodowlanych wód , zadko kiedy złapie dzikiego .... Najczesciej [...]

witam.. trenuje 3 razy w tygodniu.. np. poniedzialem; trening na klatke.. wyciskanie na lawce poziomej 5 serii/ 10,8,8,8,8 wyciskanie sztagielek ma lawce poziomej 5 serii/15,15,12,10,8 rozpietki na lawce poziomej 5 serii/12,12,10,10,8 sroda; trening na barki i plecy nie bede opisywal bo nie o to bedzie chodzilo.. i piatek ; wyciskanie na lawce [...]

[...] z tym - lata dźwigania ciezarow bez rozciagania. I jest problem w techniką wysokich kopnięć. 34 lata. Jeden trener mówi żeby się nie spinać i robić rozciąganie może 2-3 razy w tygodniu bo nie mam 18l, rozciąganie to mikrourazy i trzeba mieć czas na regenerację. Drugi - podobne podejście, mam wrazenie ze moim trenerzy K1 nie spinają sie nad [...]

[...] siłownie, i tutaj mam problem. Nie mam jeszcze prawka, a pks pozwala mi na spędzenie na siłowni 60 minut. Czy w tym czasie darady wykonać trening na masę/siłę. Trenowałbym 3 razy w tygodniu, ewentualnie w sobotę jakiś trening typu podciąganie, wyciskanie, jakieś martwe ciągi na sprzęcie domowym, mieszkam na wsi . prosiłbym także o podrzucenie w [...]

mam 33 lata cwicze 1,5 roku 3 razy w tygodniu jem rano płatki na mleku ok 7.00 ok 10.00 jem dwie składane kanapki chleba razowego lub pełnoziarnistego z serem lub szynka 13.00 jem torebka ryżu lub makaronu pełnoziarnistego z (kurczak , tunczyk , twarug odtłuszczony z jogurtem )jgurt z otrębami 18.00 ryba lub mieso duszone lub jakaś kanapka i [...]

Proszę o opinie czy cos z tego będzie ;) cel to wzrost miesni. Trening fbw 4 razy w tygodniu. Plan A Dzień dobry 3x15 Przysiad w kleku 3x15 Wioslowanie sztanga 3x15 Wypychanie hantli na lawce plaskiej-klatka 3x12 Wznosy hantli bokiem 3x15 Uginanie hantli siedzac - biceps 3x12 Wznosy talerzem przodem az za głowę 3x12 Plan B Zakroki po skosie 3x15 [...]

[...] więcej sił i mogłem spokojnie wykonać zamierzone serie. Tylko teraz pytanie: czy biceps zdąży się zregenerować do środy, gdy będę robił plecy? I czy męczenie bicepsa 2 razy w tygodniu nie wyjdzie na złe? Czy nie będzie miał za mało czasu na regeneracje? To samo tyczy sie tricepsa, chociaż jak mówię, z tricem nie miałem takich problemów. [...]

[...] Wita-min multiple sport witaminy i minerały Plan treningu Klata -przedramiona biceps -triceps -brzuch zastanawiam się jak wcisnąć brzuch w plan żeby ćwiczyć go 3 razy w tygodniu przerwa plecy-barki nogi przerwa i od nowa I nie mam pomysłu na dietę może ktoś mi coś konkretnego zaproponuje interesuje mnie wyrzeźbienie ciała i [...]

[...] oliwa z oliwek, orzechy włoskie , ew mogę coś dokupic, gdy zajdzie taka potrzeba. Przedostatni posilek jest zamieniany z 250g chudego twarogu oraz tuńczykiem . Cel: powolna masa. Typ budowy: ekto z tendencja do nabierania tluszczu w okolicach brzucha. trenuje 4 razy w tygodniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5055f6f16c74f6896e8bef7307baa2c.jpg

witam!!!! od 2 miesiecy trzy razy w tygodniu jezdze przez 40 min na rowerku, 2xtyg. 30min plywania na basenie, procz tego codziennie wykonuje w domu przez 30min cwiczenia, do tego jem duzo owocow i warzywek +odpowiednia pielegnacj skory.moj wielki problem to wewnetrzna czesc ud i posladki!!!!z calej reszty jestm bardzo zadowolona, ale te dwie [...]

Witam serdecznie! Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że zapoznałem się z kilkoma tematami na forum, jednakże nie rozwiały one moich wątpliwości. Chciałbym biegać 2 razy w tygodniu po 30-40 minut, truchtem. Jeśli chodzi o mój typ budowy, to jestem pomieszaniem ekto z mezo, z przewagą ekto. Moje pytania: -lepiej biegać rano czy wieczorem? (ma to w [...]

[...] przeglądałem forum ale nie znalazłem odpowiedzi, Czy są jakiekolwiek przeciwskazania do jedzenia ryb codziennie? Obiady jem w pracy, gdzie mogę wybrać co chcę zjeść, ale zawsze jedną z opcji jest ryba (nie jest to jakis tani filet z pangi). Dodatkowo 2-3 razy w tygodniu jem ryby na kolacje. Pytanie: Czy można przesadzić z ilością zjadanych ryb?

Witam Trenuje ladnych pare lat, 4 do 5 razy w tygodniu. Moja waga aktualnie to 119kg przy wzroscie 194 cm... Prawy biceps 46cm Lewy biceps 45cm Klatka 120cm Miesiac temu zaczalem maly cykl z jablczanu treca cm3. Biore go przed silka i po silowni plus bcaa extra activlabu, pije duzo wody oraz po treningu wypijam WPI 40gr biaka i 40 gr wegli. Przed [...]

[...] Mam 15 lat i mam dość (dla mnie) spory problem. Przy moim wzroście (183cm) ważę tylko ~53kg. Jest to bardzo mało. Od 3 miesięcy zacząłem ćwiczyć, chodzić na siłownie itp. 4 razy w tygodniu. Dość dużo czytałem na internecie "jak przytyć", większość mówi, żebym jadł o określonych godzinach, co 3h, inne żeby jeść bardzo kaloryczne rzeczy, albo [...]

[...] (19.30), ale po całym dniu brakuje mi siły na treningu. Mam wrażenie, że jestem wypocony i wymęczony samym gorącem w ciągu dnia. Macie podobne objawy? Ostatnio trenuję dwa razy w tygodniu, więc odstawiłem suplementy na rzecz owoców i ogólnie zdrowszej diety. Widzicie różnicę w wydolności w dni upalne? Przy suplementacji witaminami i minerałami [...]