5 dni

mam pytanie czy są jakieś odżywki które można stosować przed zawodami , które zwiększą moją wytrzymałość? Za dwa dni jade na 4000 m na maszynie do wiosłowania i chce dobrze wypaść. Prosze o pomoc ...HMMM...PAKER!!!

12 dni do roczpoczęcia sezonu a ja złapałem glupią kontuzję: zlamał mi sie paznokiec w duzym palcu u nogi pół paznokcia niema i sie chodzic nieda zdązzy odrosnac??

Trenuje teraz w następujący sposób (trening 4 dni) dzien 1: klatka+biceps+brzuch dzien 2: plecy+tricpes+łydki dzien 3: barki +brzuch dzien 4: nogi Czy mógłbym zamienić dzien 1 z dniem 2? Tak że we wtorek robie plecy+tricpes.. a środa klatka+biceps ? Czy to będzie zła kolejność czy też nie ma dużego znaczenia?

Kreatyna mono/ W Dni Treningowe 5 gr naczczo i 5 gr po treningu, Nie treningowe tylko 5 gr. naczczo .. I teraz pytanie?.-> Czy rano można popijać sokiem winogronowym a po treningu z dekstrozą? i jak będzie najlepiej? Dzięks!

Cześć :) Mam pytanie do Was co do łączenia parti. Staż: 1 rok. A: klatka piersiowa, barki, triceps. B: plecy, biceps Typ treningu: split, partia 2 razy w tygodniu. Żeby nie było: nogi, brzuch w inne dni - nie zapomniałem o tych partiach mięśni. Czy takie połączenie jest dobre? Jak nie, to co zmienić?

Witam. Przejde do rzeczy - od dobrego tygodnia mam spadki silowe niemal o 50% w powtorzeniach. Tydzien temu mialem pogrzeb w najbizszej rodzinie, zmarla moja babcia z ktora mieszkalem od dziecka. Od tego czasu bardzo kulalo jedzenie, nie jadlem prawie nic 2 dni. Czy stres mogl tak wplynac na forme i zablokowac progres?

Hej. W wiele dni w tygodniu trenuje późno i potrzebuję spalacza bez kofy. Każda dawka kofy powoduje problemy ze snem. Czy taki własny mix będzie ok czy może coś dodać lub coś jest zbędne? Cutting edge + ketony malin+ piperyna+garcinia cambogia?

Kupiłem ostatni propa, z myślą o Trt . Postanowiłem bić co 3 dni. W dzień zastrzyku, po kilku godzinach, mam bardzo złe samopoczucie . Jestem nerwowy i zdołowany , to normalne ? Na następny dzień już ok, czuję energię i siłę. Prop under ale dobry , robiłem badania testosteronu po trzecim dniu od strzału i w górnej granicy normy .

po goleniu. Mam z tym duzy problem i prsze was o porade. Gole zarost na twarzy i jakis dzien po goleniu zaczynaja sie pierwsze problemy. Przez kolejne 2 -3 dni mam tak jakby wypryski z ropa, musze dopiero pozniej ja wlosie :) urosnie wyciagac je z pod skory za pomoca igly:( prosze was o pomoc!!!!!!

zazwyczaj robię 5 dni w tyg takie ćwiczenia jak 3x50 brzuszków 3x20pompek 3x70 hantelkiem 1.5k od pasa w gorę 90 stopni czy mogę coś robić jeszcze w domowych warunkach czy opłaca się kupić 2 hanteki 2 kilowe Chciałbym osiągnąć ładna sylwetkę w warunkach domowych

od 4 dni boli mnie strasznie dolna częsć kręgosłupa oraz obie nogi mam stan podgorączkowy,nie mogę siedzieć leżeć znośnie jest jeśli chodzę bardzo powoli i to na podwyższeniu na katurni na płaskim nie mogę się poruszać nie wiem jak sobie z tym poradzić pomaga mi tylko ketonal i to tylko trochę,nie mam czasu na chorobowe ani na wizyty u lekarza

Czesc, mam 19 lat i od Pazdziernika zaczynam cykl z tesciem.I mam pytanie, bo kazdy inaczej mowi. Jakie moga wyjsc skutki uboczne po 4-tyg cyklu ( 1 ml co 4 dni .) I co najlepiej wziasc po tym cyklu bo sporo osob mi powiedzialo ze dobrze jest przegrysc to meta. I to bedzie moj pierwszy kontakt ze sterydami, a i prosze nie pisac mi odpowiedzi typu [...]

Cześć, od 3 dni odczuwam ból przedniej części barku, który pojawia się przy unoszeniu ręki w górę, a punktem krytycznym jest kąt prosty w stosunku ramię-tułów. Po przekroczeniu go ból zanika i mogę swobodnie poruszać ręką. Dodam, że ból nasila się jeszcze bardziej przy odchylaniu łokcia do tyłu, a podczas unoszenia ręki w przód wszystko jest ok.

mam pytanko na kreatynie z trec'a pisze mi ze w dni treningowe przyjmoac 30 min przed treningiem z tego co wiem kreatyne przyjmuje sie najlepij na czczo ale godzine przed treningiem zjadam posilke zlozony z ryzu i puszki tunczyka do tego olowa z oliwe nie lepiej pierwsza porcje zpozywac rano przed sniadaniem a druga po treningu jak myslicie???

Po jakim czasie najlepiej zrobić przerwe w treningach i ile powinna ona trwać? Ćwicze juz 2 miechy hitem intensywnie , czas na przerwe? Jak długą? Co potem zmienic plan na inny czy pozostac przytym samy wprowadzajac mniejsze zmiany np kolejnosc cwiczen , dni itp(jestem b. zadowolony z tego planu)?

mam pytanie. zakupiłem storm I SHOTguna i do uzupelnienia brakow w diecie gainfasta. pytanie brzmi. Czy ćwicząć 3 razy w tyg splitem wyciągne z tych supli co sie da ? czy może na czas suplementacji zwiększyć intensywność? w koncu suple bedę jadł ale w tyg 4 dni bede siedzial na dupie a tylko 3 ćwiczył. poradzcie coś bo nie chce ich zmarnować

A więc tak uczęszczam na siłownie już koło miesiąca , mam 17 lat wzrost 185 waga 85kg. Trening rozłożony jest na 5 dni w tyg. 2x klatka , bic 2x bary , tric i 1x plecy i kaptury. Posiadam lekki nadmiar tluszczu ktory chciał bym spalić w mięsień. Czy w moim przypadku hmb bylo by dobrym rozwiązaniem?

Witam kolegow forumowiczow mam link wyj**any w kosmos przez moderatora ale niestety tylko 70 kapsulek dodac do cyklu tylko w dni treningowe bo troszku malo tego CYKL MP ASSAULT PLUS CM3 DODAC PO TRENINGU 5 KAPSULEK ? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-05-08 18:50:25

Czy na mase można trenowac 5 dni w tygodniu jedną partie dziennie. Od czego zależy ilość seri przy treningu na masie jedni piszą 9-16 drudzy 5-10 a ktoś tam jeszcze inaczej. ja osobiście w każdym ćwiczeniu wykonuje po 5 seri w tym 12 10 10 8 8 powtórzeń czy to wystarczająco??

hej czy podczas masy robic aeroby jestem EKTO+ENDO(tak mi sie przynajmniej wydaje) 173cm 64kg czy podczas masowania robic aeroby??jak tak to w jakie dni i pom ile i w jakiej formie???